В каких продуктах содержится липоевая кислота (витамин N)

Рекомендации

Липоевая кислота для похудения

Есть предварительные данные, что долгосрочное использование альфа-липоевой кислоты способно замедлить развитие симптомов деменции. Другие исследования доказали, что крем, с альфа липоевой кислотой, может отсрочить старость. Антиоксидант препятствует повреждению клеток свободными радикалами:

  • замедляет возрастные процессы;
  • улучшает аэробный метаболизм;
  • снижает оксидативный стресс у диабетиков;
  • улучшает усвоение глюкозы.

Кроме этого применяется при отравлении грибами рода Мухомор, используется в лечение болезней почек, периферических артериальных расстройств, мигреней неясной этимологии и помогает нормализовать давление.

Альфа липоевая кислота имеет разные показания к применению. Соединение производится организмом в малых количествах. Поэтому при некоторых патологиях липоевую кислоту назначают пропивать курсом.

В условиях стационара антиоксидант вводят внутривенно. Побочные эффекты встречаются редко. Добавка тиоктацида может вызывать тошноту, головокружение или сыпь. Попав на кожу, кислота спровоцирует раздражение. Случаи передозировки кислотой чаще связаны с внутривенным способом и проявляются признаками интоксикации организма:

  • мигренью, болями;
  • кишечными расстройствами;
  • головокружениями и слабостью.

Поскольку альфа липоевое соединение может снизить уровень сахара в крови, или ускорить метаболизм других питательных веществ, лицам с диабетом нужно проконсультироваться с врачом перед использованием добавки. Врач назначит регулярные проверки уровня глюкозы, пока используется тиоктацид.

Необходимо проконсультироваться и в случае проблем с щитовидной железой, дефицитом тиамина, другим хроническим состоянием до начала приема тиоктацида. Это особенно важно, когда человек принимает лекарства постоянно.

  • химиотерапевтических препаратов;
  • антибиотиков, противовоспалительных средств;
  • транквилизаторов, лекарств от остеоартрита;
  • препаратов для лечения сердечно-сосудистой системы.

А также не рекомендуется для детей, беременных женщин и матерей, кормящих грудью.

В связи со склонностью образовывать комплексные соединения не совместима с железосодержащими препаратами, такими, как магний или кальций. В период терапии с добавкой тиоктацида, противопоказания касаются приема алкоголя.

Интенсивные нагрузки вызывают повышенное образование свободных радикалов, которые повреждают мышечные волокна и разрушают белки и клетки. Теоретически, прием добавки тиоктацида, способствует более быстрому восстановлению после нагрузок. Поэтому, прием добавки при интенсивных тренировках, минимизирует внутримышечные повреждения.

Некоторые свойства альфа липоевой кислоты инсулиноподобны. За счет этого улучшается усваивание глюкозы и образование гликогена. Пока не получен ответ на вопрос, может ли кислота совместно с креатинином ускорять процессы, формирующие мышечные ткани.

Доказано, что тиоктацид эффективно усиливает термогенезис и увеличивает затраты энергии, особенно при физической нагрузке. То есть служит сильным жиросжигателем. Польза и вред этого интересного момента с одной стороны касается людей, которые по объективным причинам хотят уменьшить вес.  С другой стороны, есть те, кому такой эффект не нужен, это касается некоторых спортсменов и лиц, худощавого сложения.

При необходимости принимать добавку, люди, которым не требуется уменьшать вес, должны избегать физической активности после дозы липоевой кислоты или должны не принимать добавку перед физической активностью.

Никаких анаболических свойств от употребления альфа липоевой кислоты не выявлено. Поэтому нарастить мышечную массу принимая тиоктацид не получится.

Учитывая, что тиоктацид не только потребляется с продуктами питания, но и вырабатывается в организме, не рекомендуется принимать альфа-липоевую кислоту на постоянной основе. Даже когда человек тщательно следит за своим здоровьем и считает необходимым постоянно потреблять антиоксиданты.

Разумным подходом может стать схема 15 дней прием 15 дней перерыв. Или месяц прием, месяц перерыв. В этом случае организм не успеет «забыть» как продуцировать альфа липоевую кислоту самостоятельно.

Нарушение функционирования нервной системы на фоне алкогольного отравления, сахарного диабета и других заболеваний;

  • Выведение из организма отравляющих его веществ (токсинов);
  • Лечение заболеваний печени (гепатиты, цирроз печени), сахарного диабета, болезни Альцгеймера, атеросклероза, бронхиальной астмы и других;
  • При активных физических нагрузках – занятие спортом, тяжелая физическая или умственная работа;
  • Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • Альфа-липоевая кислота для похудения врачами не рекомендуется, поскольку прием высоких доз химического варианта витамина N имеет ряд побочных эффектов, хотя при занятии спортом, небольшой эффект похудения все же имеет место быть.
  • Гиперчувствительность к веществу;
  • Детский возраст (безопасность к приему не установлена).

С особой осторожностью «Тиоктацид» нужно принимать:

  • При беременности и лактации, и только после консультации с врачом;
  • При лечении сахарного диабета, необходим контроль показателей глюкозы в крови;
  • При применении строго запрещено употреблять спиртные напитки.

Витамин N содержится в большинстве продуктов, присутствующих на столе современного человека. Концентрация указанного вещества в пище достаточно высока для того, чтобы полностью обеспечивать ежедневную потребность организма в липоевой кислоте.

Самыми богатыми пищевыми источниками витамина N признаны:

  • дрожжи;
  • мясные субпродукты (печень, сердце);
  • овощи (шпинат, брюссельская и белокочанная капуста);
  • крупы (рис);
  • бобовые культуры (зеленый горошек, фасоль);
  • куриные яйца;
  • говядина;
  • молочные продукты.

В меньших количествах липоевая кислота присутствует в картофеле, брокколи, моркови и свекле.

Альфа-липоевая кислота, известная также как витамин N или тиоктовая кислота, была открыта в середине прошлого столетия. Тогда же вещество начали использовать для терапии сахарного диабета и хронических заболеваний печени. И лишь в 1988 году стало известно об антиоксидантных качествах элемента.

Итак, что это такое — альфа липоевая кислота? По своей сути alpha lipoic acid является полностью натуральным соединением и вырабатывается в клетках нашего организма. Однако с возрастом или под воздействием неблагоприятных факторов его производство заметно снижается.Витамин N (липоевая кислота) - содержание в пищевых продуктах питания

Для чего и с какой целью используют витамин N? Благодаря своим уникальным качествам, альфа-липоевая кислота быстро усваивается клетками мозга, сердца и нервов. Это позволяет использовать ее для борьбы с самыми разными заболеваниями.

Одно из главных направлений применения липоевой кислоты — уменьшение повреждений нервных волокон, в том числе при диабетической невропатии.

Другие заболевания, при которых необходимо употреблять АЛК:

  • сахарный диабет;
  • атеросклероз;
  • патологии печени (гепатит, цирроз, жировое перерождение тканей);
  • болезнь Альцгеймера;
  • глаукома, катаракта;
  • рассеянный склероз;
  • отравление химическими и органическими веществами, ядами;
  • повреждение нервов;
  • нарушение памяти и внимания;
  • алкоголизм;
  • онкология.

Ученые считают, что тиоктовая кислота способна восстановить здоровье после лучевых поражений, облегчить состояние ВИЧ-инфицированных и уменьшить нагрузку на организм при химиотерапии. Доказана высокая эффективность витаминоподобного вещества и для похудения, замедления процессов старения организма и в бодибилдинге.

Несмотря на выраженные лечебные свойства, альфа-липоевую кислоту можно принимать не всем. Рекомендуется проявить осторожность в следующих случаях:

  • возраст до 6 лет;
  • повышенная чувствительность к составляющим препарата;
  • беременность и период кормления.

Временным противопоказанием является прием кроворазжижающих лекарств, кальция, магния, железосодержащих средств и Цисплатина.

Альфа липоевая кислота при пероральном приеме практически не проявляет побочных действий.

В редких случаях наблюдаются аллергические высыпания, изменение вкуса, появление головных болей. Гораздо чаще нежелательные реакции возникают при внутривенном введении препарата. В случае передозировки может появиться тошнота, тяжесть в голове, расстройство пищеварения, метеоризм.

Помимо медикаментов и биодобавок, стать источником витамина N может обычная пища. Вещество встречается практически во всех продуктах, но лишь некоторые являются рекордсменом по его содержанию. Приведем их в таблице.

Содержание АЛК в продуктах питания.

Наименование продукта Липоевая кислота, мг/100гр
Почки говядина/свинина 15/9
Печень говядина /свинина 9/6
Сердце говядина/свинина 5/3,5
Мясо говядина/свинина 1,5/0,75
Шпинат 2,5
Молоко 1,6
Рис 1,2
Капуста белокочанная 0,9
Сливки 1,2
Сметана 1,2

Solgar, Альфа-липоевая кислота, 600 мг, 50 таблеток

Приступая к подбору рациона, насыщенного тиоктовой кислотой, обратите внимание на количество сложных углеводов. Эти вещества собирают на себя все жирорастворимые витамины и выносят их из организма в неизменной форме.

Как принимать препараты АЛК? Липоевую кислоту назначают как с целью лечения, так и профилактики, включая его в состав комплексной терапии. Конечно, дозировки в каждом из случаев заметно отличаются.

Если здоровому человеку достаточно принять в день 50–75 мг вещества, то при лечении диабета и различных нейропатий суточный прием увеличивается до 600 мг. Благо у тиоктовой кислоты практически нет побочных эффектов, кроме одного — диабетикам придется уменьшать дозу инсулина.

Назначая витамин N для профилактики или лечения, специалисты советуют употреблять его во время либо после еды. Количество капсул зависит от концентрации вещества. Обычно суточную дозировку употребляют за один раз, желательно в утреннее время, но в спортивном питании придерживаются другой схемы — АЛК принимают трижды в сутки и обязательно после тренировки.

Употребляя препараты с антиоксидантом, следует помнить о его несовместимости с алкоголем. Спиртное заметно снижает эффективность соединения и может спровоцировать резкое ухудшение самочувствия.

  • Противопоказания в приему витамина N (липоевой кислоты) Гиперчувствительность к веществу;
  • Детский возраст (безопасность к приему не установлена).

Значение липоевой кислоты

  • является сильным антиоксидантом, что позволяет ему успешно бороться с активными радикалами;
  • усиливает эффект от применения витамина Е и аскорбиновой кислоты;
  • защищает сосуды от действия холестерина;
  • выводит из организма вредные токсины;
  • нормализует работу печени;
  • уменьшает количество сахара в крови и активизирует накопление гликогена.

Альфа-липоевая кислота: в бодибилдинге

В каких продуктах содержится липоевая кислота (витамин N)

Чаще всего в альфа-липоевая кислота применяется в бодибилдинге. Это объясняется тем, что во время интенсивных физических нагрузок в организме происходит образование большого количества свободных радикалов и молочной кислоты. Для их нейтрализации следует принимать аминокислоты и антиоксиданты. Поэтому самым эффективным сочетанием у спортсменов, занимающихся бодибилдингом, признано альфа-липоевая кислота и L-карнитин, которые дополняют и усиливают действие друг друга, а также способствуют похудению.

Doctor's Best, Альфа-липоевая кислота

Чаще всего в альфа-липоевая кислота применяется в бодибилдинге

Их влияние направлено на снижение негативного воздействия активных ионов кислорода, а также предотвращение сбоя в белковом и жировом обмене.

Тиоктовая кислота способствует преобразованию глюкозы в гликоген, в результате чего происходит интенсивное поступление энергии к мышцам. Это позволяет увеличивать интенсивность нагрузок и продолжительность тренировок в бодибилдинге.

Альфа-липоевая кислота и L-карнитин усиливают образование тепла в организме, что приводит к быстрому сжиганию жировых отложений и способствует похудению.

Следует добавить, что эффект от альфа-липоевой кислоты будет только в том случае, если принимать ее перед интенсивной тренировкой. Любителям достаточной дозой будет 50 мг 3 раза в день после приема в пищу продуктов. Перед соревнованиями суточная доза может быть увеличена до 600мг.

СОЛГАР Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота и L-карнитин усиливают образование тепла в организме

По своему действию витамин N схож с инсулином. Он уменьшает уровень глюкозы в крови, активизируя ее переход в гликоген в клетках печени. Таким образом осуществляется приток энергии в мышцы, что позволяет получать максимальный эффект от тренировок.

И наконец, липоевая кислота влияет на образование тепла в организме. Усиливая термогенез и повышая расход энергии, витамин N приводит к усиленному сжиганию жиров в проблемных зонах. Именно эта особенность позволяет использовать липоевую кислоту не только в бодибилдинге, но и в качестве средства для похудения.

Активная физическая нагрузка на мышцы – стресс для всего организма, который провоцирует накопление большого количества свободных радикалов. Липоевая кислота – антиоксидант, который не позволяет разрушаться белкам и предотвращает процесс накопления избыточного количества свободных радикалов. По этой причине среди бодибилдеров популярны добавки с содержанием витамина N.

Они помогают выдерживать большие нагрузки и не терять силы и выносливости, позволяют не накапливать усталость и придают энергию.Принимая препараты с содержанием кислоты, следует серьезно отнестись к дозировке, так как употребление чрезмерного количества вещества становится причиной появления побочных воздействий, таких как:1. снижение сахара в крови;2. головокружение;3. упадок сил;4. быстрая утомляемость.

Максимальная суточная дозировка не должна превышать 600 мг препарата в сутки, поскольку проведенные исследования показали, что дальнейшее увеличение не имеет практического смысла, неэффективно. Правила, как принимать препарат, должны соблюдаться.

Липоевая кислота в бодибилдинге известна как средство, повышающее метаболизм и способствующее сбросу веса. Действие большинства препаратов для избавления от лишнего веса направлено на расщепление жировых отложений, что ведет к проблемам со здоровьем. Действие витамина N отличается от них. Добавка стимулирует обменные процессы и благоприятно влияет на организм в целом, улучшает самочувствие и даже зрение.

ПОДРОБНОСТИ:   Общий анализ крови при онкологии: может ли общий анализ крови показать рак

Процессы в теле человека можно условно разделить на окислительные и восстановительные. Организм здорового человека существует в их балансе, но по причине избыточного стресса, плохой экологии, высоких нагрузок или болезни, может произойти смещении в сторону окисления. Такой процесс может привести к гибели здоровых клеток или их мутации, в результате высвобождения свободных радикалов. Препятствовать процессу помогают антиоксиданты.

[offline]

09.04.2019 / 14:36

Альфа-липоевая кислота: для похудения

и купировать ощущение голода. То есть благодаря приему липоевой кислоты человек не ощущает чувства голода, вследствие чего он может контролировать количество поглощаемой пищи и, тем самым, худеть. Кроме того, купирование голода позволяет относительно легко переносить

, которые, безусловно, приводят к похудению.

Нормализация уровня сахара в крови приводит к улучшению жирового обмена, что, безусловно, положительно сказывается на общем самочувствии и состоянии, а также может способствовать похудению.

Кроме того, прием тиоктовой кислоты приводит к полной переработке съеденных углеводов в энергию, благодаря чему предотвращается появление новых жировых отложений. Подобный эффект также лишь косвенно может помочь человеку похудеть. Также липоевая кислота связывает и выводит из организма токсические вещества, благодаря чему процесс похудения протекает легче и быстрее.

Таким образом, очевидно, что сама липоевая кислота не вызывает похудения. Но если принимать липоевую кислоту в качестве дополнения к разумной диете и занятиям физическими упражнениями, то это будет способствовать более быстрому снижению веса. Для подобной цели тиоктовую кислоту рационально использовать в виде БАДов, которые также часто дополнительно содержат L-карнитин или витамины группы В, усиливающие эффект липамида.

С целью снижения веса липоевую кислоту необходимо принимать по 12 – 25 мг по 2 – 3 раза в сутки после еды, а также до или после тренировки. Максимально допустимая дозировка липоевой кислоты, которую можно принимать с целью похудения, составляет 100 мг в сутки. Длительность курса применения липоевой кислоты для похудения составляет 2 – 3 недели.Подробнее о похудении

  • Улучшает обмен глюкозы и жирных кислот в организме [3] — самое важное качество липоевой кислоты в спорте;
  • Замедляет снижение уровня лептина — вещества, притупляющего чувство голода;
  • Ускоряет потерю веса (лучше для этого подходит R-альфа-липоевая кислота); [4]
  • Уменьшает окружность талии; [5]
  • Активирует работу генов, стимулирующих расщепление жировой ткани, и тормозит функцию тех, которые отвечают за откладывание избыточного жира. [6]

Избыточная масса тела часто становится причиной развития метаболического синдрома, существенно увеличивающего риск развития сахарного диабета. Это комплексная патология включает в себя следующие симптомы:

  • Лишний вес;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Повышение уровней триглицеридов (жиров) в крови;
  • Увеличение толерантности к глюкозе, которая вызвана снижением чувствительности клеток к воздействию инсулина.

«Липоевая кислота для похудения демонстрирует большую эффективность в комплексе с физическими упражнениями»

Альфа-липоевая кислота, стимулируя похудение, [7] одновременно способствует нормализации кровяного давления и восстановлению чувствительности к инсулину, что делает её комплексным средством для предотвращения развития метаболического синдрома и последующего сахарного диабета.

Ожирение часто вызывает диабет 2 типа – в этом случае для нормализации уровня глюкозы в крови бывает достаточно вернуть массу тела к норме. У людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа, липоевая кислота способствует похудению [8] и нормализует уровень триглицеридов (жирных кислот) в крови.

Избыток веса и метаболический синдром некоторые исследователи связывают с повышенным уровнем белка хемерина, вырабатываемого жировой тканью. Альфа-липоевая кислота уменьшает [9] производство хемерина, чем, возможно, и вызвано её положительное влияние на жировой обмен в организме.

  • ускорение обменных процессов;
  • снижение уровня сахара в крови;
  • выработка гормона, отвечающего за регуляцию чувства голода;
  • превращение жиров и углеводов в энергию.

Использование витамина N спортсменами

Физическая нагрузка провоцирует оксидативный стресс и микровоспаления в мышечной ткани. С одной стороны, именно эти микроповреждения становятся стимулом для гипертрофии (усиленного роста) мышечных клеток. С другой — при чрезмерной нагрузке они замедляют восстановление. Как показывают лабораторные исследования и многочисленные отзывы о липоевой кислоте, данное средство способно повлиять на этот процесс, обеспечивая следующие преимущества при спортивных тренировках:

  • Активирует антиоксидантные системы организма, защищающие мышцы от повреждения во время интенсивных упражнений; [10]
  • Усиливая антиоксидантные свойства крови, защищает ДНК мышечных клеток от воздействия активных форм кислорода; [11]
  • Уменьшает перекисное окисление липидов, тем самым защищая клеточные мембраны;
  • Подавляет воспалительные процессы; [12]
  • Улучшает регенерацию скелетных мышц.

«Альфа-липоевая кислота повышает способность креатина проникать в мышцы, а также усиливает чувствительность организма к инсулину, что положительно сказывается на росте мышечной массы»

Кроме того, липоат усиливает проникновение в мышечные ткани креатина, принятого перед тренировкой, [13] что увеличивает эффективность упражнений. Также липоевая кислота повышает чувствительность скелетных мышц к инсулину, [14] который способствует росту мышечных клеток, стимулируя в них синтез белка и гликогена.

Но влияние тиоктовой кислоты не ограничивается ростом мышц. Она улучшает адаптацию и к аэробным нагрузкам, таким как бег. Так, применение её в дозировке 1200 мг в течение 10 дней [15] увеличивало выработку эритропоэтина после 90-минутной пробежки. Эритропоэтин увеличивает количество красных кровяных клеток.

Альфа-липоевая кислота защищает мышечные клетки от избыточного воздействия активных форм кислорода во время физических упражнений. Это не только ускоряет восстановление после тренировок, но и улучшает рост мышц. Кроме этого, рассматриваемое вещество повышает чувствительность мышечных клеток к инсулину, что улучшает внутриклеточный обмен, и стимулирует выработку эритропоэтина, который опосредованно улучшает снабжение всего организма кислородом.

Биологическая роль липоевой кислоты

Витамин N играет по-настоящему важную роль в обеспечении жизнедеятельности организма. В частности, данное соединение:

  • является мощнейшим антиоксидантом, помогает предотвратить развитие онкологических заболеваний, замедляет рост опухолевых новообразований;
  • предупреждает появление сбоев в работе печени, защищает ее ткани от повреждений, препятствует возникновению жирового гепатоза;
  • активизирует процессы обеспечения тканей мозга кислородом;
  • осуществляет регулирование белкового, липидного и углеводного обмена;
  • принимает участие в процессах расщепления глюкозы;
  • понижает концентрацию сахаров в составе крови;
  • ускоряет отделение желчи, способствуя тем самым ее эффективному выведению;
  • препятствует развитию нарушений в работе ЦНС;
  • защищает от повреждений сосудистые стенки, позволяет избежать развития кардиологических заболеваний;
  • укрепляет иммунитет;
  • предупреждает развитие нарушений в работе зрительного аппарата;
  • является превосходным спазмолитическим средством;
  • повышает антиоксидантные свойства других веществ (витамина E, аскорбиновой кислоты и др.);
  • снижает риск возникновения инсультов;
  • эффективно понижает концентрацию холестерина в составе крови;
  • способствует борьбе с проявлениями болезни Альцгеймера;
  • признается одним из заменителей инсулина;
  • присутствует в составе отдельных ферментов;
  • предупреждает развитие желчнокаменной болезни;
  • замедляет образование атеросклеротических бляшек в просветах сосудов;
  • эффективно выводит токсины и тяжелые металлы из организма;
  • снижает вредное влияние химиотерапии на органы и ткани;
  • повышает физическую выносливость;
  • замедляет процессы, связанные со старением тканей;
  • уменьшает негативные последствия стрессов.

Помимо этого, липоевая кислота существенно улучшает концентрацию внимания, способность к запоминанию информации, повышает работоспособность и помогает избавиться от проявлений синдрома хронической усталости.

Читать ещё  В каких продуктах содержится магний

Дефицит витамина N

В каких продуктах содержится липоевая кислота (витамин N)

Витамин N, называемый также липоевой кислотой, не входит в перечень витаминов, утвержденных официальной медициной. Это липофильное, то есть поглощающее жиры, инсулиноподобное вещество обладает сильнейшими антиоксидантными свойствами.

Оно оказывает на человеческий организм мощное тонизирующее воздействие, увеличивает его работоспособность и энергичность. Особенно необходим витамин N профессиональным спортсменам и людям, страдающим избыточным весом, так как он участвует в сжигании жировых накоплений и наращивании тканей мышц.

Именно поэтому данный микроэлемент можно увидеть в составе многих биологически активных добавок и препаратов для похудения.

Липоевая кислота – очень нестойкое, склонное к разрушению вещество. Она хорошо растворяется в жирах, практически не растворима в воде. Любые факторы внешней среды вызывают ее окисление: высокая температура воздуха, ультрафиолетовое излучение, кислород.

Небольшое количество витамина N вырабатывает здоровая микрофлора кишечника, но основной его объем поступает в организм вместе с пищей.

Поэтому, чтобы не испытывать дефицита микроэлемента, следует знать, в каких продуктах содержится витамин N в наибольшей концентрации.

Взрослым мужчинам и женщинам необходимо потреблять 25 – 50 мг липоевой кислоты в сутки, беременным и кормящим матерям – 75 мг, а детям младше 15 лет – 12,5 – 25 мг. При заболеваниях печени, почек или сердца норма потребления липоевой кислоты возрастает до 75 мг в сутки вне зависимости от возраста человека, поскольку она интенсивнее и быстрее расходуется.

Ежедневная норма потребления липоевой кислоты составляет:

  • для взрослых – 27–50 мг;
  • для детей – 13–25 мг.

Факторами, способствующими повышению потребности в указанном соединении, являются:

  • активные занятия спортом;
  • продолжительное пребывание в холоде;
  • необходимость длительно заниматься тяжелым физическим трудом;
  • активная умственная деятельность;
  • общая слабость, постоянное чувство усталости, понижение концентрации внимания;
  • профессиональная деятельность, предусматривающая частое взаимодействие с ядохимикатами или радиоактивными веществами;
  • психическое или эмоциональное перенапряжение, серьезные стрессы;
  • повышенное потребление протеинов;
  • любые вирусные инфекции;
  • беременность;
  • период лактации;
  • иммунодефицитные состояния;
  • атеросклероз;
  • цирроз печени;
  • диабет;
  • ожирение;
  • болезнь Альцгеймера;
  • патологическое пристрастие к алкоголю.

Витамин N (липоевая кислота, альфа-липоевая кислота, тиоктовая кислота) – витаминоподобное жирорастворимое вещество, играющее важную роль в поддержании здоровья печени и кислородном метаболизме. По биохимическим свойствам липоевая и тиоктовая кислота схожа на витамины группы В.

Витамины — описание, классификация и роль витаминов в жизни человека.

Тиоктовая кислота (альфа-липоевая кислота) является эндогенным антиоксидантом, образующемся при окислительном декарбоксилировании альфа-кетокислот. Помимо защиты клеток печени (гепатоцитов), способствует понижению в крови глюкозы и «плохого холестерина», преодолению инсулинорезистентности, увеличению в печени гликогена, участвует в регулировании углеводного и липидного обмена.

Впервые липоевую кислоту обнаружили в 1948 году, однако всего через несколько лет, с 1953 года, ее активно начали синтезировать.

Тиоктовая кислота – горький на вкус кристаллический порошок, свело-желтого цвета, практически нерастворим в воде (кроме натриевой соли), но растворим в этаноле, разрушается под воздействием высоких температур и солнечном свете.

В каких продуктах содержится липоевая кислота (витамин N)

Систематическое название липоевой кислоты: Липоевая кислота, 5-[(3R)-дитиолан-3-ил]пентановая кислота.Эмпирическая формула тиоктовой кислоты: C8H14O2S2.Торговые названия: «Липоат», «Тиоктацид».АТХ: A16AX01.МКБ-10: B15, G62.1, G63.2, I25.1, I70, K73, K74, K76.0, T56.

Полезными свойствами витамина N считаются:

  • Защита клеток печени от отравляющих организм веществ (в т.ч. алкоголя, свинца) и других неблагоприятных факторов;
  • Берет участие в регулировании метаболизма липидов, углеводов, белков и других веществ, образовании кофермента А;
  • Снижает уровень сахара и холестерина в крови;
  • Способствует снабжению клеток энергией и кислородом;
  • Стимулирует работу мозга, улучшает память, концентрацию внимания;
  • Поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы, органов зрения;
  • Участвует в росте и нормальном развитии человека;
  • Обладает антиоксидантными свойствами;
  • Обладает иммуномодулирующим, противовоспалительным, спазмолитическим, радиопротекторным, желчегонным свойствами;
  • Укрепляет работу нервной системы;
  • Препятствует окислению витамина С (аскорбиновой кислоты) и Е (токоферола), убихинона, глютатиона, но в то же самое время повышает эффективность деятельности этих веществ в организме;
  • В качестве БАДов способствует увеличению мышечной массы, повышению выносливости организма к нагрузкам;
  • За счет понижения в крови уровня свободных жиров, способствует похудению, одна ко не более, чем природным путем, поэтому быстро похудеть при дополнительном приеме альфа-липоевой кислоты не получиться;
  • Предотвращает развитие заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем – атеросклероза, вирикоза, тромбоза, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета, цирроза печени, гипертиреоза, зоба, глаукомы, синдрома хронической усталости.
  • По неподтвержденным данным, липоевая кислота предотвращает появление и развитие в организме раковых клеток.

При недостаточности (гиповитаминозе) липоевой кислоты, могут возникнуть следующие проблемы со здоровьем:

  • Неврологический расстройства, судороги;
  • Повышенная утомляемость;
  • Головокружение;
  • Развитие гипертонии;
  • Полиневриты;
  • Нарушение желчеобразования;
  • Склонность к жировому перерождению печени.

Суточная потребность альфа-липоевой кислоты составляет:

  • Взрослые люди при нормальном здоровье — 25-50 мг;
  • Дети — 12,5-25 мг;
  • Беременность и период лактации (с осторожностью и после консультации с врачом) – до 75 мг.
  • При различных заболеваниях терапевтические дозы увеличиваются до 75-1200 мг/сутки, в зависимости от болезни и назначения.
ПОДРОБНОСТИ:   Соевый соус из чего делают (состав)

Суточную дозу увеличивают при:

  • Постоянной усталости, тяжелой физической и умственной работе, нарушении концентрации внимания;
  • Различных заболеваниях — атеросклероз, диабет, ВИЧ-инфекция, болезни Альцгеймера, гепатитах, циррозе, ожирении;
  • Отравлении организма алкоголем, продуктами питания.

Шпинат

Передозировка химическими аналогами тиоктовой и липоевой кислоты, может привести к таким симптомам, как:

  • Генерализованные судороги;
  • Нарушения свёртываемости крови;
  • Изжога, тошнота;
  • Аллергические реакции;
  • Нарушения кислотного баланса (повышение кислотности) с лактоацидозом;
  • Гипогликемическая кома.

При вышеперечисленных симптомах, необходимо вызвать рвоту, промыть желудок, принять сорбент («Активированный уголь», «Энтеросгель»). При необходимости, обратитесь к врачу.

При поступлении витамина N из природных источников, он выводится из организма без побочных эффектов.

Растительные источники липоевой кислоты: шпинат, дрожжи, бобовые, рис, пшеница, капуста, грибы, в малых дозах – овощи и фрукты.

Животные источники: печень, сердце, почки, говядина, молоко, сливочное масло, сметана, сливки, творог, кефир, яйца

Химические источники: «Тиоктацид», «Липоат», «Липоевая кислота».

Синтез в организме: в организме витамин N вырабатывается при употреблении пищи, богатой на белки и витамин В1 (тиамин), однако по мере старения, синтез кислоты ухудшается.

  • Эффективность липоевой кислоты понижается при употреблении алкогольных напитков, спирта, лекарственных препаратах понижающих сахар в крови;
  • Понижает эффективность цисплатина;
  • Эффективность липоевой кислоты повышается при употреблении витаминов группы В и биофлавоноида (витамин Р);
  • Усиливает действие в организме карнитина (витамин В11), аскорбиновой кислоты, токоферола, убихинона, глютатиона, инсулина, пероральных гипогликемических средств;
  • Несовместим при одновременном применении с растворами Рингера, декстрозы и соединениями, которые реагируют на этанол, дисульфидные и SH-группы.
ПеченьПечень
ГовядинаГовядина
СливкиСливки
СметанаСметана
ФасольФасоль

Альфа-липоевая кислота

Витамин N (липоевая кислота, альфа-липоевая кислота, тиоктовая кислота) – витаминоподобное жирорастворимое вещество, играющее важную роль в поддержании здоровья печени и кислородном метаболизме. По биохимическим свойствам липоевая и тиоктовая кислота схожа на витамины группы В.

  • Защита клеток печени от отравляющих организм веществ (в т.ч. алкоголя, свинца) и других неблагоприятных факторов;
  • Берет участие в регулировании метаболизма липидов, углеводов, белков и других веществ, образовании кофермента А;
  • Снижает уровень сахара и холестерина в крови;
  • Способствует снабжению клеток энергией и кислородом;
  • Стимулирует работу мозга, улучшает память, концентрацию внимания;
  • Поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы, органов зрения;
  • Участвует в росте и нормальном развитии человека;
  • Обладает антиоксидантными свойствами;
  • Обладает иммуномодулирующим, противовоспалительным, спазмолитическим, радиопротекторным, желчегонным свойствами;
  • Укрепляет работу нервной системы;
  • Препятствует окислению витамина С (аскорбиновой кислоты) и Е (токоферола), убихинона, глютатиона, но в то же самое время повышает эффективность деятельности этих веществ в организме;
  • В качестве БАДов способствует увеличению мышечной массы, повышению выносливости организма к нагрузкам;
  • За счет понижения в крови уровня свободных жиров, способствует похудению, одна ко не более, чем природным путем, поэтому быстро похудеть при дополнительном приеме альфа-липоевой кислоты не получиться;
  • Предотвращает развитие заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем – атеросклероза, вирикоза, тромбоза, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета, цирроза печени, гипертиреоза, зоба, глаукомы, синдрома хронической усталости.
  • По неподтвержденным данным, липоевая кислота предотвращает появление и развитие в организме раковых клеток.
  • Неврологический расстройства, судороги;
  • Повышенная утомляемость;
  • Головокружение;
  • Развитие гипертонии;
  • Полиневриты;
  • Нарушение желчеобразования;
  • Склонность к жировому перерождению печени.
  • Постоянной усталости, тяжелой физической и умственной работе, нарушении концентрации внимания;
  • Различных заболеваниях — атеросклероз, диабет, ВИЧ-инфекция, болезни Альцгеймера, гепатитах, циррозе, ожирении;
  • Отравлении организма алкоголем, продуктами питания.
  • Генерализованные судороги;
  • Нарушения свёртываемости крови;
  • Изжога, тошнота;
  • Аллергические реакции;
  • Нарушения кислотного баланса (повышение кислотности) с лактоацидозом;
  • Гипогликемическая кома.
  • Эффективность липоевой кислоты понижается при употреблении алкогольных напитков, спирта, лекарственных препаратах понижающих сахар в крови;
  • Понижает эффективность цисплатина;
  • Эффективность липоевой кислоты повышается при употреблении витаминов группы В и биофлавоноида (витамин Р);
  • Усиливает действие в организме карнитина (витамин В11), аскорбиновой кислоты, токоферола, убихинона, глютатиона, инсулина, пероральных гипогликемических средств;
  • Несовместим при одновременном применении с растворами Рингера, декстрозы и соединениями, которые реагируют на этанол, дисульфидные и SH-группы.

список продуктов питания

мг на 100 грамм

говяжье мясо

1230

говяжьи почки

660

льняное семя

640

говяжья печень

630

кешью

590

свиная печень

490

миндаль

490

свиные почки

480

свиное мясо

450

фасоль

450

горох

370

арахис

370

гречневая крупа

340

рисовая крупа

330

ржаная крупа

330

пшеничная крупа

290

фундук

290

грибы

110

картофель

60

листовая зелень

60

черная смородина

60

тыква

50

свекла

40

капуста

40

баклажан

25

болгарский перец

20

виноград

20

лимон

15

вишня

15

яблоко

10

клюква

10

Взаимодействие липоевой кислоты с иными веществами

Препараты альфа-липоевой кислоты выпускаются в виде таблеток и капсул, дозировка действующего вещества в которых составляет 100 мг, 200 мг или 600 мг. Правильно выбрать дозу может только врач. Поэтому не стоит заниматься самолечением и назначать себе лекарства, которые при неграмотном применении могут принести вред.

Среди производителей альфа-липоевой кислоты и ее аналогов особой популярностью пользуется торговая марка Solgar. Средство выпускается в виде таблеток с дозировкой 60, 120 и 600 мг.

Солгар альфа-липоевая кислота применяется при:

  • сахарном диабете;
  • нервных расстройствах;
Solgar, Альфа-липоевая кислота, 120 мг, 60 растительных капсул

Солгар альфа-липоевая кислота

  • гепатите;
  • панкреатите;
  • дерматите;
  • циррозе печени или ее жировой дистрофии;
  • отравлениях;
  • коронарном атеросклерозе;
  • в период похудения.

Многочисленные отзывы покупателей свидетельствуют о высокой эффективности данного средства.

Альфа липоевая кислота при гепотите

При гепатите нужно принимать альфа липоевую кислоту

Но, несмотря на положительный эффект, Солгар альфа-липоевая кислота имеет и свои противопоказания, к которым относятся:

  • индивидуальная непереносимость;
  • возраст до 16 лет;
  • возникновение аллергической реакции.

Беременным и кормящим матерям не рекомендуется принимать БАД. Исключение может сделать только лечащий врач, проведя соответствующие лабораторные исследования.

Фармакологическая промышленность выпускает многочисленные аналоги витамина N. Некоторые из них могут назначаться во время беременности или в период кормления. Существуют и препараты для детей.

К наиболее распространенным аналогам относятся:

  • Алоэ сок, таблетки или экстракт, снижающие аппетит и способствующие похудению. Назначаются при заболеваниях глаз, воспалениях ЖКТ, бронхиальной астме и некоторых других заболеваниях.
  • Бодимарин, применяемый при атеросклерозе, во время похудения и для профилактики ожирения.
  • Апилак, назначаемый при снижении уровня лактации.
  • Гематоген, который часто дают детям при анемии.
Гематоген "Народный" с витамином С

Гематоген, который часто дают детям при анемии

  • Детский чай с ромашкой также относится к аналогам представленного витамина, и применяется при диарее, метеоризме и в качестве общеукрепляющего средства.
  • Спирулина очищает организм от токсинов и шлаков, нормализует обмен веществ, способствует похудению, стимулирует выработку клеток иммунитета, предотвращает образование раковых клеток. Снижает уровень холестерина, препятствуя закупорке кровеносных сосудов, корректирует выработку гормонов щитовидной железы, ускоряет заживление ран и язв, поддерживает нормальную работу печени и почек.

Потребление лекарственных форм, в которых содержится витамин N, следует осуществлять только после назначения врача. А лучшим вариантом будет скорректировать рацион питания, сделав его полноценным и сбалансированным.

Среди побочных эффектов от приема химических аналогов амигдалина, можно выделить:

  • Аллергическая реакция – кожный зуд, крапивница, анафилактический шок;
  • Геморрагическая сыпь (пурпура);
  • Точечные кровоизлияния, тромбоцитопатия, тромбофлебит;
  • Повышенное внутричерепное давление (при быстром введении);
  • Гипогликемия;
  • Затрудненное дыхание;
  • Судороги;
  • Диплопия.

Существует ряд факторов, оказывающих влияние на степень усвояемости витамина N. Так, эффективность всасывания этого вещества заметно снижается при одновременном потреблении спиртных напитков, жирных блюд и кондитерских изделий. В то же время усвояемость липоевой кислоты возрастает при ее поступлении в организм вместе с витаминами группы B.

Уровень сахараМужчинаЖенщинаУкажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендацийУровень0.58Идет поискНе найденоУкажите возраст мужчиныВозраст45Идет поискНе найденоУкажите возраст женщиныВозраст45Идет поискНе найдено

Применять биоактивное соединение следует в соответствии с инструкцией по применению.

Липоевая кислота по своим свойствам имеет схожесть с витаминами группы В, что позволяет ее применять людям с такими диагнозами, как атеросклероз, полиневрит и при различных патологиях печени.

Помимо этого медики рекомендуют применять это соединение и при других заболеваниях и нарушениях.

На сегодняшний день  лекарственное средство активно используется в следующих случаях:

  1. Для детоксикации организма после отравлений различного характера.
  2. Для нормализации уровня холестерина.
  3. Для выведения шлаков из организма.
  4. Для улучшения и регулировки обменных процессов.

Официальная инструкция на применение лекарственного вещества выделяет такие основные показания к приему липоевой кислоты:

  • при развитии сахарного диабета второго типа, а также в случае диабетической полиневропатии;
  • людям с ярко-выраженной алкогольной полинейропатией;
  • в комплексной терапии для лечения патологий печени. В их число входят цирроз печени, жировая дистрофия органа, гепатит, а также отравления различного характера;
  • заболеваниях нервной системы;
  • в комплексной терапии при развитии раковых патологий;
  • для лечения гиперлипидемии.

Липоевая кислота нашла свое применение в бодибилдинге. Ее принимают спортсмены для устранения свободных радикалов и уменьшения показателей оксидации после физических нагрузок. Активное вещество способствует замедлению  расщепления белков и способствует быстрому восстановлению клеток. Отзывы свидетельствует об эффективности данного препарата при соблюдении всех правил и рекомендаций.

Среди побочных эффектов от приема химических аналогов амигдалина, можно выделить:

  • Аллергическая реакция – кожный зуд, крапивница, анафилактический шок;
  • Геморрагическая сыпь (пурпура);
  • Точечные кровоизлияния, тромбоцитопатия, тромбофлебит;
  • Повышенное внутричерепное давление (при быстром введении);
  • Гипогликемия;
  • Затрудненное дыхание;
  • Судороги;
  • Диплопия.

С возрастом выработка данного вещества уменьшается, в особенности у тех людей, которые имеют хронические заболевания, поэтому пищевых источников может быть недостаточно. После тридцати лет липоевую кислоту следует употреблять в виде препаратов. Альфа-липоевая кислота «Эвалар», отзывы о которой говорят о ее эффективности, выпускается в виде препарата «Турбослим». В составе данного средства, кроме самой кислоты и L-карнитина, имеется необходимое человеческому организму количество витаминов группы В.

Прием этого препарата помогает перерабатывать жиры и превращать их в энергию. Эффективно бороться с пигментными пятнами и морщинами также помогает липоевая кислота. Отзывы об этом препарате говорят о том, что он дарит значительный прилив сил. Помимо этого, рассматриваемая кислота содержится в таких лекарственных средствах, как «Тиогамма», «Берлитион», «Эспа-Липон».

Что собою представляет липоевая кислота?

Липоевая кислота представляет собою антиоксидант натурального происхождения.

Соединение в небольших количествах вырабатывается человеческим организмом, а также может поступать с некоторыми продуктами питания.

Для чего нужна липоевая кислота, и какими преимуществами обладает вещество?

Основные свойства антиоксиданта заключаются в следующем:

  • активизация и оптимизация обменных процессов в организме;
  • витамин N вырабатывается организмом самостоятельно, но при этом в небольших количествах.

Альфа липоевая кислота

Антиоксиданты имеют не синтетическое, а природное происхождение. Именно поэтому клетки организма «охотно» принимают такую добавку, поступающую из внешней средыꓼ

  1. Благодаря антиоксидантным совйствам вещества, замедляются процессы старения в организме.
  2. Имеет невысокий уровень проявления побочных эффектов и противопоказаний, особенно при правильном использовании и соблюдении всех рекомендаций лечащего врача.
  3. Лечение липоевой кислотой активно применяется при диагнозе сахарный диабет.
  4. Лекарство благотворно влияет на остроту зрения, улучшает работу органов сердечно-сосудистой системы, уменьшает уровень концентрации сахара в крови, а также нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Действующее вещество в составе лекарственных препаратов способно благотворно влиять на функционирование организма, что особенно актуально женщинам, беспокоящимся о состоянии своего здоровья:

  • липоевая кислота выступает своеобразным катализатором, который необходим для улучшения процесса сгорания сахара в крови;
  • действует как антитоксичное средство и выводит из организма токсины, тяжелые металлы, радионуклиды, алкоголь;
  • способствует восстановлению мелких кровеносных сосудов и нервных окончаний;
  • снижает чрезмерный аппетит, что позволяет активно применять средство в борьбе с лишним весом;
  • благотворно влияет на работу печени, помогая органу бороться с сильными нагрузками;
  • благодаря разумному применению липоевой кислоты в необходимых дозировках, происходит активизация всех обменных процессов организма;
  • поступающая в организм энергия под воздействием липоевой кислоты быстро сгорает.

Липоевая кислота средство для нормализации веса

Часто липоевая кислота выступает одним из компонентов в препаратах, предназначенных для снижения веса. При этом следует учитывать, что самостоятельно сжигать жир данное вещество не может.

Положительный эффект можно заметить только при комплексном подходе, если сочетать прием препарата с активными физическими нагрузками и правильным питанием.

Липоевая кислота запускает процесс сжигания жиров в организме под воздействием физических упражнений.

Основные факторы, благодаря которым липоевая кислота часто употребляется женщинами:

  1. Имеет в своем составе кофермент, который позволяет активизировать обменные процессы в организмеꓼ
  2. Способствует расщеплению подкожного жираꓼ
  3. Благотворно влияет на оздоровление и омоложение организма.
ПОДРОБНОСТИ:   Что делать, если вздулась десна около зуба, и как это лечить?

Липоевая кислота как один из основных действующих компонентов имеется в составе препарата для похудения Турбослим. Этот витаминный лекарственный препарат зарекомендовал себя как высокоэффективное средство для нормализации веса.  Многочисленные отзывы потребителей только подтверждают высокую результативность такого средства.

Если принимать липоевую кислоту совместно с левокарнитином, можно усилить эффект от ее воздействия. Таким образом, происходит усиленная активация жирового обмена в организме.

Правильный прием медицинского препарата, а также подбор дозировки напрямую зависит от таких факторов как вес и возраст человека. В среднем максимальная суточная доза не должна превышать пятьдесят миллиграмм вещества. Медицинское средство для похудения необходимо принимать следующим образом:

  • в утреннее время на голодный желудок;
  • вместе с последним приемом пищи, вечером;
  • после активных физических нагрузок или тренировок.

Полезные свойства и его влияние на организм

Обладая мощными антиоксидантными и метаболическими свойствами, АЛК может оказать неоценимую услугу организму. Однако лечебные качества альфа-липоевой кислоты, ее польза и вред для здоровья, а также взаимодействие с другими веществами до конца не изучены. Но даже те скудные данные, которые есть сегодня в распоряжении медиков, позволяют говорить об эффективности сероорганического соединения в плане защиты от старения и улучшения всех функций организма.

Витамин N, являясь ферментом большинства процессов, протекающих в организме, напрямую участвует в основном из них — преобразовании сахара в энергию. Вещество облегчает проникновение глюкозы внутрь клеток, где она и используется по прямому назначению.

Являясь сильным антиоксидантом, витамин N защищает клетки от вредоносного воздействия свободных радикалов. По специфике своего влияния на организм он очень похож на витамины группы B. Данный микроэлемент принимает участие во многих процессах синтеза и метаболизма, в частности расщепления глюкозы и превращения ее в источник энергии.

Он крайне важен для кровеносных сосудов: препятствует проникновению в кровяное русло токсических веществ, чистит его от холестерина. Выводя из печени накопившиеся яды, витамин N спасает ее от перерождения в жировую ткань. Поэтому он входит как ингредиент во многие лекарства против сердечно-сосудистых заболеваний и болезней печени.

Данный витамин участвует в передаче импульсов нервными клетками, что очень важно для лечения некоторых неврологических расстройств: параличей, поражений периферических нервных волокон, болезни Альцгеймера. Также благодаря микроэлементу улучшается питание тканей глазных яблок, восстанавливаются функции зрения, укрепляется иммунитет, с кожи проходит угревая сыпь. Помимо этого витамин N выполняет в организме следующие задачи:

  • нормализует работу щитовидной железы;
  • улучшает сердечную деятельность;
  • укрепляет нервную систему;
  • стабилизирует гормональный фон;
  • снижает уровень сахара в крови;
  • препятствует образованию камней в желчном пузыре;
  • ускоряет обмен веществ;
  • выводит радиоактивные элементы;
  • защищает клетки от раннего старения;
  • увеличивает сократительную силу мышечной ткани.

Выраженных, четко идентифицируемых и специфических

дефицита липоевой кислоты в организме не выявлено, поскольку данное вещество синтезируется собственными клетками всех тканей и органов, и потому постоянно присутствует хотя бы в минимальном количестве.

В каких продуктах содержится липоевая кислота (витамин N)

Однако было выявлено, что при недостаточном употреблении липоевой кислоты развиваются следующие нарушения:

  • Неврологические симптомы (головокружения, головные боли, полиневриты, нейропатии и т. д.);
  • Дисфункция печени с формированием жирового гепатоза (жировое перерождение печени) и расстройством желчеобразования;
  • Атеросклероз сосудов;
  • Метаболический ацидоз;
  • Мышечные спазмы;
  • Миокардиодистрофия.

Избытка липоевой кислоты не бывает, поскольку любые излишки, поступившие в организм с продуктами питания или БАДами, быстро выводятся, не оказывая какого-либо отрицательного воздействия на органы и ткани.

В редких случаях возможно развитие гипервитаминоза липоевой кислоты при длительном применении лекарственных препаратов, содержащих данное вещество. В этом случае гипервитаминоз проявляется развитием изжоги, повышенной кислотности желудочного сока, болями в подложечной области и аллергическими реакциями.

Липоевая кислота, участвуя в углеводном
обмене, обеспечивает своевременное усвоение головным
мозгом глюкозы — основного питательного вещества
и источника энергии для нервных клеток, что является
важным моментом для улучшения концентрации внимания
и памяти.

В организме липоевая кислота связана с
белком, особенно тесно с аминокислотой лизином.
Комплекс липоевая кислота-лизин является наиболее
активной формой витамина N.

Липоевая кислота оказывает защитное действие
на печень, снижает содержание сахара в крови,
способствует росту, нормализует жировой и холестериновый
обмен. Липоевая кислота играет защитную роль при
попадании в организм ядовитых веществ, в частности
солей тяжелых металлов (ртути, свинца и др.).

  • при нарушении функции печени до 75 мг;
  • во время беременности до 70 мг;
  • при диабете — от 200 мг до 600 мг.
Альфа липоевая кислота во время беременности

Во время беременности нужно принмать до 70 мг

Детям до 12 лет в сутки достаточно 1-10 мг вещества, подросткам — до 20 мг, а взрослым людям — от 10 до 50 мг в зависимости от массы тела, уровня физических, умственных и психологических нагрузок.

Многие выбирают биологически активные добавки с высоким содержание мальфа-липоевой кислоты с целью похудения. Но стоит отметить, что их бесконтрольное потребление может привести к негативным последствиям и вызвать нарушение обмена веществ.

В организм человека с растительными и животными продуктами поступает R-альфа-липоевая кислота. Наибольшее ее количество содержится в органах, проявляющих высокий уровень метаболической активности. К ним относятся сердце, почки и печень. Из растительных продуктов стоит выделить злаки, орехи, бобовые и зелень.

Орехи содержат R-альфа-липоевую кислоту

В орехах есть R-альфа-липоевая кислота

Далее приведена таблица продуктов, в которых содержится наибольшее количество альфа-липоевой кислоты.

Название продуктов Содержание тиоктовой к-ты, мг/кг
Мясо говядина 1233
Печень говяжья 629
Легкие, сердце, почки говяжьи 660
Свинина 450
Овес 523
Гречиха 347
Рис 333
Шпинат 49
Грецкий орех 346
Бобовые 407
Кешью 593

В небольших количествах альфа-липоевая кислота присутствует практически во всех овощах и фруктах.

Овощи и фрукты

В небольших количествах альфа-липоевая кислота присутствует практически во всех овощах и фруктах

Побочные эффекты и противопоказания к применению

  • гиперчувствительность к препарату;
  • беременность и лактация;
  • детский возраст до 6 лет.
  • Участвует в протекании реакций обмена веществ (углеводного и жирового обменов);
  • Участвует в окислительно-восстановительных биохимических реакциях во всех клетках;
  • Поддерживает работу щитовидной железы и профилактирует развитие йододефицитного зоба;
  • Обеспечивает защиту от негативного воздействия солнечной радиации;
  • Участвует в выработке энергии в клетках, являясь необходимым компонентом для синтеза АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты);
  • Улучшает зрение;
  • Оказывает нейропротекторное и гепатопротекторное действия, повышая устойчивость клеток нервной системы и печени к неблагоприятному воздействию различных факторов окружающей среды;
  • Нормализует уровень холестерина в крови при атеросклерозе;
  • Обеспечивает рост полезной микрофлорыкишечника;
  • Оказывает мощное антиоксидантное действие;
  • Оказывает инсулиноподобное действие, обеспечивая утилизацию глюкозы крови клетками;
  • Укрепляет иммунитет.

По выраженности

липоевая кислота сравнивается с витамином С и токоферолом (витамином Е). Помимо собственных антиоксидантных свойств, тиоктовая кислота усиливает действие других

и восстанавливает их активность при ее снижении. Благодаря антиоксидантному действию клетки различных органов и тканей дольше не повреждаются и лучше выполняют свои функции, что, соответственно, положительно сказывается на работе всего организма.

Кроме того, антиоксидантное действие позволяет липоевой кислоте защищать стенки сосудов от повреждений, вследствие чего на них не образуются холестериновые бляшки и не прикрепляются тромбы. Именно поэтому витамин N эффективно профилактирует и применяется в составе комплексной терапии сосудистых заболеваний (тромбофлебит, флеботромбоз, варикозное расширение вен и т. д.).

Инсулиноподобное действие липоевой кислоты заключается в ее способности «заводить» глюкозу из крови внутрь клеток, где она используется для выработки энергии. Единственным гормоном в организме человека, который способен «заводить» глюкозу в клетки из крови, является инсулин, и поэтому при его недостатке возникает уникальный феномен, когда в кровотоке очень много сахара, а клетки голодают, поскольку в них глюкоза не поступает.

Липоевая кислота усиливает действие инсулина и может даже «заменять» его при недостатке последнего. Именно поэтому в странах Европы и США липоевую кислоту часто применяют в комплексной терапии сахарного диабета. В таком случае липоевая кислота уменьшает риск развития осложнений диабета (поражение сосудов почек, сетчатки глаза, нейропатия, трофические язвы и т. д.), а также позволяет снизить дозировку инсулина или иных применяющихся сахароснижающих средств.

Кроме того, липоевая кислота ускоряет и поддерживает выработку АТФ в клетках, которая является универсальным энергетическим субстратом, необходимым для протекания биохимических реакций с затратой энергии (например, синтеза белков и т. д.). Дело в том, что на клеточном уровне для биохимических реакций используется энергия строго в форме АТФ, а не в виде поступивших с пищей жиров или углеводов, и поэтому синтез достаточного количества данной молекулы критически важен для нормального функционирования клеточных структур всех органов и тканей.

Роль АТФ в клетках можно сравнить с бензином, который является необходимым и общим для всех автомобилей топливом. То есть, для протекания любой энергозатратной реакции в организме ему необходима для обеспечения этого процесса именно АТФ (как бензин автомобилю), а не какая-либо другая молекула или вещество. Поэтому в клетках различные молекулы жиров и углеводов перерабатываются в АТФ, чтобы обеспечить энергией необходимые биохимические реакции.

Поскольку липоевая кислота поддерживает синтез АТФ на достаточном уровне, она обеспечивает быстрое и правильное протекание процессов обмена веществ и каскадов биохимических реакций, в ходе которых клетки различных органов и систем выполняют свои специфические функции.

Если в клетках вырабатывается недостаточное количество АТФ, то они не могут нормально функционировать, вследствие чего происходит развитие различных нарушений работы того или иного органа (больше всего страдающего от недостатка АТФ). Очень часто различные нарушения работы нервной системы, печени, почек и сердца из-за недостатка АТФ развиваются на фоне сахарного диабета или атеросклероза, когда сосуды оказываются закупоренными, вследствие чего приток питательных веществ к ним ограничен.

Липоевая кислота в таких ситуациях компенсирует дефицит питательных веществ, обеспечивая выработку достаточного количества АТФ, что и позволяет устранить указанные неприятные симптомы. Именно поэтому витамин N применяется для терапии болезни Альцгеймера, а также полиневропатий различного происхождения, в том числе алкогольных, диабетических и т. д.

Кроме того, липоевая кислота увеличивает потребление кислорода клетками мозга и, тем самым, улучшает продуктивность и эффективность умственной работы, а также концентрацию внимания.

Гепатопротекторное действие тиоктовой кислоты заключается в защите клеток печени от повреждений ядами и токсическими веществами, циркулирующими в крови, а также предотвращении жирового перерождения печени. Именно поэтому липоевую кислоту вводят в состав комплексной терапии практически любых заболеваний печени.

Липоевая кислота способна связывать соли тяжелых металлов и выводить их из организма, оказывая детоксикационное действие.

Благодаря способности укреплять иммунитет липоевая кислота эффективно профилактирует простудные и инфекционные заболевания.

Кроме того, липоевая кислота способна поддерживать так называемый аэробный порог, или даже увеличивать его, что очень важно как для спортсменов, так и для людей, занимающихся любительским спортом или фитнесом для похудения или поддержания хорошей физической формы. Дело в том, что существует некий рубеж, на котором при интенсивных аэробных нагрузках глюкоза перестает расщепляться в присутствии кислорода, а начинает перерабатываться в бескислородной среде (начинается гликолиз), что приводит к накоплению в мышцах молочной кислоты, вызывающей боль.

Препараты и БАДы с липоевой кислотой

при наличии у человека следующих заболеваний или состояний:

  • Гиперчувствительность или аллергические реакции на компоненты препаратов или БАДов;
  • Возраст младше 6 лет;
  • Беременность;
  • Период грудного вскармливания;
  • Гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока;
  • Язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки в стадии обострения.

Альфа-липоевая кислота: аналоги

Мы уже знаем, что организм вырабатывает собственный витамин N в мизерных количествах. Восполнить его запасы можно через пищу или путем употребления специальных БАДов.

Альфа липоевая кислота входит в состав многих фармакологических препаратов. Сегодня существует немало аналогов АЛК. На полках аптек можно встретить следующие лекарственные средства, содержащие альфа липоевую кислоту:

  • Эспа-Липон;
  • Альфа-Липон;
  • Тиограмма;
  • Тиоктацид;
  • Октолипен;
  • Тиолепта;
  • Берлитион.

Кислота

Все эти лекарства применяют для лечения всевозможных нейропатий, а также болезней сосудов и печени.

Помимо фармакологических средств, существует огромное количество БАДов с липоевой кислотой.

Антиоксидантные добавки рекомендуется принимать здоровым людям для профилактики заболеваний и улучшения самочувствия.

Оцените статью
Eco Doctor
Adblock detector