Как перестать сравнивать себя с другими людьми

Рецидив

Профили в социальных сетях

«Фейсбук», «Инстаграм», «Твиттер» и подобные им социальные сети могут быть хорошим времяпрепровождением, однако их негативные эффекты быстро становятся очевидными. Каждый человек в Сети показывает лучшую версию себя, и в результате вы сравниваете худшую версию себя с лучшей версией других. Так как люди размещают в социальных сетях только лучшие свои моменты, нет ничего удивительного в том, что вы чувствуете себя не лучшим образом, когда смотрите на такие снимки.

Люди выкладывают в социальные сети фотографии самых удачных и счастливых моментов своей жизни. Вы не увидите там фоток с подписью «Мы страшно ссоримся, и я разбиваю свой iPhone», «Я в депрессии» или «Я не прошёл собеседование и решил напиться с горя в ближайшем баре».

В общем-то там только хорошие моменты: веселье на пляже, шикарный ужин, занятия йогой, пробежка или время после пробежки, вечеринка и т. д. Создаётся впечатление, что у человека очень насыщенная и яркая жизнь.

Если вы часто зависаете в соцсетях, просматривая все весёлые моменты из жизни друзей и знакомых, у вас может случиться неконтролируемое падение самооценки. Почему я не хожу по ресторанам, где подают такую красивую еду? Почему я не путешествую, не занимаюсь спортом, и у меня не такое красивое тело?

Вы сравниваете моменты своей жизни с чьими-то другими, но зачем? Разве они должны быть лучше? Разве счастье зависит от того, лучше или хуже будут смотреться моменты вашей жизни?

Нет, счастье зависит от принятия настоящего момента, а не от желания делать то, что делает другой человек. По сути, для счастья нам не нужно быть лучше кого-то — нужно принимать то, где мы находимся, чем занимаемся и кем являемся.

Сравнение не добавляет нам счастья, наоборот, оно заставляет нас завидовать, злиться на себя и мечтать о том, в чём мы не нуждаемся.

Почему люди сравнивают себя с другими?

Все познается в сравнении – об этом говорили еще древнейшие мыслители, и в этом много разумного. Сравнение себя с другими людьми – современная психология объясняет этот феномен тем, что у любого явления в обществе существует некий эталон, идеал, или стандарт «как должно быть». Родители с самого младенчества взращивают в ребенке те качества и свойства, которые приветствуются в данном социуме, а если их чадо не справляется, то на него обрушивается масса критики и сравнения не в его пользу. Мы сравниваем себя с другими, потому что:

  • хочется быть причастным к другим;
  • соответствовать ожиданиям;
  • быть лучшим в своем ремесле, профессии, творческом самовыражении;

Перестаньте бояться, что вы что-то упустите

Фотограф из Нью-Йорка выступает в защиту питбулей: он снимает собак в цветах
Молодожены купили 6 морских свинок. Через два года питомцев стало 52
У меня завалялись две картофелины и немного фарша. Получилось объедение!

Пятьдесят процентов людей признаются, что они чувствуют боязнь того, что они что-то упустят на своем смартфоне, из-за чего они в негативном свете сравнивают свои жизни с жизнями своих друзей. Вам стоит забыть об этом глупом страхе и выйти на улицу, чтобы заняться тем, что вам действительно нравится.

ПОДРОБНОСТИ:   Эфирное масло чайного дерева для волос — польза, вред, отзывы. Применение масла чайного дерева для волос. Масло чайного дерева для волос

Почему нельзя сравнивать себя с другими?

Нужно ли сравнивать себя с другими? Это малоэффективно и всегда не в пользу сравнивающего — даже если человек добился серьезных результатов, внутренний критик всегда найдет, чем быть недовольным. Единственный правильный вариант: сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашними стремиться реализовать в себе качества, которые хочется развить. Что происходит если мужчина или женщина, по каким-то своим причинам начинают сравнивать себя с другими:

  • происходит снижение самооценки;
  • горькое разочарование в себе;
  • самобичевание и самоуничижение;
  • обесценивание своих результатов деятельности;
  • уходит радость, на ее месте возникает постоянное напряжение, что «я не соответствую».

Детство – благодатная почва для засевания в маленьком человеке позитивной или негативной «Я» — концепции, задача родителя помочь ребенку стать самодостаточным и автономным по мере взросления. Как не сравнивать себя с другими – даже в любящих и благополучных семьях, родители могут заметить, что в какой-то момент их дети начинают сравнивать себя с другими детьми, это могут быть сравнения по внешним параметрам, по тому, как у другого ребенка что-то лучше получается и это не может не огорчать. Как ребенку перестать сравнивать себя с другими детьми, рекомендации психологов:

  • родителям самим нужно перестать сравнивать себя и своего ребенка с кем-то;
  • объяснить ребенку, что каждый приходит в эту жизнь развивать свои таланты и умения и в этом есть неповторимость и уникальность;
  • рассказать своему ребенку, какие хорошие качества в нем есть, что он замечателен таким, какой он есть, и эти его лучшие стороны можно и нужно развивать.

Двигайтесь по дороге памяти аккуратно

Если вы будете сравнивать себя с остальными, это будет негативно сказываться на вас, но точно так же негативно на вас будет сказываться сравнение себя в настоящем с идеализированной версией себя из прошлого. Как часто вы смотрелись в зеркало и сравнивали то, что вы видите, с более молодой и привлекательной версией своего тела, которое вы имели в университете?

Как научиться не сравнивать себя с другими?

Как перестать сравнивать себя с другими?

Другие люди могут являться для нас эталонами, вызывая восхищение, на них хочется равняться, и важным ключевым моментом здесь может быть не сравнение, а понимание того, что этот другой человек смог стать тем, кем кто он стал, и уважение возникает к тому, что он один такой, уникальная, харизматичная личность – другой такой нет. Как перестать сравнивать себя с другими людьми:

  • постараться вспомнить первые случаи, когда начало происходить сравнение с другими не в пользу себя, обнаружить чувства, которые возникли при этом (подавленность, злость, уныние), прожить эти чувства и отпустить их, они не имеют к реальности и к вам как личности никакого отношения;
  • стать лучшей версией себя – это единственный правильный вариант развития личности;
  • посмотреть на себя любящими глазами и начать повышать самооценку – это нелегкий процесс, но он является неотъемлемой частью перестать жить с оглядкой и сравнивать себя с другими;
  • сравнение порождает зависть – а это деструктивное чувство, правильным будет сделать для себя вывод: этот человек смог добиться успеха, значит и я могу быть успешным в своем стремлении;
  • такие чувства, как доброта и благодарность к себе и другим, к тому что жизнь, какая она есть происходит сейчас и можно начать быть собой прямо здесь и сейчас – помогают личности стать собой.
ПОДРОБНОСТИ:   Какое нормальное глазное давление при глаукоме: симптомы и лечение пониженного и повышенного, как измеряют, норма

Подростковый возраст – сложное время для многих девушек, гормональная перестройка организма, становление взрослой фигуры, привлекательности для противоположного пола. «Что делать, если я постоянно сравниваю себя с другими девушками?» — этот вопрос частенько звучит на разных форумах и в соцсетях. Психологи на то, как перестать сравнивать себя с другими девушками отвечают следующими рекомендациями:

  • природа любит разнообразие – если все будут высокими, худыми и белокурыми, то это будет грустным явлением, девушка с веснушками, не менее прекрасна, чем та, что без них;
  • всегда в окружении будут те, кто умнее, красивее, сексуальнее и те, кто менее красивы, умны и прочее – но это лишь фокус внимания, а где внимание там и энергия, поэтому нужно сосредоточиться на своих уникальных качествах и сделать их своей изюминкой, только вам присущей;
  • принять и полюбить себя, и из этих чувств уже можно менять в себе то, что не нравиться.

«Сравниваю себя с другими женщинами своего мужчины / мужа, как быть?» – Такие сравнения могут надолго выбивать женщину из колеи, не давая насладиться существующими отношениями. В такой ситуации могут помочь советы:

  1. У всех есть свое прошлое и это – правда, но правда и в том, что сегодня вы вместе, он сделал свой выбор.
  2. С каждым человеком чувства проживаются иначе.
  3. Важно понять, в чем идет сравнение: внешность, способы ведения совместного быта, личностных качеств, и перестать ставить себя на ее место, она – это она.
  4. Повышать собственную самооценку и быть интересной для себя самой, тогда и муж если он сравнивает, перестанет это делать, ведь самодостаточная женщина – очень привлекательна для мужчин.

Перестаньте так сильно беспокоиться о своей самооценке

Люди собирают на дороге купюры, выпавшие из броневика: власти просят их вернуть
Расскажем, почему кошки не должны спать в постели своих хозяев
Карты, которые впечатляют. Художник создает карты из дерева

Из-за поп-культуры самооценка в современном мире вывернулась наизнанку. Если вы будете позитивно думать о себе, это не приведет к положительным изменениям. Скорее, положительные изменения приведут к тому, что вы начнете позитивно думать о себе. В какой-то определенный момент люди коллективно, как сообщество, приняли решение, что самооценка является самой важной для всех, и в некоторых случаях это даже имеет смысл. Однако самооценка странным образом основывается на сравнении себя с другими.

Самый быстрый способ избавиться от плохих чувств, которые появляются из-за сравнений, – это сконцентрироваться на всем хорошем, что есть у вас и в вас на данный момент. Конечно, у других людей дела могут обстоять лучше или хуже, чем у вас, но вы – не они. Сделайте список того, за что вы действительно чувствуете благодарность, включая материальные благословения, черты характера в себе, любимых людей, опыт и мысли. Практикуйте это ежедневно, и вы обнаружите, что необходимость сравнивать себя с другими полностью отпадет.

ПОДРОБНОСТИ:   Слабительные средства при запорах быстрого действия

Практикуйте осознанность

Осознанность, то есть выделение времени на то, чтобы осознавать свое собственное тело, ваше внутреннее «я», а также ваше окружение, – это способ получить большое количество приятных бонусов. И в этот список входит также меньшее количество соблазнов для того, чтобы сравнивать себя с другими. Зачастую сравнение используется как инструмент для того, чтобы убежать от жизни, концентрируясь на чем-то еще. Однако если вы будете бежать от настоящего момента, вы определенно столкнетесь с разочарованиями в будущем.

Ищите сходства, а не различия

Я умею выращивать рассаду огурцов быстро: делюсь хитрым способом выгонки ростков
Соседка-медсестра рассказала, что многие носят маску неправильно
Российские знаменитости, которые не смогли исправить своих непутевых супругов

Сутью сравнения является поиск того, что в вас лучше, а что хуже, то есть того, что у других людей не так, как у вас. Однако истинное счастье заключается в поиске того, в чем вы похожи с другими людьми, а также в использовании этого, чтобы строить с ними связи. Все люди переживают проблемы, боль и травмы, и если вы сможете рассмотреть и признать это в других, это поможет вам почувствовать с другими людьми связь, а не чувствовать себя хуже или лучше, чем остальные.

Говорите с собой с той же добротой, с которой вы говорите с ребенком

Чаще всего вы являетесь своим самым суровым критиком, и это может увеличиваться в разы за счет сравнений. Боритесь с этими инстинктами, практикуя доброту к себе. Это действие, в рамках которого вы обращаетесь с собой с пониманием и заботой, точно так же, как вы бы обошлись со своим лучшим другом или ребенком, если бы у них были проблемы.

Сопротивляйтесь желанию судить других

Парень взялся починить безнадежно испорченные туфли. Результат впечатляет (фото)
Я не покупаю лавровый лист в магазине, а выращиваю его на подоконнике
9 вещей, которые я уже выкинула из своей квартиры

Сравнение себя с людьми, которые, по вашему мнению, лучше, чем вы, является проблематичным, но не менее проблематичным является и сравнение себя с людьми, которых вы считаете хуже себя. Проблема заключается в том, что, когда вы судите других, вы вместе с этим судите и себя, а также предполагаете, что другие судят вас так же сурово, как и вы их.

Определите, что вы можете и не можете изменить

Сравнение себя с другими не обязательно должно быть на сто процентов негативным. В действительности оно может вдохновить вас на хорошие изменения. Ключом к успеху является трезвый взгляд на сравнение и понимание того, каких основных чувств или достижений не хватает в вашей настоящей жизни, а также того, что вы можете сделать, чтобы вернуть все это в вашу жизнь.

Откажитесь от желтой прессы

Нет ничего странного в том, что вам хочется знать все подробности жизни других людей, в том числе и знаменитостей. Но, несмотря на то что чтение о недавнем скандале может дать вам временное чувство удовлетворения, в результате это вам все равно навредит, в частности из-за того, что жизни знаменитостей являются гораздо более постановочными, отредактированными и манипулируемыми.

Оцените статью
Eco Doctor