Массаж воротниковой зоны — в домашних условиях, техника и противопоказания, видео и фото

Противопоказания

Массаж шейно-воротниковой зоны: показания и противопоказания, техника проведения

В полезности такого массажа мало кто сомневается. Ведь польза от такой процедуры заключается в следующем:

  1. Фото 2В области шеи размещено много рефлексогенных зон, а, значит, воздействуя на воротниковую зону шеи, стимулируется и улучшается работа многих органов, повышается работоспособность и улучшается самочувствие.
  2. От долгого сидения часто в шее и плечевом поясе чувствуется усталость и даже боль, а массаж снимает повышенный тонус и усталость в этой зоне;
  3. Массаж стимулирует работу мышц и повышает эластичность мышечной ткани в этой части тела;
  4. В результате проведения процедуры нормализуется дыхание;
  5. При чувстве, что «продуло» или после занятий спортом, когда скапливается молочная кислота, массаж устраняет застойные явления и нормализует циркуляцию крови.
  6. С помощью процедуры и улучшенного кровообращения головного мозга уходят головные боли.

Уже этого достаточно для того, чтобы перейти от теории к практике. Но прежде, все-таки нужно более детально ознакомиться со всеми нюансами процедуры, посмотреть массаж шейно-воротниковой зоны на видео, изучить показания и противопоказания.

Существует несколько способов проведения процедуры в воротниковой зоне шеи. Это классический, точечный, вакуумный и сегментарный массаж.

В последнем случае следует учитывать, что каждый сегмент человеческого тела снабжен спинномозговым нервом и связан, в свою очередь, с кожным покровом. Если говорить о шее, то здесь различают 8 сегментов.

При наличии патологий в том или ином органе, нарушается кровообращение так же в определенном сегменте. Производя массажные манипуляции вблизи больного органа, мастер способствует его быстрому восстановлению.

Механизм действия сегментарного массажа направлен на то, чтобы найти проблемный сегмент, а затем усилить в проблемном сегменте кровообращение.

Смотрите полезное видео о том, как делать массаж шейно-воротниковой зоны в домашних условиях

Основной период предполагает массирование верхней части спины, используют характерные приемы:

  1. Плотно прижимают к коже ладони и разглаживают ими поверхность;
  2. Подушечками пальцев делают по кругу растирания;
  3. Сдвигая немного в сторону четыре пальца, пощипывают мышцы;
  4. Кончиками пальцев похлопываем по поверхности кожи.
  5. Завершающий этап подразумевает движения, которые успокоят проблемное место. Для этого сложить ладони лодочкой и похлопать. Правой рукой удобней производить хлопки на левом плече и наоборот.

От самомассажа следует отказаться при:

  • Резкой острой боли;
  • Любой болезни в острой стадии;
  • Злокачественной опухоли;
  • Кожных поражениях;
  • Проблемах с сердечно-сосудистой системой;
  • Кровотечении;
  • Высоком артериальном давлении;
  • Склерозе сосудов головного мозга.

Большинство современных людей работают сидя. Профессии, где нужно двигаться, можно пересчитать по пальцам – строитель, продавец в магазине, воспитатель…

Крупные поставщики, офисные работники, цеховики и многие другие – все сидят за компьютером, боясь пропустить клиента или чередования оперативного процесса.

Неподвижно сидят школьники и студенты, уже и детсадовцы во время развивающих занятий осваивают компьютер.

 Немудрено, что шейный остеохондроз получил огромное распространение.

Его признаки: головные боли, напряжение и болезненные ощущения в области плечевого пояса, онемение пальцев рук, бессонница, тошнота, головокружение.

Не каждый может себе позволить изменить образ жизни – особенно надолго — но почему бы не устранить проблему «без отрыва от места» работы.

Массаж воротниковой зоны - в домашних условиях, техника и противопоказания, видео и фото

В этом может помочь массаж шейно-воротниковой зоны. Во время процедур ускоряется кровоснабжение, снимается напряжение в шейных и плечевых мышцах, купируется головная боль. Недельный курс массажа возвращает желание работать и избавляет от бессонницы.

Основная функция процедуры – снять напряжение в области шеи и плечевого пояса через расслабление трапециевидных мышц и восстановление кровоснабжение в воротниковой зоне. При расслаблении мышц кислородный обмен головного мозга улучшается.

Показания для проведения процедуры:

  • хроническая усталость;
  • снижение трудоспособности;
  • бессонница;
  • необходимость длительное время проводить в неподвижности;
  • боли в мышцах воротниковой зоны при отсутствии воспалительного процесса;
  • остеохондроз;
  • травматические поражения – в реабилитационный период;
  • гиподинамия.

Но самостоятельно прибегать к массажу при всех вышеописанных проблемах нежелательно. У процедуры имеются свои противопоказания, и если ими пренебречь, то общее состояние утяжелится.

Нельзя массировать шейно-воротниковую зону при таких заболеваниях:

  • артериальная гипертензия;
  • сердечная недостаточность в стадии декомпрессии;
  • любые злокачественные процессы, вне зависимости от места расположения опухоли – при массаже усиливается лимфоток, а это расширяет область онкологического процесса;
  • инфекционные и гнойно-воспалительные процессы – причина та же, что и при раке;
  • травмы и раны в острый период в области шейного отдела;
  • дерматиты шеи, головы, верхней части спины;
  • нестабильность шейного и грудного отдела позвоночника.

Сосуды и лимфодренажные протоки несут кровь к головному мозгу, массаж на них оказывает серьезное влияние. В этой зоне находятся рефлекторные точки, тоже влияющие на головной мозг.

Эффективность процедуры во многом зависит от умения ее выполнять и силы воздействия, поэтому к выбору массажиста стоит отнестись ответственно.

Аватар автора Светлана Маркова

Если после массажа состояние ухудшается, на коже остаются синяки, появляются головокружения и тошнота – массажиста следует менять.

Массажные движения легко освоить даже без определенных навыков и затем выполнять процедуру в домашних условиях. Но сразу стоит оговориться – техника массажа у дилетанта и профессионала может быть одинаковой, но рассчитывать на эффективность самостоятельно проводимых процедур не стоит.

Уметь по-настоящему делать массаж – это знать, как скажутся нажатия на определенные рефлекторные точки на самочувствии, и уметь с помощью воздействий целенаправленно снизить давление или вызвать здоровый сон. Чтобы полностью освоить настоящий медицинский массаж, нужно долго учиться и постоянно практиковаться.

Массаж осуществляется с помощью следующих движений:

  • разглаживание;
  • разминка;
  • постукивание;
  • вибромассаж.

Начинают массаж с разогрева мышц. Движения круговые разминающие сверху вниз – от шеи до верхней части спины.

Детям разогрев следует проводить махровым полотенцем – у них кожа нежнее, кости более хрупкие и мышцы залегают на поверхности.

Схема массажа воротниковой зоны – все действия выполняются сверху вниз. Пациента усаживают на стул лицом к столу, голову он должен положить на столешницу и упереться лбом в подушку или кисти рук.

Сначала проводится разогрев мышц:

  • Далее руками выполняют захват мышц шеи и, прижимая их с небольшим усилием, руки опускают –обе руки захваты осуществляют параллельно. Движение останавливается на уровне предплечий и снова повторяется от затылочной зоны. Выполняется до 5 раз;
  • Направление движение такое же, мышцы разминаются большими пальцами. Параллельно позвоночнику движения круговые;
  • Далее опять растирание – интенсивные движения чередуются с поглаживаниями. Шею растирают подушечками пальцев, для надплечий и плеч задействуются все пальцы или ладонь;
  • Затем приходит черед вибрационных воздействий. Чередуются колебательные и ударные движения. Во время колебательных движений руку от области воздействия не отрывают. Мужчинам вибрационные постукивания целесообразно проводить сжатым кулаком – у них более грубая кожа и плотные мышцы, пальцами создать воздействие нужной силы не получится.

На массаж дома требуется затрачивать от 15 до 20 минут. После процедуры некоторое время следует подержать шею в тепле.

Во время массажа ребенка лучше посадить на стул.

  1. Сначала делают поглаживания по ходу тока лимфы к подмышечным лимфатическим узлам. Начинают движения от области затылка и постепенно опускаются вниз. Прием выполняется 2 руками;
  2.  Разминку выполняют руками поочередно – пальцы рук одновременно гладят и постукивают по коже – ребенок должен испытывать только приятные эмоции.

Все движения выполняются не менее 10 раз, тело должно быть влажноватым и порозоветь, но не покраснеть.

  1. Растирание позвоночника сверху вниз выполняется подушечками пальцев;
  2. Таким же приемом – опускаясь от затылка к шее – проводят растирания к периферийным областям, охватывая всю заднюю поверхность шеи, надплечья и плечи. Подушечки пальцев отдаляются от позвоночника, и снова возвращаются к нему. В области надплечий массажные воздействия выполняются поочередно – сначала с одной стороны – затем с другой;
  3. Еще 30 секунд посвящают растиранию;
  4. Вибрационные воздействия выполняются пальцами в быстром темпе со смещением кожи. На этом этапе допустимо значительное покраснение кожного покрова – кровоснабжение значительно усиливается;
  5. После разглаживаний растирания повторяются – теперь ребрами ладоней. Эффективное действие – совместить на одном этапе растирания ребрами ладоней и костяшками пальцев;
  6. Далее выполняется разминание мышц шеи и спины пальцами, при этом на поверхности кожи рисуется спираль. Начинается движение от грудного отдела, затем двигаются по ходу пучков трапецевидной мышцы, от позвоночника к передней поверхности шеи, от позвоночника к суставам, от позвоночника через надплечья к плечам. Опять разглаживание. Шею у детей дошкольного возраста следует разминать очень осторожно – это место очень уязвимо, косточки хрупкие, мышцы крайне подвижные. Если чуть «увлечься» можно травмировать ребенка;
  7. Спиралевидное разминание осуществляется костяшками пальцев. Следует избегать сильного надавливания и рывков. Сначала мышцы аккуратно смещают мышцы с одной стороны – затем с другой. Межлопаточную область проходят осторожно;
  8. На разминание надплечий отводится не более 30 секунд – этого достаточно;
  9. Заканчивается массаж вибрационным приемом – амплитуда поколачиваний небольшая.

После массажа обязательно проводят поглаживания, которые успокаивают маленького пациента и окончательно расслабляют его.

После массажа может некоторое время оставаться покрасневшей кожа, и в ней ощущаться легкое покалывание. Происходит это потому, что после процедуры кровоток усиливается, обменные процессы ускорились.

Недопустимо появление синяков, кровоподтеков, острых болезненных ощущений и повышения температуры. Если это произошло, то массаж выполнен неправильно, и если хочется продолжить оздоровление, следует подыскать умелого специалиста.

Правила массажа при остеохондрозе

  • вибрации;
  • разминание;
  • растирание;
  • поглаживание;
  • нажим.

При использовании одних и тех же приемов разница техники заключается в том, что отличается амплитуда движений и их интенсивность.

Массажные движения должны выполнять следующие функции:

  • успокаивающую;
  • подготавливающую;
  • тонизирующую;
  • оздоравливающую;
  • расслабляющую.

Таблица. Массажные приемы и их характеристика.

ПриемХарактеристика
Поглаживание

Поглаживание

Обязательно выполняется в начале сеанса, когда мышцы успокаиваются и подготавливаются к массажному воздействию. Движения большой амплитуды, размашистые, умеренная степень нажима и средняя активность. Направление поглаживаний – сверху, от затылка, вниз.

Нужно чередовать ладони, совершая поглаживание то одной, то второй попеременно.

Большой палец занимает позицию прямого угла по отношению к остальным. Их подушечки проглаживают середину шеи, по обе стороны от позвонковой цепочки, а ладони гладят шею по бокам.

Также обязательно поглаживание завершает массажный сеанс.

Разминание

Разминание

Это основной прием, который может выполняться как слабо и умеренно, так и усиленно. Начинается с комфортного, умеренного, ни и при усилении пациент не чувствует боли.

Разминать можно подушечками больших пальцев, прочерчивая круги вдоль позвоночной оси. В этот момент другие пальцы не задействованы, а загнуты.

Следующая техника – одна рука захватывает мышцу и прорабатывает ее в направлении параллельном позвоночнику. Одновременно осуществляется нажим, мышца смещается в сторону от позвоночной оси. После проработки мышцы сверху вниз руки возвращаются к плечам, и происходит захват уже обеими руками. В конце проработки, в нижней точке, одной рукой мышца смещается наружу, а второй – внутрь, к позвоночнику.

Вибрация

Вибрация

Данный прием может выполняться прерывисто, когда подушечки пальцев пунктирно касаются кожи шеи и отрываются от нее, либо беспрерывно, не снимая пальцев с кожи.

Движение обязательно осуществляется равномерно. Можно проводить вибрацию костяшками согнутых пальцев.

Растирание

Растирание

Проводится для притока крови и разогревания мышц. Можно выполнять ладонями или ребрами ладоней. Растирание перемежается с разминанием и вибрацией.
Нажим

Нажим

Что касается нажима, это не отдельный прием, а составляющая поглаживания и разминания.

Кроме того, после этой процедуры:

  • улучшается работа сердечной мышцы;
  • активизируется доставка питательных веществ к тканям;
  • расслабляются спинные мышцы;
  • открываются капилляры и в полную силу работают кислородсодержащие клетки;
  • выравнивается артериальное давление;
  • и, в большинстве случаев, перестает болеть шея.
    Массаж помогает устранить боль в спине и шее

    Массаж помогает устранить боль в спине и шее

  • невралгия
  • головные боли
  • быстрая утомляемость
  • нарушение сна
  • сколиоз
  • остеохондроз

В принципе в технике, которая разработана для этого вида массажа, нет ничего сложного, но все-таки, когда речь касается ребенка, то все таки лучше, если данную процедуру будет выполнять специально обученный специалист. Перед тем, как совершить первую процедуру, не лишним будет проверить уровень его квалификации, не стесняйтесь просить рекомендации и подтверждающие сертификаты, либо подбирайте массажиста согласно положительным отзывам своих друзей и знакомых.

Шейный отдел позвоночника содержит 7 позвонков, а в естественном положении образует изгиб. В каналах позвонков располагаются важнейшие сосуды и нервы. Шейный сегмент за счёт строения самих позвонков и близрасположенных тканей, – самый гибкий и в то же время уязвимый участок позвоночника.

Защемления, отёки и другие симптомы, обусловленные длительным статичным положением шеи, ограничивают кровоснабжение головного мозга, вызывая недостаток кислорода со всеми вытекающими последствиями. Широко распространенные явления в шейном отделе – остеохондроз и спазмы мышц. Во множестве случаев важно иметь возможность провести массаж воротниковой зоны в удобное время, учитывая показания и противопоказания.

В современном мире многие люди привыкли проводить множество времени сидя за компьютером или перед телевизором, что порождает неприятные последствия для здоровья шеи и плечевого пояса. Тем не менее, застойное напряжение мышц шеи и плеч можно устранить.

Преимущественнее делать у специалиста, но можно использовать и самомассаж.

Если это самостоятельное лечение, то комфортнее использовать при этом массажер, который можно приобрести в аптечных магазинах специальной техники.

Массаж шейно-воротниковой зоны: показания и противопоказания

При ручном виде массажа зону воздействия на кожу обильно покрывают специальным маслом, либо противовоспалительным кремом. Лучше массаж делать через день при отсутствии сильных болей. При сильных болезненных ощущениях разрешается ежедневное проведение процедуры.

Для решения такой проблемы, а иногда и полного избавления от таких симптомов, как головная боль и отечность, зачастую считается эффективным массаж шейно воротниковой зоны, который можно проводить даже в домашних условиях. Такой вид массажа сможет с легкостью выполнить мастер, прошедший специальную подготовку. Ему лишь потребуется с точностью поставленный диагноз.

  • шейный отдел позвоночника;
  • надплечевой сегмент;
  • плечевые суставы;
  • шейно-черепное соединения;
  • мускулатура шеи и верхней трети спины (место соприкосновения воротников одежды);
  • дельтовидная и другие мышцы меньшего размера.

Этот участок позвоночника состоит из 7-ми позвонков и образует физиологический изгиб. В позвоночных каналах находится спинной мозг, передающий нервные импульсы головного мозга всему организму, а также важные сосуды, способные отводить венозную кровь и лимфу. Благодаря строению позвонков и функциональному скоплению близлежащей мышечной ткани, этот сегмент – наиболее гибкий и в то же время уязвимый.

Защемления, отечность и прочая тревожная симптоматика, обусловленная продолжительным статичным положением шеи, препятствуют здоровому кровоснабжению головного мозга и вызывают нехватку кислорода со всеми вытекающими последствиями. Часто встречающиеся процессы в шейном сегменте – остеохондроз и мышечные спазмы.

Важно регулярно проводить массаж  шейно-воротниковой зоны, с учетом всех показаний.

Эти изменения, вместе с перенапряжением мышц шеи, провоцируют появление болей, ухудшение кровообращения головного мозга и органов зрения, снижение общей работоспособности. Для ликвидации этих проявлений применяют различные виды массажа. Наиболее популярны: классический, лечебный, расслабляющий.

Изменения при остеохондрозе касаются разных органов, систем организма. В области шеи на фоне нарушений кровообращения и застоя лимфы возникает скопление избыточного объема молочной кислоты в мышцах. Это происходит при регулярных мышечных спазмах, в итоге формируются уплотнения под кожей шеи и плеч. Массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе предназначен для разбивания отложений солей, белка и фибрина, которые сковывают мышцы и не дают шее полноценно расслабляться.

ПОДРОБНОСТИ:   Лечебные свойства и противопоказания к траве любисток

Массаж воротниковой зоны - в домашних условиях, техника и противопоказания, видео и фото

Массаж также несет и симптоматическое действие – он серьезно облегчает боль, изнуряющую человека, появляющуюся при нагрузке, в неудобном положении или без причины. Также процедуру недаром называют «пассивной физкультурой» — она укрепляет мышцы, повышает крепость мышечного корсета, который в дальнейшем будет поддерживать позвоночник.

При проведении массажа расслабляются мышечные волокна, при этом нагрузка, в отличие от физкультуры, минимальна. Именно по этой причине массаж идеально подходит для людей с ограниченными физическими способностями и пожилым пациентам.

Прочие эффекты при регулярном и правильном выполнении массажа воротниковой зоны:

  • Устранение спазмов мышц и сосудов;
  • Улучшение микроциркуляции крови и общего кровообращения в прорабатываемой зоне;
  • Снижение давления на нервные корешки;
  • Снятие воспалительного процесса;
  • Ускорение клеточного метаболизма;
  • Улучшение питания межпозвоночных хрящей;
  • Оптимизация выведения продуктов распада;
  • Облегчение состояния без лекарств;
  • Замедление течения болезни;
  • Восстановление работоспособности, сна;
  • Устранение головной боли, онемения рук, головокружения, слабости, тошноты.

Конечно, такие эффекты достижимы только при прохождении полного курса массажа (10-15 сеансов) воротниковой зоны, но даже одна процедура самомассажа способна помочь человеку при боли и спазме.

Применять любую из техник массирования шейно-воротниковой зоны можно по мере необходимости, например, при появлении боли, скованности. Лучше всего проводить сеанс перед сном, чтобы затем полноценно отдохнуть на подушке. Процедуру осуществляют в положении сидя на стуле, при этом спина прямая (периодически массажист просит наклонить голову вперед).

Массаж воротниковой зоны - в домашних условиях, техника и противопоказания, видео и фото

Правила проведения сеанса таковы:

  1. Продолжительность первого массажа – 10 минут;
  2. В дальнейшем время выполнения процедуры может увеличиваться до 30 минут;
  3. Для повышения результативности лечения нужно применять массажный крем, масло;
  4. Интенсивность движений во время сеанса также растет – вначале можно только легко поглаживать кожу, делать вибрирующие движения, к концу сеанса – мягко растирать, делать щипки, нажимы.

Обычно вначале прорабатывается задняя часть шеи – от линии роста волос сверху вниз. Затем разминают затылочную часть головы вплоть до ушей (круговые, поглаживающие движения). Впоследствии переходят на переднюю часть шеи и на плечи, а в окончание массажа прорабатывают поверхность воротниковой зоны вкруговую.

Если воротниковая зона разминается в ходе выполнения массажа спины, то можно проводить сеанс в положении лежа на животе. В противном случае человек должен сесть на удобный стул с высокой спинкой к ней спиной, ногами обхватить эту спинку.

Руки следует уложить на лоб, локти упереть в стоящий рядом стол. Плечи расслабить, максимально опустить вниз. Подбородок прижать к шее, чтобы изгиб выровнялся. Только в подобном положении массажист сможет проработать зону. Классический массаж начинают с поперечных поглаживаний (по каждому участку – по 7 раз). Далее выполняют по 3-5 раз со всех сторон:

  1. «Штрихи» подушечками пальцев;
  2. Гребнеобразные движения;
  3. Пересекания;
  4. Выжимания;
  5. Круговые движения;
  6. Движения ребром ладони;
  7. Разминания мышц с перекатом под кожей.
  • снимает отечность;
  • повышает тонус мышц;
  • снимает мышечные спазмы;
  • уменьшает толщину жирового слоя;
  • приводит к норме подвижность шейного отдела;
  • нормализует дыхание;
  • улучшает кровоток к мозгу;
  • корректирует осанку;
  • устраняет гипертонус;
  • повышает умственную, физическую работоспособность.
Шейно-воротниковая зона массаж. Видео, показания, польза и вред, как делать. Противопоказания
Шейно-воротниковая зона изображена на фото. Массаж этой части помогает справиться с рядом заболеваний и симптомов.
  • Шейный остеохондроз;
  • Усталость и напряжение мышц плечевого пояса и шеи по причине длительного нахождения в сидячем положении из-за учебы и работы;
  • Гиподинамия, сидячий образ жизни;
  • Снижение общего тонуса, нарушенный сон, снижение уровня работоспособности;
  • Травмы шейного отдела позвоночника и шеи, но не в острый период;
  • Болезненность в области шеи и верхней части спины, если она не связана с воспалительными процессами и носит характер мышечного перенапряжения.

Массаж шейно-воротниковой зоны: показания и противопоказания, техника проведения

Способен справиться с такими проблемами у ребенка массаж воротниковой зоны.

  • В чем польза от данного вида массажа.
  • Противопоказания массажа воротниковой зоны.
  • Техники выполнения.
  • Места, где этот массаж делают в Москве.
  • Стоимость.

Когда человек проводит много времени перед компьютером или, сидя за столом, часто страдает шейный отдел позвоночника. Ценой такого образа жизни становится остеохондроз, частые головные боли. Спасти от подобных неприятных ощущений может массаж спины и воротниковой зоны.

Из-за неправильной позы, неудобного стула затекает тело, воспаляются мышцы. В области шеи такие симптомы могут привести к уменьшению притока крови к мозгу, сонливости, жжению в мышцах, болевым ощущениям.

Процедура массажа воротниковой зоны важна не только в лечебных, но и в профилактических целях, чтобы не допустить развития заболевания.

Стоит учитывать, что массаж воротниковой зоны детям нужен не меньше, чем взрослым. Долгое пребывание за партой, не всегда правильная поза приводит к отеку мышц шеи, головным болям.

Выполнять процедуру следует для профилактических целей под конец рабочего дня (после уроков). Медики рекомендуют проводить сеансы при остеохондрозе и сколиозе, он поможет при лечении плексита, невралгии, неврита.

Полезен массаж шейно-воротниковой зоны при:

  • ОРВИ;
  • выпадении волос;
  • церебральном атеросклерозе;
  • колитах;
  • склеродермии;
  • эмфиземе легких;
  • климактерических расстройствах;
  • заболеваниях ЖКТ.

Любой массаж может иметь и негативные последствия при неправильной технике, несоблюдении правил проведения процедуры. Запрещено проводить массаж шеи при:

  • заболеваниях крови;
  • декомпенсация сердца, почек, печени;
  • хроническом дерматозе;
  • высоком артериальном давлении;
  • тромбозе;
  • острых инфекционных заболеваниях;
  • онкологических патологиях;
  • поражении кожи инфекционного типа.

Проводить массаж шейно-воротниковой зоны нужно с помощью тех же видов движений, которые используются для других частей тела. Процедура включает такие типы приемов:

  • поглаживания;
  • растирания;
  • разминания;
  • при отсутствии смещения позвонков – вибрация (постукивания).

Интенсивность, глубина, амплитуда и скорость движений будет изменяться в зависимости от поставленных целей. Выделяют три основных вида этого массажа: лечебный, расслабляющий, классический.

Для проведения процедуры необходимо, чтобы человек либо лежал на спине, либо сидел на стуле, положив на стол голову и руки.

Это обеспечит необходимый уровень расслабления и позволит массажисту проще выполнять движения.

  1. Поглаживание. Этот прием всегда открывает процедуру. Мягкие движения делают в направлениях от шеи к лопаткам. На этом этапе идет подготовка кожных покровов для более интенсивного воздействия. Происходит улучшение кровотока, питания тканей.
  2. Растирания. Более интенсивные движения сверху вниз, которые проводятся с помощью ладоней, кулаков, фаланг согнутых пальцев. Оказывает прогревающее воздействие на ткани, верхние слои мышц, улучшает кровообращение в них.
  3. Разминание. Разминаются трапециевидные мышцы большим, указательным и средним пальцами. Отечность этой части шеи часто вызывает головные боли. Большими пальцами прорабатывается длинные мышцы в области шеи, что улучшает кровоток к мозгу (поэтому воздействие противопоказано при повышенном давлении).
  4. При отсутствии болезненности можно выполнять постукивания подушечками пальцев. Это помогает разбить застои жировых отложений. Такие движения повышают тонус нервной системы, снимают напряжение.
  5. Выжимание. Движение из лечебного и спортивного варианта массажа. Другое название этого приема – давление. Производится оно на отдельный участок тела, далее ладони спускаются вниз от шеи к лопаткам, возвращаются вверх к плечам вдоль дельтовидных мышц. На таком же принципе давления построен полностью тайский массаж.
  6. Скольжение. Легкое движение, которым заканчивают процедуру. Ладони чуть прикасаются к коже, осуществляются произвольные поглаживания массируемой зоны. Проводится для успокоения кожных покровов, приятных ощущений.

Когда нет человека, который бы мог сделать массаж шеи, а ходить регулярно на процедуры нет желания, выходом станет воротниковый массажер. Существует их несколько видов, но самыми удачными считаются электрические варианты аппаратов. Выделяют три основных вида:

  1. Ручные массажеры. Имеют эргономичный дизайн, часто работают от аккумулятора, что удобно, если носить аппарат с собой. Массажер проводит вибрационное и инфракрасное воздействие, это позволяет воздействовать на верхние и глубокие слои мышц.
  2. Накидка на кресло. Незаменимая вещь для офисных сотрудников, автомобилистов. Представляет собой устройство, которое надевается сверху на кресло/стул, подключается к электросети. Можно продолжать вести машину или работать, при этом получая расслабляющий массаж. Есть модели только для воротниковой зоны и для всей спины.
  3. Массажер в виде ранца. Надевается на спину, имеет 4 вибромотора, которые осуществляют процедуру.

Так как массаж данной зоны призван улучшать кровообращение и венозный отток, его применение дает положительные результаты при:

  • болях головы;
  • бессоннице;
  • хронической усталости;
  • гипертонической болезни;
  • атеросклерозе;
  • легочных заболеваниях;
  • проблемах ЖКТ;
  • климактерических расстройствах.

Воротниковая зона – рефлексорное поле, то есть место, где сконцентрировано огромное количество рецепторов.

Факт!

Массируя мышцы и кожу в районе шеи, массажист на самом деле осуществляет тоническое влияние на мозг. Поэтому применение процедуры в этой зоне показано при вегето-сосудистой дистонии.

Воротниковая зона также взаимосвязана с:

  • сердцем;
  • желудком;
  • легкими.

Воздействуя на конкретные места в области шеи, мы повышаем приток кислорода, крови и питательных веществ к перечисленным органам. К примеру, при легкой форме гипертонии, массаж способствует не только снятию давление, но и позволит поддерживать его в норме без приема медикаментов.

Также было установлено и его влияние на эндокринную, то есть гормональную систему, нормализуя, в том числе, баланс половых гормонов. Поэтому достаточно часто он применяется при бесплодии.

Данный вид массажного воздействия не рекомендуется делать при некоторых заболеваниях и проблемах кожи. При тромбозе сосудов, к примеру, есть риск расщепления тромбов, и попадание их частичек в кровеносное русло.

Также не показан он в ряде следующих случаев:

  • при онкологии;
  • кожных заболеваниях в данной области;
  • грыже позвонковых дисков;
  • психических расстройствах;
  • высокой температуре тела.

В постравматическом периоде после ранений, травм, и ушибов спины проводится щадящий массаж данной области и только квалифицированным специалистом.

  • плечевые суставы;
  • область надплечий;
  • лопаточнная и шейно-черепная части тела.

Руки массажиста должны быть обязательно теплыми, а делать массаж воротниковой зоны следует движениями, направленными снизу вверх.

Обратите внимание! Классический массаж проводится без использования смазывающих средств. Их массажист может применить лишь в контексте ухода за кожей после массажного приема «выжимание».

Человек при проведении процедуры может лежать на животе, или сидеть, наклонив голову и уперев лоб в сомкнутые кисти рук или в подушку. Если во время процедуры чувствуется боль, то ее нужно прекратить, или сменить прием воздействия.

Как правильно делать массаж, показано на предлагаемом видео. Но, прежде чем посмотреть видеоурок, рекомендуем ознакомиться с некоторыми техническими приемами, используемыми в данном виде массажа.

Массаж шейного отдела позвоночника имеет очень широкий спектр показаний. Основными являются:

  • шейный остеохондроз;
  • перенапряжение мышц шеи и плеч;
  • вегетососудистая дистония;
  • склонность к мигреням;
  • недавно перенесенная травма или операция;
  • нарушение осанки;
  • головные боли;
  • эмоциональная перегрузка;
  • проблемы со зрением.

Массаж воротниковой зоны можно сочетать с массажем грудного отдела и поясницы.

Гимнастика для шеиГимнастика для шеи и спины
  • высокое артериальное давление;
  • нестабильность шейных позвонков;
  • грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе;
  • повышенная температура тела;
  • алкогольное опьянение;
  • злокачественные новообразования;
  • повреждения кожи в предполагаемой зоне массажа (ранки, ожоги, кожные заболевания, гнойнички);
  • ранний период перенесенного инсульта;
  • заболевания крови.

Конечно, лучший способ борьбы с подобными проблемами – смена образа жизни, но далеко не каждый может себе это позволить. Есть гораздо более простой способ борьбы с этими неприятными явлениями.

Массаж головы и воротниковой зоны (даже однократный) эффективно устраняет головную боль, избавляет от чувства усталости.

После курса процедур длительностью, по крайней мере, в неделю, нормализуется сон и значительно повышается работоспособность.

Польза массажа шеи и головы обусловлены следующими механизмами:

  1. механическое воздействие на мышцы шеи и плечевого пояса, расслабляет их. Это снимает чувство усталости и напряжения;
  2. массаж улучшает микроциркуляцию крови в шейно-воротниковой зоне, что помогает уменьшить болевой синдром в случае наличия отека (это то, что называется «продуло мышцу»), или скопления молочной кислоты (после значительных физических нагрузок);
  3. благодаря тому, что мышцы шеи расслабляются, улучшается кровоснабжение головного мозга. Именно этот эффект помогает устранить головную боль и нормализовать сон;
  4. воздействие на рефлексогенные зоны, расположенные в этой области, улучшает работу внутренних органов;
  5. все эти эффекты, в итоге, улучшают общее самочувствие, повышают жизненный тонус и трудоспособность.

Конечно, эффективность массажа напрямую зависит от профессионализма человека, который его выполняет. К выбору массажиста нужно подходить ответственно.

Впрочем, техника выполнения массажа не особенно сложна. Потому, если вы сможете хорошо освоить ее, то у вас появится возможность делать массаж и в домашних условиях.

Массаж шейно-воротниковой зоны полезен не только взрослым, но и детям. Как известно, порядка 75% всех школьников страдают от нарушения осанки, а 10% имеют диагноз «сколиоз».

  • затруднения при движениях рук, шеи;
  • частые головокружения, вызванные недостаточностью кровоснабжения головного мозга;
  • усталость, напряжение в области верхней части спины, плечевого пояса;
  • головные боли;
  • проблемы со зрением;
  • боли в области шеи и спины, обусловленные остеохондрозом;
  • сложности со сном.
  • перенапряжение мышц из-за физических нагрузок;
    Шейно-воротниковая зона массаж. Видео, показания, польза и вред, как делать. Противопоказания
  • сокращение мышц вследствие длительного пребывания в статичной позе (работа за компьютером, многочасовое вождение автомобиля);
  • постинсультное состояние (когда нарушается кровоснабжение головного мозга);
  • усталость, проблемы с засыпанием.
  1. Вегетососудистая дистония, где польза связана с проработкой рефлексогенных областей;
  2. Сколиоз начальной стадии, нарушения осанки;
  3. Нарушение гормонального фона. Применяется в качестве вспомогательной терапии.
  • Общие инфекционные заболевания в стадии обострения;
  • Гипертоническая болезнь, характеризующаяся высокими показателями артериального давления;
  • Травмы и ранения в области шеи в период обострения;
  • Сердечная недостаточность, особенно в стадии декомпенсации;
  • Нестабильность шейного отдела позвоночника;
  • Наличие злокачественных новообразований четвертой стадии;
  • Новообразования в шейно-воротниковой зоне;
  • Воспалительные процессы в области головы, верхней части спины и шеи;
  • Инфекционные заболевания грибкового или бактериального происхождения.

Видео урок: массаж шейно-воротниковой зоны

Несомненно, лучшим вариантом борьбы с подобными ситуациями является перемена образа жизни, но далеко не каждый современный человек готов пойти на это. Имеется и другой способ борьбы с неприятными явлениями шейно-воротниковой зоны.

Массаж воротниковой зоны и головы, даже выполненный всего один раз, способствует устранению головных болей и избавляет от чувства утомляемости и хронической усталости. По словам специалистов, после курса данной процедуры отмечается нормализация сна и значительное повышение работоспособности. Польза массажа головы и шеи обуславливается следующими важными механизмами:

  1. Механическое влияние на мышцы плечевого пояса и шеи способствует их расслаблению, устранению чувства напряжения и усталости;
  2. Массаж заметно улучшает транспорт крови на тканевом уровне в шейно-воротниковой зоне для уменьшения болевого синдрома при наличии отечности или скопления молочной кислоты после интенсивных физических нагрузок;
  3. По причине расслабления шейных мышц улучшается кровоснабжение головного мозга. Именно этот эффект способствует нормализации сна и устранению головной боли;
  4. Воздействие на рефлексогенные области, расположенные в шейно-воротниковой зоне, способствует улучшению функционирования внутренних органов;
  5. Совокупность эффектов, полученных от массажа головы и шеи, способствует повышению жизненного тонуса и трудоспособности, улучшает общее самочувствие человека.

Конечно, эффективность массажа зависит от профессионализма специалиста, выполняющего его, поэтому к подбору массажиста следует подходить ответственно и тщательно. В целом же техника подобного массажа не является слишком сложным знанием, поэтому в случае ее освоения человек имеет возможность проведения массажа шейно-воротниковой зоны на дому.

Массаж способствует исправлению осанки благодаря правильному расслаблению мышц плечевого пояса и шеи. Кроме этого, устранение застойных явлений при помощи курса массажа отражается на качестве внимания, памяти и способствует повышению успеваемости. Что интересно, влияние на рефлексогенные области шеи способствует нормализации гормонального фона, что представляет важность для человека подросткового возраста.

Массаж воротниковой зоны

Конечно, массаж шейно-воротниковой зоны может назначать и в некоторых других случаях в индивидуальном порядке. Если человек ощущает необходимость в массаже воротниковой зоны, специалист может вам отказать только при наличии серьезных противопоказаний.

ПОДРОБНОСТИ:   Грецкий черный орех — полезные свойства кожуры, противопоказания

Физиологические особенности человеческого организма таковы, что мышцы воротниковой области шеи задействованы в движении реже и в разы менее активней, чем большинство других мышц. Малоактивный, сидячий образ жизни, характерный для многих категорий граждан (офисные работники, кассиры, студенты) усугубляет состояние, провоцируя застой в лимфатической и кровеносной системах.

Малая подвижность влечет за собой целую череду негативных явлений, предупреждение и устранение которых – основная задача массажа.

Стимуляция данной зоны нормализирует кровоснабжение массажируемого участка, благодаря местному прогреву тканей, активации обменных процессов и более интенсивному обеспечению головного мозга кислородом. Методическое массирование тканей над шейными позвонками снижает неприятные болезненные ощущения, расслабляет мышцы и купирует напряжение межпозвоночных дисков.

Систематическое проведение мануальной терапии ШВЗ (шейно-воротниковой зоны) влечет за собой следующий терапевтический результат:

  • Улучшение тонуса и эластичности мышц, кожных покровов.
  • Исчезновение отечности и рассасывание травматического экссудата.
  • Физиологическое расслабление мышц шейного и плечевого сегмента позвоночника.
  • Устранение хронических мышечных спазмов.
  • Постепенная нормализация кровяного давления.
  • Уменьшение жировых отложений (за счет нормализации обмена веществ).
  • Возвращение  естественной гибкости шейного сегмента.
  • Восстановление дыхательного ритма.
  • Медленная, но неизбежная коррекция осанки.
  • Улучшение общего самочувствия и работоспособности.
  • Устранение раздражительности и проблем со сном;
  • Замедление или полное прекращение облысения по мужскому типу;
  • Устранение мышечной миалгии после интенсивных спортивных занятий.

Ощутимое улучшение здоровья пациента наступает после, как минимум, месяца регулярной терапии. Однако и один сеанс, проведенный опытным специалистом способен снять болевой синдром и мышечное напряжение. Внешние изменения проявятся уже после 2-3 пройденных процедур.

Нижеописанная техника лишь ориентир, ведь каждый отдельно взятый специалист обладает собственным стилем. Профессионалам свойственно комбинировать техники и приемы, опираясь в своей работе на опыт и пользу для клиента. Первый подход производят в вертикальной плоскости, следующие – горизонтально, параллельно плечам. Переходы от метода к методу должны быть плавными.

Пошаговая инструкция проработки шеи и зоны «воротника» со стороны спины:

  1. 5-7 поглаживаний, идущих от шеи по направлению к плечам.
  2. 5-7 растираний во всех направлениях.
  3. 5-10 разминаний трапециевидной мышцы и плечевых суставов.
  4. 5-7 растираний.
  5. Если нет противопоказаний производят непродолжительное вибрационное воздействие.
  6. 5-8 поглаживаний, направленных от свода головы по направлению к плечам. Проводятся в конце процедуры для полной релаксации кожного покрова.

Массаж помогает исправлению осанки за счет все того же расслабления мышц шеи и плечевого пояса.

К тому же, устранение застойных явлений улучшает память, внимание, повышает успеваемость (разумеется, речь идет не об однократном сеансе).

Также считается, что воздействие на рефлексогенные зоны шеи нормализует гормональный фон, что особенно важно для подростков.

Массаж воротниковой зоны - в домашних условиях, техника и противопоказания, видео и фото

Специалисты рекомендуют проводить массажные процедуры шейно-воротниковой зоны пациентам с такими заболеваниями:

  • синдром хронической усталости;
  • хронические невралгии;
  • неврит;
  • нарушения сна;
  • плексит;
  • артериальная гипертензия 1 и 2 степени;
  • остеохондроз;
  • постоянные мигрени;
  • сколиоз.

Запрещено использовать данную разновидность массажа при наличии онкологических патологий, тромбозов, хронических дерматитов, острых инфекционных заболеваний.

Посадите пациента на табурет перед столом. На столешницу положите небольшую подушку. Пусть пациент упрется в нее лбом в подушку, руки размещает перед собой.

Если подушки нет, можно положить голову на кисти рук. Подбородок пациента прижат в направлении к груди.

Начиная сеанс с поглаживания, переходить к последующим приемам необходимо плавно, постепенно усиливая давление.

Основная польза от массажа шейно воротниковой зоны заключается в том, что он позволяет нормализовать кровообращение, ликвидировать застойные и отечные процессы в мышцах шейного отдела.

Попутно к данной процедуре можно добавить массаж головы для роста волос. Продолжительность сеанса немного увеличится, но пользы пациенту он принесет значительно больше. Очень удобный и полезный ход в привлечении клиентов.

Массаж снимает усталость, скованность. В результате таких сеансов уходят болевые ощущения из области шеи и спины, снимается гипертонус спинных мышц, корректируется осанка, повышается эластичность мышц, общие показатели проводимости нервной системы, улучшается работоспособность спинных и шейных мышц.

Функции: наклоны шейного отдела позвоночного столба, подъем первого и второго ребра – эти фасции работают как мышцы вдоха.

Поверхностные мышцы спины:

  • трапециевидная (функции: подъем и опускание лопатки, движения верхних конечностей);
  • межостистые (сгибают позвоночный столб);
  • дельтовидная (функции: сгибание и разгибание плеча, отвод руки в сторону).

Сюда же относятся ромбовидные, малая и большая (отвечают за движение лопатки, за красивую осанку). Глубокие — это ременные мышцы шеи и головы (подъем, наклоны, повороты головы), межостистые (удерживают позвоночник в вертикальном положении).

Массаж шейно-воротниковой зоны

Шейно-воротниковая зона, массаж которой позволяет активизировать кровообращение и улучшить работу мышц, представляет собой еще и скопление большого количества крупных и мелких кровеносных сосудов, нервных волокон. Поскольку эта область мало задействована в активных движениях в повседневной жизни, здесь часто наблюдаются застойные явления, дисфункция соединительных тканей.

Мышцы уплотняются, укорачиваются, что делает невозможным нормальное функционирование парасимпатической и симпатической нервной систем, затрудняет ток крови и лимфы, уменьшает возможности поворота головы, наклона, работы плечевого пояса.

Вес беременной женщины растет, в третьем триместре становится трудно сохранять привычную подвижность.

В периоде климактерия женский организм вновь перестраивается, резко снижается выработка эстрогенов, возрастает объем жировой ткани, которая частично берет на себя функции по образованию этих необходимых организму гормонов. Вымывается кальций из костей. Все это становится причиной образования уплотнения вокруг выступающего седьмого шейного позвонка.

Болезненность, сложности с поворотами головы в стороны, изменения во внешности, которые воспринимаются женщинами как неэстетичные и заставляют их переживать – все это является следствием формирования плотной соединительной и жировой ткани в районе седьмого позвонка. Массаж помогает предотвратить этот процесс, значительно уменьшить уже появившееся уплотнение.

К двухлетнему возрасту ребенок должен уметь строить фразы, к трехлетнему у него должна быть связная, понятная взрослым речь. Если воротниковая зона страдает от постоянного перенапряжения, возможны нарушения, отклонения в развитии.

Общие правила

Есть несколько правил, соблюдение которых сопровождает процедуру массажа любой части тела.

  1. Проводится массаж на твердой поверхности. Если нет массажного стола, пусть это будет жесткая кровать или ковер на полу.
    Массажный стол

    Массажный стол

  2. Обязательно стелется чистая простыня.
    Простыни могут быть одноразовыми

    Простыни могут быть одноразовыми

  3. В комнате не должно быть холодно – комфортная температура для обнаженной кожи.
    В комнате должно быть тепло

    В комнате должно быть тепло

  4. Руки необходимо вымыть и согреть.
    Руки должны быть теплыми, чистыми, ногти необходимо подстричь как можно короче

    Руки должны быть теплыми, чистыми, ногти необходимо подстричь как можно короче

  5. Массируемую зону обработать массажным маслом.
    Типы массажных масел

    Типы массажных масел

  6. После процедуры не обязательно сразу вставать, пусть пациент немного полежит.
    Лучший способ восстановиться после массажа – это отдых

    Лучший способ восстановиться после массажа – это отдых

    Обильное потребление воды сразу после массажа и в течение следующих нескольких часов будет хорошей рекомендацией

    Обильное потребление воды сразу после массажа и в течение следующих нескольких часов будет хорошей рекомендацией

Освоить технику и делать массаж самостоятельно не так сложно, как может показаться. Это под силу каждому. Но все же, особенно при наличии позвоночных патологий, лучше доверить выполнение данной процедуры специалисту, знающему анатомию и в совершенстве владеющему массажными приемами.

Хотя, самомассаж или не самый профессиональный массаж, при отсутствии патологий и в целях профилактики, всегда лучше, чем никакого.

Массаж делают в положении лежа или сидя. Нуждающегося в процедуре нужно посадить перед столом, на который кладут небольшой валик или подушку. Клиент должен упереться лбом в валик, положить руки перед собой и прижать к груди подбородок.  

Если под верхними конечностями не окажется валика или подушки, можно чтобы клиент просто положил голову на кисти своих рук. Рекомендовано проведения данной процедуры утром.

Во время массажа выполняются следующие приемы:

  • Поглаживание — с этого приема начинаются и заканчиваются многие техники массажа.
  • Сверление — для выполнения этого приема массажист располагается слева от клиента, а правую руку размещает на спине таким образом, чтобы позвоночник оказался между большим пальцем и остальными. Далее следует и выполняет круговые движения, опираясь на большой палец, перемещаясь по позвоночнику снизу вверх оставшимися 4 пальцами.
  • Растирание представляет собой более быстрые и сильные поглаживания, благодаря которым снижаются болевые ощущения, согреваются мышцы, эластичность волокон повышается. Прием выполняют довольно интенсивно и чередуют с поглаживанием.
  • Разминание не должно приносить боль. Это основной прием этого массажа, так как на разминание тратится60 % от отведенного на сеанс времени.
  • Вибрация — прием, который выполняют ладонью или кулаками. Также не должна причинять болевые ощущения. Выполняют движения ритмично, прерывисто или беспрерывно.

Массажная техника

Это становится причиной застойных явлений. Все чаще ребенок жалуется на усталость, головные боли. Если не уделить этим тревожным симптомам внимание, у ребенка может появиться нарушение осанки, что приведет к развитию сколиоза.Массаж воротниковой зоны детям успешно борется с этими симптомами.

Массаж воротниковой зоны - в домашних условиях, техника и противопоказания, видео и фото

Для чего необходим массаж воротниковой области детям?

Воротниковая зона является рефлексогенным полем, где сосредоточено большое количество рецепторов. Установлено, что массаж детям положительно влияет на вегетативные центры головного мозга.

Воздействуя на кожу и мышцы в области воротниковой зоны, осуществляется тоническое воздействие на мозг.

Именно по этой причине массаж показан при вегето-сосудистой дистонии – заболевании, которое многие люди безуспешно лечат на протяжении многих лет.

Также известно, что массаж воротниковой зоны влияет и на эндокринную систему, нормализуя гормональный фон и восстанавливая баланс половых гормонов, что очень важно для ребенка в пубертатном периоде.Шейно-воротниковая зона взаимосвязана с сердцем, легкими и желудком. Массируя определенные точки в этой области, мы увеличиваем приток крови, кислорода и питательных веществ к этим органам.

Рекомендуемая частота проведения терапии – раз в три-четыре дня, при необходимости – раз в два дня. Оптимальная длительность процедуры – 15-20 минут. Все воздействия должны положительно восприниматься пациентом. Возникновение в самом процессе или после сеанса сильной боли и неприятных ощущений недопустимо.

Описанные ниже манипуляции различны по амплитуде движений и прилагаемому усилию. Мягкие плавные расслабляющие приёмы чередуются с тонизирующими, активными. Область ШВЗ со стороны спины обрабатывается в направлении сверху вниз (за исключением «сверления»), со стороны груди – снизу вверх. Далее следует описание основных способов воздействия.

Приемы при выполнении массажа шейно-воротникового отдела:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • разминание;
  • вибрация.

Эти способы воздействия отличаются амплитудой и прилагаемыми усилиями. Одни носят расслабляющий характер, подготавливающий к другим приемам, а следующие оказывают более сильное воздействие, дают тонизирующий эффект.

Поглаживание обычно начинает и завершает сеанс. Амплитуда этого приема максимальная, сила приложения умеренная.

Остальные пальцы массажиста охватывают и обрабатывают боковые стороны.

На разминание приходится в среднем около 60% всего массажного сеанса. Выполняться разминание может несколькими способами:

  1. одной рукой: тут выполняется захват мышцы, и далее, начиная с затылка, необходимо вести ее вниз вдоль позвоночного столба, прижимая с умеренным усилием к кости и одновременно немного смещая;
  2. двумя руками: мышца захватывается с двух сторон от позвоночника и ведется вниз вдоль него; при повторном проходе движение производится вниз и в стороны к надплечьям;
  3. двумя руками, аналогично предыдущему пункту, но с тем отличием, что одна рука массажиста смещает мышцу к себе, а другая от себя;
  4. подушечками больших пальцев: движения круговые, вдоль позвоночника, сверху вниз, остальные пальцы не участвуют.

При разминании важно прилагать ровно столько усилий, чтобы не доставлять ни малейших болевых ощущений и дискомфорта пациенту.

Растирание призвано согревать мышцы, делать их эластичными, податливыми, снизить неприятные ощущения которые могут возникнуть от применения других техник.

Растирание выполняется интенсивно, и в чередовании с поглаживанием. Проводится растирание обеими руками, как бы постоянно повторяющими одни и те же движения. Растирание шеи может выполняться подушечками пальцев.

Боль в области шеи

Вибрация выполняется прерывисто или беспрерывно, обеими руками, ритмично, равномерно. Также и как другие приемы, вибрация не должна доставлять дискомфорта и причинять боль пациенту.

Для осуществления этого приема прерывисто массажист должен отрывать руки от массируемой поверхности. Для беспрерывной вибрации осуществляются колебательные движения руками, без отрыва от поверхности.

В воротниковом отделе вибрация выполняется сжатыми в кулак всеми пальцами, либо ладонью.

Далее рассмотрены основные этапы массирования шейно-воротниковой зоны.

Наиболее эффективной релаксационной процедурой считается массаж головы и воротниковой зоны. Его основная цель — устранение психологического и физического напряжения, улучшение кровообращения в прорабатываемой зоне, снятие стресса и повышение настроения. Положительным эффектом процедуры является нормализация обменных процессов организма, улучшение состояния кожи и волос.

В результате проведения такого массажа значительно улучшается кровообращение в прорабатываемой области, поэтому этот вариант релаксационной терапии может помочь при:

  • сильных головных болях;
  • усталости глаз;
  • излишнем напряжении трапециевидных мышц;
  • нарушениях сна различного происхождения;
  • головокружениях;
  • ослабленном тургоре кожи.

Начинают массаж осторожными растираниями и граблеобразными поглаживаниями головы (пальцы при этом необходимо широко расставить и немного согнуть). Руки двигаются симметрично с двух сторон или по узкой спирали. Легкие поглаживания чередуются с несильными растираниями. Необходимо учитывать, что движения при таком массаже выполняются в среднем темпе, а сила нажима постоянно меняется, то увеличиваясь, то ослабевая. Завершается подготовительная часть процедуры обхватывающими массажными движениями, переходящими ото лба к затылку и вискам.

По завершении массажа головы можно перейти к задней части шеи и затылочной области. На данном этапе используется быстрое поглаживание в сочетании со средней силы нажимом. При этом необходимо, чтобы кисть руки массажиста плотно прилегала к массируемой зоне, но пальцы были практически полностью расслаблены. Ежедневно общее количество времени, затраченное на массаж головы и шеи, должно составлять около 10-15 минут.

При проведении массажа шейно-воротниковой зоны, поддаются воздействию дельтовидная, трапециевидная, вертебральные мышцы, плечевой сустав, надплечия и шейно-черепное сочленение. В основе техники массирования данной зоны лежит чередовании вышеназванных приемов: начинают процедуру с поглаживания, затем следует растирание, разминание, опять растирание, вибрация и заканчивают тем же поглаживанием.

Массаж воротниковой зоны - в домашних условиях, техника и противопоказания, видео и фото

У каждого имеются свои болезненные участки, поэтому желательно клиенту их озвучить, чтобы массажист уделил им особое внимание и во время сеанса дать им соответствующую нагрузку. Сеанс массирования воротниковой зоны шеи в среднем длиться 20 минут.

Важно! После массажа не следует резко вставать и двигаться. Будет неплохо, если несколько минут вы просто отдохнете.

За исключением движения «сверление», во время проведения массажа шейно-воротниковой зоны все движения выполняются сверху вниз, где верх это голова, а низ — плечевые суставы.

  1. Плавно и мягко начинают касания к плечам и шее. В каждой зоне воздействия не должны занимать более 5 секунд.
  2. Проводится прием поглаживания, начиная от головы, и мастер движется двумя руками к плечам. Эту манипуляцию он выполняет до 7 повторов.
  3. Далее, не делая каких-либо резких движений, начинает делать растирания. Манипуляция также выполняется максимум 7 повторов.
  4. «Сверлим и выжимаем» тоже до 7 повторов.
  5. Следующее на очереди разминание, которое выполняется при помощи больших пальцев, расположив их на мышцы шеи, и остальных четырех, которые фиксируются на трапеции, не давя на тело. По ходу часовой стрелки и против ее хода большими пальцами двигаются по кругу. При этом нужно следить за тем, чтобы не надавить на позвонки.  Эту манипуляцию делают до 5 повторов.
  6. Далее по схеме происходит массаж трапеции: надавить всей ладонью, чуть сдавить мышцы, натянуть на, а затем от себя. Делать до 10 повторов.
  7. Разминают массажными круговыми движениями плечевые суставы. Двигается по и против хода часовой стрелки до 8 повторов.
  8. Переходят к приему вибрации. Расслабленным ребром кисти руки поочередно ударяют по мышцам трапеции до 15 секунд.
  9. Успокаивают воротниковую зону поглаживаниями, двигаясь от головы к плечам до 8 повторов.

Максимально разрешенная частота прохождения процедуры – один раз в 3-4 дня, при необходимости – один раз в 2 дня. Приемлемая длительность сеанса – не более 20-ти минут. Важно, чтобы все манипуляции воспринимались пациентом положительно. Появление любой боли или дискомфортных ощущений при выполнении недопустимо.

Направление массажных манипуляций должно совпадать с естественным течением лимфы, пропуская сами лимфатические узлы. В начале процедуры прорабатываются зона «воротника» и плечевые суставы, в финале — массируется шея. Такая процедура называется – отводящей и применяется для устранения отечности и солевых отложений в суставах.

ПОДРОБНОСТИ:   Растение конский щавель: лечебные свойства и противопоказания корня и семян, применение в народной медицине и кулинарии. Конский щавель от поноса взрослым, детям, при беременности: как заваривать?

Нижеописанные действия разняться по амплитуде и приложенным усилиям. Плавные расслабляющие движения должны чередоваться со скользящими и активными. Шейная зона с тыльной стороны прорабатывается в направлении сверху вниз (кроме приема «сверления»); с фронтальной (грудной) стороны – снизу вверх. Далее будут подробно описаны нюансы существующих методик.

Массаж воротниковой зоны - в домашних условиях, техника и противопоказания, видео и фото

До начала процедур массажа рекомендуется подготовить весь необходимый инвентарь:

  1. Стул с высокой спинкой;
  2. Подушка. Применяется при необходимости;
  3. Массажный крем. Он не обязателен, но может применяться при необходимости.

Непосредственно перед процедурой необходимо установить стул таким образом, чтобы подопечный сидел с удобством лицом к спинке стула. Голову массажируемый человек может облокотить на свои руки или подушку, которая должна располагаться на спинке стула.

Примерный ход подготовки к домашнему массажу шейно-воротниковой зоны включает следующие пункты:

  • Начальным этапом массажа шейно-воротниковой зоны является разминка мышц надкостной ямки. Движения следует вести вдоль плеча, при этом направляя пальцы в сторону шеи по спирали. Работать следует при помощи подушечек пальцев. Каждое плечо необходимо разминать в течение 40-60 секунд. После проработки области плеч следует применить прием вибрации: направляя руки сверху вниз, необходимо выполнять амплитудные манипуляции вдоль спинного тела;
  • Затем можно переходить на область спины. Чистыми руками необходимо выполнять поглаживания в количестве 8-10 снизу вверх с обеих сторон. Двигаться следует от центра спины в сторону подмышечных впадин. После этого по 10 раз двигаемся сверху вниз от верхней части шеи;
  • Проводим подушечками пальцев продольное растирание, длящееся 20 секунд, после чего поглаживаем спину. При помощи ребер ладоней необходимо проводить растирание продольных частей спины около 10-15 раз. После каждого движения выполняем 2-4 поглаживания зоны массажной проработки. Далее в течение 10-20 секунд необходимо выполнять комбинированные растирания;
  • После этого необходимо выполнить перекрестные растирания в течение 15 минут при помощи ладоней. Спинные мышцы в это время активно разогреваются из-за выраженного притока крови. Далее массажируем спину по спирали при помощи подушечек пальцев. Выполняйте движения вдоль трапециевидной мышцы, сначала снизу вверх, затем – в обратном направлении. Манипуляция длится от 30 до 60 секунд с каждой из сторон, после чего необходимо размять мышцы межлопаточной области с двух сторон от позвоночника.
  • С чередованием выполняем постукивание пальцами и «пальчиковый дождь». В области шеи применяйте только «дождь», без постукивания. Продолжаем массаж при помощи ребер ладоней, простукиваем воротниковую часть спины. После поглаживания в течение 10-20 секунд стучим пальцами рук, а в области шеи выполняем «пальчиковый дождь»;
  • В конце массажа необходимо поколотить сжатыми в кулаки руками по спине, в области шеи используйте слабое постукивание. Лечебный массаж завершается щадящими поглаживающими движениями по воротниковой зоне с повторами около 12-15 раз.

Массаж воротниковой зоны ребенку: различные техники, пошаговая инструкция как делать процедуру, показания и противопоказания

  • Онкологические заболевания;
  • Острая инфекционная патология;
  • Высокая температура;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Декомпенсация печени, почек;
  • Тромбоз;
  • Заболевания крови;
  • Гипертония;
  • Кожные инфекционные заболевания, дерматоз.

Массаж воротниковой зоны шеи, учитывая наш малоподвижный образ жизни, действительно является  панацеей XXI века. Чтобы чувствовать себя лучше во всех отношениях — не стоит откладывать посещение специалиста.  Если преследовать сугубо косметические цели, то результат заметен уже после 3 -4 сеанса. При лечебно-профилактическом массаже понадобится около месяца.

Абсолютные:

  • злокачественные опухоли любой локализации;
  • гипертония высокой степени;
  • крупные грыжи в области шейно-воротниковой зоны;
  • тромбоз.

Относительные противопоказания – это запреты, которые накладываются на определенный период, до тех пор, пока они не будут ликвидированы.

  • заболевания, протекающие с повышением температуры тела;
  • головные боли неясной этиологии;
  • травмы;
  • заболевания сердца и сосудов, если они не взяты под контроль;
  • кожные заболевания с локализацией в районе шейно-воротниковой зоны.

При ряде состояний массаж разрешен, но проводить его необходимо с осторожностью.

  • миопия высокой степени;
  • декомпенсации функций почек, печени;
  • беременность.

При выполнении массажа подход к каждому пациенту должен быть индивидуальным. Шейно-воротниковая зона – участок, где застойные явления возможны уже с самого раннего возраста. Поскольку это – одна из важных рефлексогенных зон человеческого организма, необходимо уделять ей повышенное внимание.

Сеансы массажа рекомендованы 2–3 раза в год (курсами) проводить всем, у кого нет противопоказаний. На практике доказано, что после курса проходят головные боли, уменьшаются проявления вегетососудистой дистонии, налаживается сон, уходит тревожность, увеличивается подвижность суставов, растет эластичность мышц, повышается общая работоспособность.

Освоив приемы массажа, можно помочь близким справиться со многими болезненным состояниями без медикаментозной терапии.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Существует ряд состояний, когда даже самостоятельное воздействие массированием может привести к совершенно противоположным последствиям.

Массаж воротниковой зоны - в домашних условиях, техника и противопоказания, видео и фото

Показаниями к массажу шейно-воротниковой зоны являются такие случаи:

  1. снятие усталости и общее расслабление в конце рабочего дня, либо в течение дня, во время перерыва;
  2. снятие усталости вследствие длительной статической нагрузки на шейный отдел либо после физических нагрузок на плечевую зону и область шеи;
  3. снятие головной боли;
  4. профилактика/лечение невралгии, неврастении (гипер и гипостенический тип), невритов, плекситов и т.п.;
  5. борьба с нарушениями сна;
  6. эффективно в борьбе за понижение артериального давления (при незначительном повышении).

Есть и более существенные проблемы, заболевания, когда массаж шейно воротниковой зоны рекомендуется по медицинским показаниям.

Помимо регулярного прохождения сеансов у профессионального массажиста, будет полезно уметь самостоятельно делать его в домашних условиях.

Данная процедура помогает в борьбе с такими заболеваниями, как хондроз, артроз и сколиоз в данном отделе позвоночника, а так же с постинсультной реабилитацией.

А чем лечить хондроз шеи спросите вы? На ранних стадиях заболевания, описанная в этой статье процедура, вполне справится с недугом.

На данный вид массажа распространяются следующие противопоказания:

  1. онкологические заболевания;
  2. декомпенсация функций некоторых органов (сердца, почек, печени);
  3. заболевания кроветворной системы, сопровождаемые нарушениями систем гемостаза, тромбозом;
  4. высокое артериальное давление;
  5. повышенная температура тела вследствие протекания воспалительных процессов, инфекционных заболеваний и т.п.;
  6. поражение инфекцией кожных покровов в данной области, либо хронический дерматоз.

Обычно в такой стадии боли снимают при помощи медикаментов – НПВП (таблетки, мази, уколы). Только потом приступают к проведению курса массажа. Прочие противопоказания к процедуре таковы:

  • Опухоли в организме, имеющие тенденцию к росту;
  • Туберкулез в открытой форме;
  • Острые инфекции, в том числе венерические;
  • Некоторые патологии крови, гемостаза;
  • Воспаление на коже в месте массажа, кожные болезни, крупные родинки, папилломы.

Массаж воротниковой зоны - в домашних условиях, техника и противопоказания, видео и фото

Выполнение массажа воротниковой зоны самостоятельно или с привлечением близких должно быть аккуратным: неспециалист способен нанести вред хрупким шейным позвонкам. Лучше ограничиться легким самомассажем для снятия боли, воспаления, а полноценный курс доверить профессиональному массажисту.

Вред сильного растирания шеи может быть значительным. Если слишком интенсивно нажимать на мышцы, увеличение притока крови к зоне будет большим, а это способно усугубить воспаление. Из-за повышения кровотока увеличится отек, следовательно, нервные корешки будут скованы, зажаты.

Лучше применять мягкие, но эффективные приемы, чтобы лечение прошло успешно.

  • нарушения в нервной системе;
  • обострения психических заболеваний;
  • кожные, венерические болезни;
  • лимфаденит;
  • кровотечение;
  • гипертонический криз;
  • декомпенсированный атеросклероз;
  • дыхательная и сердечная недостаточность;
  • жар, лихорадка;
  • онкологические патологии и подозрения на их наличие.
  • позвоночные грыжи;
  • инфекционные и простудные заболевания;
  • декомпенсация функции печени, почек, сердца;
  • тромбоз;
  • патологии сердечно-сосудистой и кроветворной системы;
  • патологии костной ткани;
  • свежие травмы в рассматриваемой области;
  • нестабильность шейных позвонков;
  • хронические дерматозы, инфекционные поражения кожи;
  • состояние алкогольного опьянения (как массажиста, так и клиента);
  • беременность, менструация.

О наличии хронических заболеваний следует предупредить консультирующего врача и массажиста. Медицинский работник может предоставить ценные рекомендации, специалист по массажу также получит возможность применить свои знания и навыки для пользы пациента.

  • заболевания центральной нервной системы;
  • нарушения психики;
  • кожно-венерические заболевания;
  • лимфаденит (воспаление лимфатических узлов шеи);
  • кровотечения различных этимологий;
  • гипертония;
  • атеросклероз крупных сосудов (декомпенсированный);
  • «острые» формы заболеваний легких и сердца;
  • повышенная температура;
  • онкологические поражения;

Внимание! Повышенный крово и лимфоприток в массажируемую область провоцирует рост злокачественных образований при наличии онкологического очага и распространения метастазов.

  • позвоночная грыжа;
  • инфекции и простудные болезни;
  • нарушение работы сердца, печени, почек;
  • закупорка сосудов (тромбоз);
  • приобретенные или врожденные заболевания сердечно-сосудистой и кровеобразующей системы;
  • костные заболевания;
  • незажившие травмы и раны шеи;
  • слабость шейных позвонков;
  • хронические дерматиты, инфекции кожного покрова;
  • алкогольное опьянение (как в случае специалиста, так и пациента);
  • третий триместр созревания плода, менструации.

Внимание! Проведение мануальных процедур при беременности рекомендовано лишь после обследования у лечащего врача, а применение массажного оборудования — запрещено.

Перед прохождением мануальной терапии советуют заранее известить лечащего врача и пройти соответствующую консультацию. После осмотра и знакомства с историей болезни, медицинский работник предоставит полезные рекомендации, на основании которых массажист сможет предпринять дальнейшие действия.

Подготовительные мероприятия

Положение тела пациента должно способствовать его полному расслаблению. Вероятные варианты:

  • Горизонтальное на кушетке или специальном топчане.
  • Сидячая позиция на стуле. Подбородок при этом слегка склонен в сторону грудной клетки, а лоб упирается в подушку или руки пациента.

Для отвлечения внимания, ребенку предлагают изучить интересную картинку или игрушку. Перед началом сеанса, на кожу в районе шеи наносится специальное масло или увлажняющий крем для лучшего скольжения.Руки массажиста должны быть тщательно вымыты.

Массаж воротниковой зоны - в домашних условиях, техника и противопоказания, видео и фото

В ходе процедуры стоит контактировать с пациентом, спрашивая об ощущениях, вероятном дискомфорте или наличии миалгии. При отсутствии жалоб темп процедуры наращивается, вплоть до выполнения всех массажных техник, описание которых представлено выше.

Положение пациента должно способствовать его расслаблению. Возможные варианты:

  • расположиться на кушетке;
  • разместиться на стуле, подбородок склонить на грудь, лбом опереться на подушку или собственные руки, положенные на стол.

Ребёнка можно занять интересной картинкой. Перед началом процедуры полезно нанести массажное масло или крем для улучшенного скольжения.

Руки массажиста должны быть вымыты.

По ходу действий важно поддерживать контакт с пациентом, осведомляясь о его ощущениях, и понемногу наращивать интенсивность массажа.

Вся процедура занимает примерно 20 минут.

Вероятные осложнения

Специалисты утверждают, что боль после массажа быть должна обязательно, а если ее нет, то массаж сделан не правильно и тело не откликнулось на воздействия. Проявления же боли наоборот говорит о том, что процесс пошел. Боль после очередного сеанса обязательно через некоторое время исчезнет.

Один из вариантов боли после массажа — головная боль. Она может возникнуть при непрофессиональном выполнении процедуры, при нестабильности артериального давления или при нахождении пациента в неудобном положении во время массирования тела. В любом из этих случаев не стоит медлить, нужно принять таблетку от головной боли. Будет это «Спазмалгон», «Нош-па» или «Ибупрофен» — решать пациенту, но помочь организму необходимо.

Применение масел

Эфирные ароматические масла сегодня в изобилии. И если у пациента нет индивидуальной непереносимости к данной категории средств, то стоит использовать их при проведении оздоровляющей процедуры. К примеру, в масле зверобоя, бессмертника, шалфея, чистотеле и других имеются антибиотики.

Но подобные косметические средства имеют не только бактерицидные и антивирусные свойства. Эфирное масло расширяет коронарные сосуды, заставляет кровообращение улучшаться, стимулирует дыхание, возбуждает центральную нервную систему. Кроме этого, приятный запах во время массажа — это дополнительный релакс.

Поверхность шеи со стороны груди

  • Поглаживания от подбородка к груди 5-7 раз;
  • Растирания шеи, зоны декольте 5-7 раз;
  • Разминания от ушных мочек до яремной ямки 5-10 раз;
  • Заключительные поглаживания 5-8 раз.
  1. 5-7 поглаживаний, идущих от подбородка по направлению к груди.
  2. 5-7 растираний в районе шеи и зоны декольте.
  3. 5-10 разминаний по направлению от мочек ушей к яремным ямкам.
  4. 5-8 финальных успокаивающих поглаживаний.

Внимание! По завершении процедуры, запрещены резкие движения шеей и тяжелый физический труд. Пациент должен спокойно полежать несколько минут.

Оборудование и расходные материалы для массажа

В некоторых ситуациях рекомендуется применять специализированные домашние массажеры. Они  эффективны при самостоятельном проведении процедур.

Внимание! Приспособления для массажа не способны в полной мере заменить мануальные процедуры.

Специальное оборудование бывает: механическим, электрическим; валикообразным, вибрационным. Его цель – помощь в самостоятельном проведении сеанса. Перед его использованием на поверхность кожи следует нанести массажное масло (если это соответствует правилам эксплуатации), и обязательно заранее ознакомиться с инструкцией.

Методика самостоятельного массажа

Самостоятельное массирование шейно-воротниковой области не представляет особой сложности, но и относиться к этому процессу легкомысленно не стоит. Правильно выполненный сеанс поможет избавиться от усталости, снять боль, подарит прилив энергии и заряд хорошего настроения. Самостоятельно человек в состоянии проработать дельтовидные и трапециевидные мышцы шеи.

Процедура производится в умиротворенной атмосфере и в удобной позе (зачастую сидя). В процессе задействованы обе руки или одна из них поочередно. Свободная рука поддерживает локоть занятой. Интенсивность и сила нажатия подбираются по индивидуальным ощущениям, главное условие — не переусердствовать.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Ход выполнения процедуры:

  1. 2-х минутное поглаживание проблемного участка.
  2. Поглаживание кончиками пальцев или ребром ладони с небольшим нажатием.
  3. Интенсивное растирание, направленное от боков шеи к позвонкам.
  4. Средние по интенсивности движения с захватом (разминка).
  5. Финальное 2-х минутное поглаживание.

В ходе выполнения, каждый этап повторяется 5-7 раз. Каждый последующий урок, будет приносить нужный опыт и уверенность.

Как подготовиться к массажу

Подготовке в процедуре отводят важную роль, поскольку пациент должен настроиться на сеанс. Массаж шейно-воротниковой зоны необходимо выполнять в спокойной, расслабленной обстановке.

УсловияЧто требуется
ОсвещенностьПриглушенный, неяркий свет
ЗвукТихая, спокойная музыка
ПомещениеЗакрытое помещение, в которое невозможен доступ посторонних во время сеанса
МебельУдобная кушетка с отверстием для лица или стул, развернутый спинкой к лицу пациента
Вспомогательные средстваМасло или крем

Пациент перед процедурой должен принять душ, массажисту следует вымыть руки. Что касается выбора косметических (или лечебных) средств для проведения массажа, необходимо отталкиваться при выборе от задачи, которую должен решить массаж, и от пожеланий самого пациента.

Так, при лечении остеохондроза нужно отдать предпочтение согревающим массажным бальзамам и кремам. Они усиливают целебный эффект, помогают быстрее достичь расслабления, хорошо разогревают кожу и поверхностные мышцы. Эффект наблюдается еще некоторое время после окончания сеанса, поэтому пациента следует укрыть после завершения массажа и дать ему возможность полежать минут 5–10.

Если массаж проводится с целью расслабления, снятия стресса, можно выбрать специальные масла – масло виноградных косточек, миндальное, оливковое, жожоба. Масла хороши при сухой коже – они снимают раздражение, смягчают и питают ткани. При жирной коже хорошо подходят тальк и детские присыпки на его основе.

Шейно-воротниковая зона, массаж которой выполняется специалистом с медицинским образованием, чувствительна к внешнему воздействию. Если в семье кто-то страдает от перечисленных выше заболеваний, то другой член семьи может обучиться основным приемам и впоследствии делать массаж заболевшему самостоятельно, причем первые сеансы должны проходить под контролем медицинского работника.

Длительность массажа

Общая продолжительность массажа – 15–20 минут. Детям не стоит устраивать длительные сеансы – им достаточно 10–15 минут. Каждый этап занимает от 3 до 5 минут. Массажист может менять длительность этапов, если видит, что пациенту это необходимо. Например, можно увеличить время постукиваний и сократить этап разминания, если пациент жалуется на неприятные ощущения во время разминания.

Первый сеанс должен быть коротким – минут 10. Это пробный сеанс, во время которого массажист находит проблемные зоны, определяет степень чувствительности тканей пациента. Большую часть по времени занимает поглаживание. Продолжительность последующих сеансов (весь курс составляет 7–10 процедур) увеличивается до 20 минут.

Оцените статью
Eco Doctor