Кофе вымывает кальций из организма

Тошнота

Значение химического элемента для жизнедеятельности организма

В костях содержится примерно 2 килограмма кальция. Если вы убеждены в том, что когда кости перестают расти — потребности в кальции больше нет, то ошибаетесь. Скелет обновляется постоянно в течение всей жизни. Разрушение и восстановление костей происходит постоянно.

Кальций мы получаем в основном с пищей, но не всем известно, что некоторые продукты вымывают кальций из организма, тем самым увеличивая риск развития остеопороза (повышенной хрупкости костей).

Кальций является капризным элементом. Он плохо усваивается организмом: только третья часть витамина, поступившего в ваш организм с пищей, всосется кишечником. Кальций усваивается лучше у людей, занимающихся спортом, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни. Вещество плохо удерживается в организме при чрезмерном употреблении кофе.

О пользе кофе сейчас много противоречивой информации. Умеренное количество напитка способствует повышению работоспособности, выносливости, препятствует образованию камней в желчном пузыре и т.д. К негативным последствиям относится вымывание кофеином необходимого нашему организму кальция.

Кальций предельно важен для работы нашего тела. Без достаточного запаса микроэлемента происходит разлад здоровья и нарушения в работе многих органов. Поступление продукта в человеческое тело происходит со специальными лекарственными препаратами, с определенными продуктами питания. В костной ткани содержится основной запас полезного элемента в организме.

Для чего нужны ресурсы микроэлемента:

  • стабилизация обмена веществ;
  • профилактика онкологических заболеваний;
  • оптимальное состояние костной ткани;
  • налаживание дисфункций свертываемости крови;
  • нормализация работы нервной системы.

Лучше всего микроэлемент усваивается с витамином D. Особого внимания и контроля уровня кальция в крови требуют такие состояния:

  • беременность;
  • сбой в метаболизме.

При других состояниях нехватки вещества, необходимо просто пересмотреть свой рацион.

Вымывание кальция из костей происходит под влиянием таких продуктов:

  • сахар;
  • кофейный напиток;
  • зеленый чай;
  • манная каша;
  • соленые продукты;
  • овсяная каша;
  • алкоголь;
  • никотин;
  • лекарства.

Почему кофе вымывает кальций

Необходимо знать, какие продукты обедняют наш организм, вымывая полезный микроэлемент. Для этого употребление опасных продуктов необходимо снизить к минимуму. Следует контролировать гормональный фон, посещая эндокринолога. Обязательно делать рацион питания разнообразным и сбалансированным. Люди, увлекающиеся кофе, должны знать о побочных эффектах употребления данного напитка. Кофе выводит кальций из организма.

Употребление кофейного напитка в больших объемах приводит к дисбалансу кислот и щелочей в человеческом теле, что вымывает кальций из организма. Одна чашка кофе обедняет запас элемента в организме на шесть грамм. Вещество вымывается из костей для нейтрализации отрицательного воздействия кофеина на организм. Помимо того, что кофе выводит микроэлемент из костной ткани, он еще и препятствует усвоению продукта в кишечнике.

ПОДРОБНОСТИ:   Как вылечить сахарный диабет 2 типа навсегда? История болезни и лечение сахарного диабета 2 типа

Людям, употребляющим много кофе лучше иметь в виду, что это правда. Черный кофе действительно вымывает из организма кальций. Происходит это так. Неестественно большой объем кофе вызывает повышение кислотности в желудке. Повышается Ph, а это в свою очередь вызывает освобождение кальциевых запасов организма для того, чтобы компенсировать недостаток микроэлементов. Но при повышенной кислотности желудочной среды он просто выводится из организма естественным путем.

Именно кофеин повышает кислотность желудка. Нужно помнить, что он есть не только в кофе. Такие продукты, как чай или газированная вода содержат его еще больше. Стоит задуматься о количестве употребления этих продуктов. Ведь они не только вымывают кальций, но и мешают его усвоению кишечником.

Причины недостаточности кальция

Необходимо аккуратно употреблять следующее:

  • Газированные напитки — фосфорная кислота влияет на тело человека, стимулируя запасы кальция расходоваться на стабилизацию уровня кислотного и щелочного баланса. Микроэлемент выводится с мочой.
  • Соль — соль эвакуирует продукт из организма, это пагубно влияет на костную ткань.
  • Чай — крепкий чай с повышенным содержанием кофеина может незначительно влиять на содержание вещества в теле.
  • Кофе — каждая чашка лишает организм шести миллиграмм кальция.
  • Витамины — переизбыток витаминов в организме вызывает снижение единиц элемента в костях. Особенно это витамин А.

Микроэлемент может вымываться при употреблении этих продуктов.

Почему опасно питаться неправильно

Дефицит в организме кальция может послужить причиной тяжелых болезней. Такие болезни как сахарный диабет, остеопороз, атеросклероз прогрессируют при его нехватке. Особенно если в рационе человека помимо кофе есть и другие продукты, которые помогаю удалять кальций из организма. В таких случаях лучше восполнить дефицит кальция пищей, которая помогает минеральным веществам усваиваться правильно. Она обязательно должна содержать добавки с магнием, кальцием и цинком. Так появляется закономерный вопрос: можно ли при похудении пить кофе?

Симптомы нехватки кальция

Понять, что в организме существуют проблемы нехватки микроэлемента, можно заметив такие симптомы:

  • появляются проблемы с целостностью зубов, кариес, пародонтоз;
  • случаются судороги мышц конечностей;
  • появляется ранняя седина;
  • расслоение, ломкость ногтей;
  • разлад в работе нервной системы, проявление раздражительности, тревожности;
  • упадок сил;
  • отмечаются нарушения в работе сердца;
  • болезненные ощущения в костях, ломота, хруст.

Упадок сил

В первое время нехватка кальция не вызывает опасений. За счет правильного питания можно восстановить дефицит микроэлемента. Но со временем, если ситуация усугубляется, начинаются серьезные проблемы со здоровьем. В тяжелых случаях развивается остеопороз, серьезное заболевание, приводящее к повышенной хрупкости костей.

Нормы потребления микроэлемента:

  • новорожденным и младенцам до полугода — 400 мг;
  • детям до пяти лет — до 600 мг,
  • детям до шести лет- до одного грамма;
  • молодым людям до 24 лет — до полутора грамм;
  • женщинам и мужчинам до 60 лет — один грамм;
  • пожилым людям — до полутора грамм.
ПОДРОБНОСТИ:   Зодак капли инструкция по применению для взрослых. Зодак и беременность: правила приема, и когда допустимо принимать препарат. Зодак от аллергии

Для выявления нехватки микроэлемента в организме не целесообразно брать во внимание только симптомы. Следует посетить врача и сдать необходимые анализы или пройти полное медицинское обследование.

Консультация врача

Основная диагностика для выявления дефицита кальция:

  • анализ структуры человеческого волоса для изучения уровня концентрации минералов;
  • анализ структуры и плотности костей;
  • выявление концентрации кальция в лимфе.

Незначительная нехватка этого микроэлемента может быть и не замечена человеком. Но при постоянном чрезмерном употреблении кофе вымывает кальций из костей и тканей изо дня в день, что со временем может вызвать достаточно серьезные проблемы. Существует несколько признаков, которые могут помочь вовремя распознать нехватку этого ценного вещества в организме.

  1. Проблемы с зубами: сильное пожелтение, ослабление эмали, хрупкость. Раскрошение, болевые ощущения.
  2. Возникновение мышечных судорог.
  3. Сбои в работе сердечной мышцы, тахикардия, резкие скачки артериального давления.
  4. Боль и ломота в костях.

Если выявить проблему на начальной стадии, то можно успешно восполнить недостаток кальция с помощью приема препаратов или употребления определенных продуктов. В случае, когда дефицит не диагностирован, он может повлечь за собой более плачевные результаты, в том числе развитие остеопороза. Помимо обнаружения симптомов, необходимо прибегнуть к современным видам анализов. Существует несколько наиболее действенных методик:

  1. Анализ структуры и состава волос для выявления содержания в них микроэлементов.
  2. Денситометрия — определение плотности костей.
  3. Специализированный анализ крови, определяющий концентрацию в ней ионизированного кальция.

При обнаружении недостатка микроэлемента, важно незамедлительно начать восполнять этот дефицит.

Как обезвредить негативное влияние кофе

Трудно кофеману отказаться от своего любимого напитка. Но это не обязательно делать. Надо знать, как обезвредить кофе. И сделать так, чтобы его употребление приносило только удовольствие и радость. Утренняя чашечка кофе возможна, если скорректировать свое питание. Следует изучить полезные свойства продуктов, узнать, какие из них восполняют нехватку кальция.

Кофе вымывает кальций из организма

Любая еда имеет свои плюсы и минусы. Кофе несомненно не только отрицательно влияет на организм, но и имеет положительные свойства. Известно, что он отличный стимулятор нервной системы. Вот еще некоторые полезные свойства кофе:

  1. увеличивает работоспособность как умственную, так и физическую;
  2. стимулирует работу клеток головного мозга;
  3. снимает напряжение при усталости;
  4. прогоняет сон;
  5. стимулирует работу органов чувств;
  6. тонизирует работу сердечной мышцы;
  7. действует как обезболивающее при головной боли;
  8. снимает спазмы сосудов головного мозга;
  9. улучшает двигательную активность

Видно, что плюсов даже больше, чем минусов. Главное взять за правило — принимать умеренную дозу этого чудесного напитка.

ПОДРОБНОСТИ:   Кефир польза и вред для мужчин

Видео про правду и мифы о кальции

Есть данные, что одна чашка кофе способна забрать из организма 40 мг кальция. Поэтому сбалансировать употребление кофе и остальную пищу, восполняющую кальций необходимо. Кофеманам особое внимание при составлении рациона следует обратить на молочные продукты и рыбу. Это поможет восполнить недостаток кальция.

Практически любой современный человек интересуется тем, какую пользу или вред могут принести ему еда и напитки, особенно те, которые он привык употреблять ежедневно. У распространенного мнения о том, что кофе может привести к дефициту кальция, есть научное обоснование.

Такое действие оказывает кофеин, это обусловлено некоторыми из его свойств.

  1. Это вещество является сильным мочегонным средством. Организм теряет гораздо больше жидкости, вместе с которой теряется и драгоценный кальций.
  2. Кофеин усиливает и делает более продолжительным действие адреналина и гистамина. Эти гормоны, в свою очередь, негативно влияют на обмен кальция.
  3. Когда человек пьет кофе, в его организме происходит некоторое изменение кислотно-щелочного баланса. Кальций нейтрализует влияние кофеина и после этого неизбежно выводится из тканей.

Кальций необходим каждому человеку, от него зависит не только плотность костей, но и образование новых клеток, выработка гормонов, тонус мышц. Это вещество отвечает за передачу нервных импульсов, мешает возникновению аллергических реакций. От него зависит нормальное артериальное давление, сердечный ритм и выведение из организма радионуклидов.

Как считают ученые, одна-две чашки кофе в день не приведут к плачевным последствиям и сильной потере кальция. А вот чрезмерное злоупотребление этим ароматным бодрящим напитком нередко провоцирует проблемы со здоровьем.

Как восстановить запас кальция

Молочные продукты

Для восстановления запаса микроэлемента необходимо принимать медицинские препараты. Но если вы сторонник здорового образа жизни и стараетесь минимально употреблять лекарства, необходимо использовать натуральные компоненты для восполнения запаса кальция в организме. Сюда можно отнести:

  • сыр, особенно твердые сорта;
  • семена кунжута, кунжутное масло;
  • молочные продукты и молоко;
  • морские продукты;
  • свежая зелень.

Следует помнить, что чем ниже жирность продуктов, тем выше в них содержание данного микроэлемента. Молочные продукты из магазина содержат намного меньше полезного вещества, чем натуральные, необработанные. Принимать медикаментозные препараты лучше только в крайних случаях, при явно выраженных проявлениях нехватки кальция.

Выровнять состояние при менее тяжелых нарушениях целесообразнее при помощи сбалансированного питания. Не следует полностью отказываться от кофе. Для некоторых людей он служит тонизирующим напитком и помогает преодолеть гипотонию или взбодриться. Необходимо разумно подойти к его употреблению. Вымывание кальция из организма можно приостановить при условии правильного питания.

Оцените статью
Eco Doctor