Как принимать Омега-3 в капсулах

Противопоказания

Польза Омега-3 и рыбьего жира

Рыбий жир – это продукт животного происхождения, который производят путем переработки печени трески или мяса жирной морской рыбы: скумбрии, лосося, сельди. Качественный фильтрованный жир прозрачный, светло-желтого или золотистого оттенка. Отличается своеобразным запахом и вкусом. Именно белый рыбий жир используется в медицинских целях в качестве биологически активной добавки.

Продукт содержит в своем составе следующие компоненты:

  • полиненасыщенные жиры (омега-3, омега-6 и омега-9): это эйкозапентаеновая, докозагексаеновая, олеиновая, пальмитиновая, стеариновая, линолевая и уксусная кислоты;
  • жирорастворимые витамины А, Е и D;
  • минералы: фосфор, сера, йод, бром, магний.

Жирные кислоты участвуют в построении клеток и межклеточных связей. Они активизируют метаболизм и работу ЖКТ, помогают поддерживать нормальный вес. Рыбий жир влияет на работу мозга, повышая когнитивные функции, память, внимание и сообразительность.

Жирорастворимые витамины благодаря быстрому проникновению сквозь клеточные мембраны легко усваиваются организмом. Они способствуют его очищению от токсинов и вредных веществ, укрепляют иммунитет.

Рыбий жир воздействует на работу сердечно-сосудистой системы: разжижает кровь, стабилизирует кровяное давление, снижает риск тромбозов, инсультов и инфарктов. Продукт также улучшает состояние нервной системы: подавляет секрецию кортизола (гормон стресса), при этом повышает стрессоустойчивость, снижает вероятность депрессии, нормализует эмоциональный фон и сон.

Средство благотворно влияет на скелет. Активизирует процесс роста и восстановления мышечной ткани после физических нагрузок. Предупреждает развитие воспалительных и дегенеративных болезней опорно-двигательного аппарата.

Рыбий жир полезен для женщин: способствует омоложению кожи, стимулирует рост волос и ногтей, замедляет процессы старения. Продукт необходим также для поддержания мужской потенции. Повышает либидо и предупреждает бесплодие.

Для начала нужно отметить, что Омега-3 не вырабатывается организмом человека, мы получаем эту уникальную добавку с продуктами или принимая курсом специально разработанное дополнение в виде капсул к пище. Польза этих полиненасыщенных кислот давно доказана и не подвергается сомнению. К примеру, накапливаясь в необходимом количестве в организме человека, они служат своеобразным барьером для проникновения вредоносных организмов и бактерий во внутриклеточное пространство органов и тканей. Если сказать проще, укрепляют мембраны клеток, а как следствие – иммунитет. Кроме того, положительных качеств масса:

  • активизация мозговой активности;
  • ярко выраженное антидепрессивное действие;
  • нормализация артериального давления;
  • стабилизация половой активности у женщин и мужчин;
  • снижение уровня холестерина;
  • ускоренная регенерация тканей;
  • полное омоложение организма;
  • снижение вероятности появления онкозаболеваний и т.д.

Особенно рекомендован Омега-3 мужчинам, занимающимся тяжелым физическим трудом или находящимся в постоянном стрессе. Препарат просто незаменим для поддержания жизненной активности, снятия напряжения, в качестве профилактического средства для предотвращения возникновения заболеваний предстательной железы.

Прежде всего, рыбий жир и содержащиеся в нем Омега-3 жирные кислоты полезны для борьбы с различными воспалительными процессами в организме. Они ускоряют восстановление и обновление тканей (начиная от кожный покровов, заканчивая мышцами), снижают уровень гормона стресса кортизола, уменьшают вязкость крови, нормализуют артериальное давление.

Однако, как Фитсевен упоминал выше, правильнее говорить о вреде нехватки Омега-3 в рационе, чем о пользе их дополнительного приема. Если вы регулярно употребляете в пищу богатые этими жирными кислотами продукты, прием рыбьего жира в капсулах вам не требуется. Если же вы никогда не едите морскую рыбу и прочие морепродукты, хроническая нехватка Омега-3 может привести к снижению иммунитета и нарушениям метаболизма².

Именно поэтому научные исследования пользы рыбьего жира в капсулах совершенно неоднозначны — если диета человека изначально является правильной, ощутимую пользу прием Омега-3 принести не сможет. С другой стороны, регулярное употребление морепродуктов полезно и с точки зрения покрытия дефицита йода.

Наиболее важные типы омега-3 жирных кислот

  1. EPA (эйкозапентаеновая кислота);
  2. DHA (докозагексаеновая кислота)- эти типы кислот можно найти только в рыбе и морепродуктах. Больше всего их в скумбрии и сардинах. Как часто вы едите свежую скумбрию? Мне это удается сделать только в Стамбуле под Галатским мостом!
  3. ALA (альфа-линоленовая кислота) – можно найти в растительных маслах. ALA превращается в организме человека в EPA и DHA, но процесс этот довольно длительный и процент вырабатываемых EPA и DHA очень низок, поэтому проще принимать добавки именно этих типов жирных кислот.

Принимать добавки омега-3 жирных кислот нужно постоянно и регулярно, всю жизнь. Дозировки меняются в зависимости от возраста и состояния здоровья. Дневная доза потребления омега-3 жирных кислот пока точно не определена. Существуют различные рекомендации, основанные на результатах изучения влияния омега-3 жирных кислот на организм человека.

Существуют 3 типа омега-3 кислот:

  • альфа-линолевая кислота – АЛК, устраняющая депрессию и последствия стрессов, выводящая из кровеносного русла вредный холестерин, предотвращающая возникновение онкологии и сердечных болезней;
  • докозагексаеновая кислота – ДГК, участвующая в формировании мозговых и глазных тканей, клеточных оболочек, сперматозоидов, необходимая для правильного развития эмбриона в утробе;
  • эйкозапентаеновая кислота – ЭПК, стимулирующая метаболизм, участвующая в образовании клеточных оболочек, укрепляющая иммунитет, оказывающая антиоксидантное действие.

ЭПК и ДГК – соединения, имеющие животное происхождение. Они усваиваются в человеческом организме активнее, чем АЛК, распространенная в растительных продуктах. Но научными исследованиями установлено, что ЭПК и ДГК могут образовываться в организме из альфа-линолевой кислоты. Однако это превращение одних кислот в другие незначительно по объему, особенно в мужском организме. Поэтому для предупреждения дефицита омега-3 необходимо либо сделать рацион максимально полноценным, либо принимать аптечные добавки к пище.

Передозировка

Случаи передозировки рыбьим жиром на сегодняшний день зарегистрированы не были. При длительном приеме препарата могут отмечаться:

  • снижение аппетита;
  • потливость;
  • сонливость;
  • головная боль;
  • диарея;
  • головокружение, двоение в глазах;
  • повышение ВЧД;
  • шелушение кожи и губ;
  • сухость во рту;
  • фоточувствительность;
  • астения;
  • гипертермия;
  • гастралгия.

Человеческий организм нуждается в Омега-3, витаминах А, Е, D  и других полезных веществах каждый день. Зачастую они попадают через пищу. Увы, но сегодня найти качественную морскую рыбу на прилавках супермаркетов или рынков крайне сложно. Можно сказать невозможно. Поэтому я решила принимать рыбий жир в капсулах, чтобы восполнить недостающие элементы. Что советую и вам!

Согласно нормам Всемирной Организации Здоровья, минимальной суточной нормой Омега-3 является 250 мг, а оптимальной для здоровья — 1000 мг. Употребляя пищу, сложно подсчитать эту цифру. Но если пить биологически активные добавки, то вы наверняка, будете уверены в том, что сегодня получили эту норму! Максимальная суточная доза для взрослого человека составляет 8000 мг. На сайте iHerb можно подобрать рыбий жир в капсулах удобной для вас дозировки.

Например, для профилактики отличный вариант — Now Foods, Ультра омега-3, 500 ЭПК/250 ДГК, 180 желатиновых капсул. А вот для лечения различных заболеваний, а также людям, которые ведут активный образ жизни лучше выбрать что-то по-сильнее, например, Carlson Labs, Super Omega·3 Gems, концентрированный рыбий жир, 1000 мг, 100 капсул 30 бесплатных капсул или Natrol, Омега-3 рыбий жир, со вкусом лимона, 1000 мг, 150 желатиновых капсул.Важно! Омега-3, которая содержится в рыбьим жире, усваивается намного лучше, чем Омега-3 растительного происхождения.

Рыбий жир необычайно полезен для детского организма. И, естественно, для них существует своя суточная доза. Ежедневная дозировка дозировка рыбьего жира для детей зависит от возраста:

  • от 1 года до 6 лет — от 1 до 3 гр;
  • от 7 до 14 лет — от 3 до 6,5 гр.

Определяя дозу, также необходимо учитывать цель приема и вес ребенка. Лучше всего этот вопрос доверить педиатру!

В магазине iHerb для детей можно подобрать специальные добавки в виде жевательных капсул в форме животных, например,Nature’s Plus, Источник жизни, Парад животных, Омега 3/6/9 для детей, Натуральный лимонный вкус, 90 желатиновых капсул.

ПОДРОБНОСТИ:   Трава боровая матка - применение и противопоказания

Важно! Нельзя давать рыбий жир в капсулах детям без консультации у лечащего педиатра.

Официальных показаний к суточной норме применения Омега-3 не существует. Есть только мнения на этот счет различных организаций, кстати, существенно различающиеся между собой. Так, например, Роспотребнадзор РФ утверждает, что норма этой добавки, необходимая человеку в 24 часа, составляет от 0,8 до 1,6 г.

Омега-3 Ультра - Siberian Super Natural Sport
Омега-3 Ультра — Siberian Super Natural Sport

Итак, взрослым рекомендовано принимать Омега-3:

  1. При ишемической болезни сердца – 2-3 г в сутки.
  2. В состоянии депрессии и повышенной тревожности – от 0,2 до 2,2 г в сутки.
  3. При других патологиях и в качестве общеукрепляющего средства – от 0,2 до 3 г в сутки.

Детям и беременным Омега-3 рекомендована в следующих дозах:

  1. Беременным женщинам – до 2 г добавки в сутки.
  2. Грудничкам и детям дошкольного возраста – от 0,5 до 1 г в сутки.
  3. Детям старшего возраста можно пользоваться дозировками для взрослых.
Комплекс омега-3 кислот для детей - Витамама от Siberian Wellness
Комплекс омега-3 кислот для детей — Витамама от Siberian Wellness

Влияние омега-3 на человеческий организм

Омега-3 кислоты – важнейшие для человеческого организма соединения, оказывающие разнообразное положительное воздействие. Данные вещества нужны и взрослым, и детям, поскольку они:

  • понижают концентрацию холестерина в кровеносных сосудах;
  • препятствуют формированию атеросклеротических бляшек;
  • делают кровеносные сосуды прочными и эластичными;
  • снижают вероятность развития патологий сердца и кровеносной системы;
  • стимулируют поступление кальция в костные ткани;
  • улучшают метаболизм;
  • снижают аппетит, предотвращают ожирение;
  • нормализуют функционирование нервных волокон;
  • повышают прочность и подвижность суставов;
  • снижают вероятность развития онкологии;
  • оказывают противовоспалительное и антиоксидантное действие;
  • устраняют депрессию, хроническую усталость, нервные и психические расстройства;
  • благотворно влияют на состояние кожного покрова, волос, ногтевых пластин;
  • участвуют в формировании эмбриона в утробе.

Положительное воздействие жирных кислот на человеческий организм трудно переоценить. Следует вспомнить коренных жителей северных регионов земного шара. Рацион этих народностей состоит преимущественно из рыбы и морепродуктов, богатых омега-3. Поэтому представители северных народностей практически не страдают заболеваниями сердца, кровеносных сосудов, нервной системы. А в крови этих людей содержится оптимальное количество холестерина.

Неожиданно: вред от применения Омега-3

Продукт не рекомендуется к употреблению людям, имеющим некие отклонения в нормальной работе мочевыводящей системы, щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта. Также негативное влияние рыбьего жира отразится на организме при повышенном содержании холестерина в крови и при переизбытке кальция. Индивидуальная непереносимость продукта или отдельных его компонентов может выразиться в аллергической реакции.

Рыбий жир принимают в следующих случаях:

  • при сезонном обострении вирусных или инфекционных заболеваний;
  • в восстановительный период после болезни;
  • в бодибилдинге для наращивания мышечной массы;
  • для похудения;
  • чтобы повысить репродуктивную функцию у мужчин;
  • для предупреждения онкологических заболеваний у лиц с генетической предрасположенностью.

Применение рыбьего жира ограничено рядом противопоказаний. Его нельзя принимать при гипервитаминозе D, переизбытке кальция, мочекаменной болезни, активном туберкулезе, почечной и печеночной недостаточности. Средство не рекомендовано при индивидуальной непереносимости его компонентов, а также в период беременности и грудного вскармливания. С особой осторожностью рыбий жир может назначаться пожилым. Перед приемом продукта обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как принимать Омега-3 в капсулах

Препараты, основанные на омега-3, можно принимать для предупреждения и терапии определенных патологий. Обычно данные биологически активные добавки рекомендуется пить при:

  • атеросклерозе;
  • диабете;
  • ожирении;
  • ревматоидном артрите;
  • ишемической болезни;
  • ухудшении состояния кровеносных сосудов;
  • склонности к тромбозу.

Также лекарственные препараты и витамины, включающие жирные кислоты, эффективно помогают справиться с псориазом, экземой и прочими кожными болезнями.

Капсулы принимаются перорально, запиваются водой. Оптимальная доза на один прием для взрослого и ребенка, достигшего 12 лет, составляет 2 капсулы. Малышам с 7 до 12 лет нужно давать 1 капсулу для одного приема. Препарат принимается 3 раза в сутки.

Стандартная капсула включает 500 мг рыбьего жира. Но выпускаются препараты, в которых в состав 1 капсулы входит 1000 мг активного компонента. Это нужно учитывать при составлении курса приема медикамента. Суточная дозировка для взрослого не должна превышать 3000 мг. Маленьким детям дается только препарат, в котором капсула содержит 500 мг активного компонента.

Конкретное время приема в инструкции не указано. Капсулы можно пить и до еды, и после употребления пищи. Медики рекомендуют принимать препарат спустя 30 минут после еды, так как по истечении этого времени питательные вещества максимально усваиваются. А вот до употребления пищи капсулы желательно пить при нарушениях работы пищеварительного тракта.

Важно не превышать длительность лечения. Стандартный курс приема составляет 3 месяца. Лечение можно продлить, если есть необходимость, если врач дал разрешение.

Как принимать Омега-3 в капсулах

Отдельно следует сказать о том, как правильно употреблять добавки к пище бодибилдерам и спортсменам. Для людей, интенсивно занимающихся спортом, подбирается особая дозировка, способствующая активному сгоранию жира, быстрому росту мышечных волокон, увеличению выносливости, стимуляции синтеза тестостерона.

В день спортсмену рекомендуется принимать от 2000 до 3000 мг рыбьего жира. Прием осуществляется после еды. Курс устанавливается медицинским специалистом или тренером. Но обычно спортсмены пьют препарат 3 месяца, затем делают месячную паузу. Бодибилдеры, активно наращивающие мускулатуру, употребляют рыбий жир постоянно, не делая пауз.

Стоит ли принимать омега-3 в высокой дозировке при ожирении? Препараты, основанные на жирных кислотах, относятся к эффективным средствам для похудения. Но их прием должен сочетаться с физическими тренировками, в противном случае положительный результат будет труднодостижимым. При терапии ожирения следует принимать от 3000 до 4000 мг рыбьего жира в сутки. Медикамент употребляется трижды в день после еды. Лечение длится до нормализации веса.

Запрещается принимать препараты, основанные на омега-3, при:

  • инфекционных патологиях пищеварительного тракта;
  • геморрагическом синдроме;
  • непереносимости компонентов фармацевтического средства;
  • детском возрасте до 7 лет.

Беременным женщинам и вскармливающим грудью матерям пить добавки к пище можно, но только после разрешения медицинского специалиста. Врач должен назначить для беременной пациентки оптимальную дозировку и курс приема.

Не следует употреблять препараты долго и в чрезмерном количестве. Передозировка сопровождается следующими симптомами:

  • тошнотой;
  • диареей;
  • отрыжкой;
  • аллергической кожной сыпью.

При появлении таких симптомов необходимо приостановить прием медикамента и обратиться к медицинскому специалисту за консультацией.  

Чтобы не ошибиться с дозировкой добавки, желательно проконсультироваться с лечащим врачом, потому что, как выяснилось, при передозировке могут возникнуть негативные последствия. В первую очередь, нужно учитывать какое количество морепродуктов и рыбы человек потребляет в неделю. Чем этих продуктов больше, тем дозировка препарата должна быть ниже. Самые простые, но не менее неприятные симптомы, проявляющиеся при передозировке Омега-3 – тошнота, рвота, диарея, нарушение перевариваемости пищи.

Как принимать Омега-3 в капсулах

К другим особенностям приема следует отнести возникновение аллергических реакций, если человек страдает ими на различные морепродукты.

С особой осторожностью рекомендуется давать Омега-3 детям, не достигшим возраста 7 лет, беременным и кормящим женщинам.

Вспомните страшную детскую «пытку» рыбьим жиром! Так вот, эта пищевая добавка, можно сказать, и есть он, только упакованный в цивильную, мягкую и растворимую капсулу, не имеющую невыносимого запаха и вкуса. Наши мамы и бабушки не ошибались – это действительно чудодейственное средство для всего организма в целом.

А как вы относитесь к Омега-3? Принимаете?

  • принимать рыбий жир в капсулах необходимо во время еды или после, чтобы избежать расстройство желудка;
  • прием следует разделить на 2-3 раза в день;
  • непрерывно добавку можно принимать 3-4 недели, после чего следует делать перерыв;
  • идеальным периодом приема является сентябрь-май;
  • передозировка может привести к болям в животе, тошноте, поносу и обострениям заболеваний (к примеру холецистита, панкреатита);
  • хранить рыбий жир необходимо исключительно в холодильнике.

Рыбий жир отличается хорошей усваиваемостью и легко переносимостью. Но несмотря на это, у этой биологически активной добавки есть свои противопоказания.

  • аллергическая реакция;
  • высокое содержание кальция
  • индивидуальная непереносимость компонентов;
  • гипервитаминоз (особенно витамином А и D);
  • наличие болезней почек и желчного пузыря;
  • повышенная чувствительность и другие.

Беременным и кормящим мамам необходимо быть максимально ответственными и принимать рыбий жир только после консультации у врача.

Рыбий жир является вполне безопасной добавкой.

Вам необходимо понять, что это лишь масло, которое содержится в рыбе. И это вовсе не какой-то безумный сжигатель жира или средство для мышечного роста.

Да, преимущества впечатляют. Но это больше продукт, чем добавка. Вряд ли вы интересовались побочными эффектами лосося, перед тем как его есть.

ПОДРОБНОСТИ:   Инструкция по применению валерьянки в таблетках

Как принимать Омега-3 в капсулах

Так что для среднестатистического человека рыбий жир является 100% безопасным продуктом, при условии, что вы сохраняете суточную дозировку (чуть позже расскажу об этом подробнее).

На самом деле, единственным побочным эффектом, о котором я слышал, можно назвать «рыбный привкус» или «рыбную отрыжку». Но если вы используете высококачественный продукт, то у вас не будет такой проблемы.

Также стоит отметить, что если вы беременны или у вас есть аллергия на рыбу или йод, или же есть какие-либо проблемы со здоровьем, вам стоит проконсультироваться с врачом перед приемом рыбьего жира.

Самое смешное, ваш врач может быть даже первым, кто порекомендует вам эту добавку.

К примеру, большинство беременных женщин уже принимают рыбий жир, который им прописали врачи (он полезен для развития мозга ребенка), а также многие люди с риском сердечных заболеваний.

Принимать препарат лучше во время еды или до приема пищи, пока желудок еще пустой. Запивать капсулы рекомендуется обычной водой в стандартном объеме, как и для других типов лекарств. Взрослым и детям препарат необходимо пить курсами: 1 месяц лечения или профилактики, затем перерыв на 60-90 дней. Проглатывать желатиновые капсулы нужно сразу, потому как из-за длительного удержания во рту она может стать клейкой и плохо проходить по пищеводу.

Общая дозировка согласно инструкции такова:

  • для взрослых с целью укрепления организма производители рекомендуют принимать по 2 г рыбьего жира на день или по 1-2 капсуле три раза в сутки;
  • в целях похудения комплекс витаминов принимают по 1-2 капсуле 2 раза на день;
  • при других показаниях дозировку для взрослых и детей врач подбирает индивидуально.

Одновременное применение рыбьего жира с другими лекарственными препаратами может привести к разным реакциям организма. Примеры взаимодействия БАДа:

  • использование жира с комплексами, где содержится витамин А или D, может спровоцировать передозировку;
  • комбинация с сосудосуживающими препаратами снижает эффективность всасывания витамина D;
  • с лекарствами, содержащими эстроген, повышается риск передозировки витамином А;
  • с глюкокортикоидными препаратами уменьшается выраженность противовоспалительных свойств;
  • прием бензодиазепинов и препаратов кальция может вызвать гиперкальциемию;
  • при одновременном приеме с Изотретиноином повышается токсический эффект;
  • прием с Тетрациклином способен вызвать внутричерепную гипертензию.

Категорическим запретом на прием рыбьего жира является наличие у пациентов следующих отклонений или заболеваний:

  • повышенная чувствительность к компонентам состава;
  • нарушение свертываемости крови;
  • гиперкальциемия;
  • активный туберкулез легких;
  • гемофилия;
  • заболевания печени или почек;
  • тиреотоксикоз;
  • панкреатит;
  • холецистит;
  • саркоидоз;
  • нефроуролитиаз.

Использование капсул рыбьего жира может вызывать небольшие побочные реакции со стороны разных органов:

  • Пищеварительная система: расстройство желудка, диарея, обострение хронического панкреатита или холецистита, зловонный запах изо рта.
  • Аллергические реакции: сыпь, повышенная чувствительность клеток кожи, зуд.
  • Кроветворная система: изменение количества тромбоцитов, нарушение свертываемости крови.
  • Сердечно-сосудистая система: понижение артериального давления, носовые кровотечения.

Свойства рыбьего жира в капсулах

Этот препарат не относится к числу лекарственных средств, а считается витаминизированной биологически активной добавкой. Она полезна для профилактики многих сердечно-сосудистых заболеваний. Препарат предотвращает риски возникновения внезапной остановки сердца, развития аритмии или ревматоидного артрита.

Неоспорима польза рыбьего жира в капсулах для женщин. Он помогает укрепить ногти, избавиться от секущихся и ломких кончиков волос, нормализовать обмен веществ, запускает процессы похудения. Кроме того, регулярное употребление препарата способствует достижению следующих эффектов:

  • повышает содержание кальция и фосфора;
  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  • уменьшает воздействие вредных веществ, содержащихся в алкоголе;
  • снижает уровень вредного холестерина;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает состояние костей и суставов, используется для профилактики рахита у детей;
  • запускает процессы сжигания жира, способствует похудению;
  • благоприятно влияет на состояние кожного покрова;
  • влияет на выработку гормонов счастья, избавляет от депрессии и апатии;
  • нормализует артериальное давление.

Состав

Пищевые вещества

Содержание веществ в БАДе

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 и омега-3

не менее 127,5 мг

Эйкозапентаеновая кислота

48 мг

Докозагексаеновая кислота

63 мг

Витамин А

225 мкг

Витамин D

0,45 мкг

Бета-каротин

0,168 мг

Жиры

не более 0,83 г

Форма выпуска

В аптеки препарат поступает в банках капсулами, покрытыми желатиновой оболочкой по 50 штук. Они не содержат рыбного запаха и специфического вкуса печени рыб. Иногда можно встретить БАД с аналогичным составом, который продается в картонных упаковках. Каждый блистер содержит по 10 желатиновых капсул, а общее количество вкладышей не превышает 5 единиц. Вместе с препаратом в упаковке найдется подробная инструкция по применению.

Как принимать Омега-3 в капсулах

Омега-3 кислоты обладают гиполипидемическими свойствами. Они оказывают слабое противовоспалительное, антикоагулянтное и иммуномодулирующее свойство, запускают процессы окисления жировых клеток. За счет этих свойств препарат воздействует на синтез тромбоксана А и может спровоцировать кровотечение. При этом существенного влияния на свойства крови не оказывает.

Симптомы дефицита омега-3

Препараты, основанные на омега-3, следует принимать при появлении выраженных симптомов нехватки полиненасыщенных кислот в организме. Дефицитное состояние сопровождается следующими неприятными явлениями:

  • бессилием;
  • депрессией;
  • эмоциональными нарушениями;
  • ухудшением состояния кожных покровов, волос, ногтевых пластин;
  • угревыми высыпаниями, шелушением кожи;
  • нарушением стула;
  • бессонницей;
  • тяжелым пробуждением после ночного сна;
  • ослаблением памяти, снижением концентрации внимания;
  • постоянной жаждой;
  • повышением кровяного давления;
  • болями в суставах.

Особые указания

При приеме капсул рыбьего жира стоит соблюдать осторожность пациентам с поражением сердца, язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки, при заболеваниях печени и пациентам пожилого возраста. Препарат несовместим с приемом некоторых антикоагулянтов и другими витаминными комплексами, в составе которых основные действующие вещества – витамины группы А или В.

Если врач назначил курс приема препарата, пациенту необходимо регулярно сдавать кровь на исследование ее свертываемости, как правило, каждые 2-3 месяца. Прекратить прием рыбьего жира нужно минимум за 4 дня до начала хирургического лечения. Согласно данным от производителя, витаминная добавка не влияет на способность управлять автотранспортом или осуществлять работы, связанные с повышенной концентрацией внимания.

Лучший рыбий жир в капсулах

Выбирая лучший рыбий жир в капсулах, прежде всего обращайте внимание на содержание эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой (DHA) жирных кислот в его составе, а также на рекомендуемую дневную дозировку. Помните о том, что суточной нормой является суммарное потребление примерно 1 г Омега-3 в сутки в виде этих самих EPA и DHA, а не в виде растительных (ALA).

К сожалению, стремясь сделать продукт более дешевым, многие недобросовестные производители часто снижают количество активных ингредиентов. Несмотря на то, что на упаковке рыбьего жира будет прямым текстом сказано, что для покрытия суточной нормы Омега-3 необходимо принимать сразу 3-5 капсул в день, покупатель не обратит на это никакого внимания и будет принимать по 1 капсуле.

Роль в выборе лучшего рыбьего жира в капсулах также играет качество исходного сырья и технологии переработки — начиная от того, из какой именно рыбы был извлечен этот жир, заканчивая качеством самой капсулы. Хорошие капсулы отличаются толстой оболочкой, разрушающейся в желудке и минимизирующей послевкусие — в отличии от жидкого рыбьего жира, который нужно пить ложками.

Не слишком разбираясь в том, что такое рыбий жир, многие покупают дорогостоящие витаминные комплексы, содержащие в своем составе и жиры Омега-3. Однако нужно понимать, что в этом случае дозировка важных Омега-3 (EPA и DHA) на одну капсулу будет минимальной, поскольку физически сложно смешать водорастворимые витамины с жиром.

В особенности это касается витаминов для детей — суточная норма Омега-3 для них практически не отличается от взрослой нормы, поэтому нет никакого смысла покупать какие-то специальные добавки, разработанные специально для детей. Зачастую будет достаточно обычного рыбьего жира в капсулах. Ключевым в отношении пользы при этом, как мы упоминали выше, будет содержание EPA и DHA на одну капсулу.

  • Омега-3 жирные кислоты подобны витаминам — они критично важны для правильного метаболизма и снижения воспалений в организме, однако не могут вырабатываются в теле человека и должны регулярно поступать с едой.
  • Омега-3 содержатся как в морской рыбе и морепродуктах, так и в некоторых растительных продуктах — однако растительные жирные кислоты лишь частично усваиваются организмом человека .
  • Суточной нормой употребления Омега-3 являются цифры порядка 1-1.2 г в сутки. При этом пересчет на рыбий жир должен проводиться с учетом содержания активных ингредиентов (то есть, жирных кислот EPA и DHA) в каждой капсуле.
  • Правильнее говорить о вреде хронической нехватки Омега-3 (например, из-за однообразного рациона или перенесенной болезни), чем о дополнительной пользе приема рыбьего жира в капсулах.
  • В большинстве случаев Омега-3 необходимы организму ежедневно — именно поэтому важно хотя бы 1-2 раза в неделю есть морскую рыбу, либо регулярно принимать рыбий жир в капсулах.
ПОДРОБНОСТИ:   Протирание лица льдом – польза и вред, для кожи лица

В аптеках можно попросить рыбий жир и льняное масло – препараты, являющиеся источниками полиненасыщенных кислот. Различными фармацевтическими компаниями выпускаются эффективные добавки к пище, основанные на омега-3.

  1. Омега-3 от MadreLabs. Самый часто покупаемый препарат. Популярен во всем мире. Натуральная и химически чистая добавка в капсульной форме. Капсула включает 360 мг ЭПК, 240 мг ДГК.
  2. Омега-3 от Solgar. Продукт знаменитой американской фармацевтической компании очищается на молекулярном уровне, поэтому в его качестве нельзя сомневаться. В составе 1 капсулы присутствует 504 мг ЭПК, 378 мг ДГК.
  3. Ultimate Omega от Nordic Naturals. Капсулы имеют лимонный вкус, содержат очищенное активное вещество. В 1 капсуле находится 650 мг ЭПК, 450 мг ДГК.
  4. EPA-DHA Balance от Jarrow Formulas. Препарат содержит активные компоненты, очищенные методом молекулярной дистилляции. В результате очистки омега-3 лучше усваивается в организме. Капсула включает 400 мг ЭПК, 200 мг ДГК.
  5. Omega-3 от Moller. Популярный финский препарат, рекомендуемый людям, имеющим любое физическое состояние. Капсула содержит 1020 мг активного компонента, поэтому в день рекомендуется принимать не больше 2 капсул.
  6. Tuplaот Moller. Финские витамины, включающие омега-3. В составе комплекса присутствуют жирные кислоты, витамин A, E и D. Витамины помогают кислотам активнее усваиваться в организме, поэтому препарат отличается высокой эффективностью.
  7. Kalanmaksaolgy от Moller. Активным компонентом в этом препарате является экстракт тресковой печени. В состав комплекса входят жирные кислоты, витамин A и D. Активные вещества в таком сочетании приносят максимальную пользу мозговым тканям, сердечной мышце и кровеносным сосудам.
  8. Nivelilleот Moller. Высокоэффективный комплекс для поддержания здоровья суставов. В состав препарата входят витамин E и D, рыбий жир, медь и экстракт имбирного корня. Эти вещества положительно влияют на костные и суставные ткани, мышцы, кровеносные сосуды.

Лучшим для употребления считается капсулированный продукт. При его применении нет специфического запаха и маслянистого вкуса. Выбрать рыбий жир в капсулах непросто, поскольку рынок просто завален этими БАДами. Что касается мирового рынка, главным поставщиком является Норвегия. Рыбий жир королевства считается самым лучшим, но российский продукт Архангельского и Мурманского рыбокомбинатов также хорошего качества.

При беременности

Женщинам при беременности средство разрешено использовать только по предписанию лечащего врача. Как правило, такую добавку назначают при нехватке в организме витаминов группы А или D, для восполнения дефицита питательных веществ у плода или при недостаточном внутриутробном развитии ребенка. Витамины способствуют набору мышечной массы плода и активному росту, снижают риски недоношенности, развития у ребенка сахарного диабета или аллергии. При позднем токсикозе препарат выписывают для снижения отечности.

Для детей

Рыбий жир часто назначают детям в качестве витаминной добавки для укрепления иммунитета, особенно в осенне-зимний период. Благодаря этому детский организм менее восприимчив к вирусам и инфекциям. Средство может использоваться для повышения работоспособности нервной системы при повышенных умственных нагрузках в школе. Ребенок становится более усидчивым, легче концентрирует внимание, запоминает больший объем учебного материала.

ПНЖК эффективно поддерживают физическое здоровье, укрепляют мышечную и костную системы. Часто рыбий жир назначают младенцам для предупреждения рахита. Обычно грудничкам его дают в жидкой форме – по 2–4 капли 1–3 раза в сутки. Детям старше 1 года следует принимать по 0,5 ч. л. жидкости в сутки. После 2 лет принимают по 1 ч. л. или 1 капсуле в день. Прием осуществляется во время еды.

Детям младшего школьного возраста добавку назначают для профилактики ювенильного артрита. В данном случае суточная дозировка – 1 ст. л. жидкого рыбьего жира или 2–4 капсулы. Некоторые производители выпускают продукт для детей в виде мармеладных конфет с приятным вкусом и запахом.

Как принимать Омега-3 в капсулах

Рыбий жир – эффективное вспомогательное средство, которое принимают в ходе терапии, профилактики и специальной диеты для похудения или наращивания мышечной ткани. Капсулы предназначены для перорального приема. С их помочью можно восполнить суточную потребность организма в ПНЖК и витаминах.

Средство предотвращает развитие рахита у ребенка, влияет на быстрый рост костной ткани, интеллектуальное восприятие и развитие мелкой моторики рук, улучшает память, способствует правильному созреванию половой системы. Регулярное употребление рыбьего жира повышает защитные функции организма ребенка. Следует помнить, что режим дозирования препаратов для детей может отличаться в зависимости от производителя:

  • Меллер дают детям, начиная с четырехнедельного возраста по 2,5 мл/сутки.
  • Препарат Тева можно выписывать детям старше 6 лет по 3-6 капсул на день.
  • Биафишенол можно пить подросткам старше 14 лет по 7 штук за сутки.

Аналоги

Ниже представлены медикаменты-аналоги капсул рыбьего жира, которые схожи по составу и фармакологическим свойствам:

  • Доппельгерц актив омега-3;
  • льняное масло;
  • Омегаприм;
  • Смектовит омега;
  • Бруди плюс;
  • Биомегалин;
  • Омегалин Форте;
  • Мегиаль Форте;
  • Витатон Мультиомега;
  • Рейтоил;
  • Фарматон капсулы;
  • Неофорт;
  • Аквамарин омега-3;
  • Лигнокапс;
  • Омеганол.

Цена вопроса

В России препарат проходит соответствующую регистрацию перед выходом на продажу в аптеки. Рыбий жир может относиться как к лекарственным средствам, так и к БАДам (биологически активным добавкам).

Существует 2 препарата иностранных производителей, относящихся к лекарственным средствуам:

  • «Омакор». Средняя цена – 1376 р. за 28 штук по 1 г.
  • «Витрум Кардио Омега-3». Средняя цена – 1073 р. за 30 штук в упаковке по 0.5 г.

Остальные препараты с рыбьим жиром считаются БАДами, и средняя цена за 100 штук в упаковке российского производителя колеблется от 100 до 200 рублей.

В большинстве случаев рыбий жир в капсулах, цена которого ниже у отечественного производителя, всего лишь БАД, поэтому не может заменить комплексное лечение заболевания.

Производитель

Цена в рублях

Мирролла, Россия, капсулы, 100 шт.

67

Рускапс, Россиия, капсулы, 30 шт., 500 мг

85

Реневал, Россия, капсулы, 96 шт., 500 мг

339

Тева, Израиль, капсулы, 100 шт., 500 мг

1019

Реалкапс, Россия, капсулы, 100 шт.

131

Отзывы

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Согласно промониторенным отзывам о том, как принимать рыбий жир в капсулах взрослым, оказалось, что не все люди придерживаются рекомендуемой дозировки, вследствие чего возникает изжога, чувство жжения в животе и внезапные рези. Но не всё так плохо, многие положительно отзываются о продукте и пишут о получении дополнительной энергии и бодрости по утрам, улучшении состояния кожи, волос, зубов.

Цена, по мнению потребителей, имеет большое значение. Эффект от дешёвого препарата они не замечают и рекомендуют обращать внимание на производителя. Лучше, если продукт будет изготовлен в России (Архангельский и Мурманский рыбокомбинаты). Ну а если не жалко денег, то норвежский рыбий жир – эталон качества.

Оцените статью
Eco Doctor
Adblock detector