Селен для организма женщины: роль, нехватка и избыток. Для чего нужен селен организму

Женщины

Как селен приносит пользу вашему организму

Селен для организма крайне необходим, поскольку он принимает активное участие в синтезе белков, повышая при этом иммунитет. Кроме этого, он способствует образованию эритроцитов, предотвращая развитие опухолевых патологий. При ежедневном приеме селена процесс старения замедляется, из организма женщин и мужчин выводятся инородные вещества. Селен для организма способствует:

  • активации витамина Е;
  • предотвращению патологий сердца и сосудов;
  • активации обменных процессов;
  • стимуляции репродуктивной функции у мужчин и женщин;
  • нормализации функционирования нервной системы.

Некоторые женщины, которые принимали этот элемент в препаратах, отмечали его положительное влияние на кожу, ногти, и волосы. Поскольку этот элемент способен накапливаться именно во всем теле (например, ногтях, легких, волосах, на коже и т. д).

При попадании в организм женщин и мужчин, этот элемент способен оказывать иммуностимулирующее действие. Кроме этого, польза селена проявляется также и в его контроле над каждой клеточкой, благодаря чему предотвращается развитие воспалительных процессов, а также патологий сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

Как говорилось выше, польза этого элемента зависит от его дозировки. Именно поэтому суточную дозировку повышать нельзя. Считается, что для взрослого, в норме, суточная дозировка должка составлять около ста микрограмм вещества. Люди, которые занимаются спортом, нуждаются в селене гораздо в больших количествах, чем при обычной жизни.

Девушкам, в возрасте от пятнадцати до восемнадцати лет рекомендовано принимать не меньше 100 микрограмм вещества в сутки. В возрасте от девятнадцати лет и старше – дозу следует увеличить до 110 микрограмма. Беременным женщинам рекомендовано принимать по 130-400 микрограмма селена, а при кормлении – по 150-400 микрограмма.

Суточная доза этого микроэлемента для мужского организма от пятнадцати до восемнадцати лет составляет 100 микрограмм, а после девятнадцати лет – 140 микрограмм.

Симптомы, при которых можно определить дефицит этого вещества в организме, часто заметны при развитии болезней щитовидки, при кретинизме, болезни Кешана (при этом заболевании высокий риск летального исхода), а также при болезни Кашина-Бека. Также, дефицит этого вещества у человека часто сопровождается изменениями в репродуктивной системе.

  1. Селен является эффективным профилактическим средством для предупреждения онкологических заболеваний.
  2. Способствует естественному делению и регенерации поврежденных клеток, ограждает их от генетических патологий.
  3. Налаживает деятельность эндокринной системы, принимает непосредственное участие в работе щитовидной железы.
  4. Обладает укрепляющим свойством, увеличивает устойчивость организма к всевозможным инфекционным, вирусным болезням, патогенным микроорганизмам.
  5. Способствует лучшему усвоению жирорастворимых витаминов, нормализует работу поджелудочной железы.
  6. Характеризуется сильным противовоспалительным действием, предупреждает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  7. Помогает сохранить зрение в отменном состоянии.
  8. Селен играет важную роль в состоянии репродуктивной функции как женщины, так и мужчин, предупреждает бесплодие. Также для мужчин этот элемент полезен для повышения сексуальной активности.
  9. В период вынашивания и кормления ребенка селен нужен для снижения вероятности развития различных болезней как у матери, так и у плода.
  10. Селен предупреждает раннее старение организма, делает лучше состояние дермы, структуры волос, ногтей.
  11. Обеспечивает очищение организма от токсинов и тяжелых металлов, снижает последствия от приема отдельных лекарственных средств.

Насколько полезен селен? Для чего нужен организму этот микроэлемент? Давайте рассмотрим.

Воздействие селена на человеческий организм довольно многогранно, а именно:

  • способствует укреплению иммунитета;
  • противостоит развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • является составляющей частью белков, ферментов и гормонов;
  • благотворно воздействует на метаболизм, позволяя организму лучше переваривать пищу и расщеплять микроэлементы;
  • предотвращает развитие злокачественных опухолей;
  • налаживает работу нервной и эндокринной системы, повышает стрессоустойчивость;
  • выводит соли тяжелых металлов (свинца, ртути, кадмия);
  • положительно влияет на мужскую репродуктивную функцию;
  • улучшает состояние кожи, ногтей и волос, придает им прочность и эластичность.

Чем полезен селен для женщин? Этот вопрос часто интересует представительниц прекрасного пола. На самом деле роль минерала сложно переоценить, ведь селен обеспечивает нормальное протекание всех биологических и физиологических процессов.

Его необходимость для женского организма заключается в следующем:

  • ускоряет синтез гормонов щитовидной железы;
  • замедляет наступление менопаузы;
  • улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей;
  • препятствует развитию гинекологических заболеваний;
  • повышает шансы на зачатие;
  • снижает риск развития токсикоза;
  • увеличивает вероятность вынашивания и рождения здорового ребенка;
  • восстанавливает психоэмоциональный фон во время беременности;
  • способствует более быстрому восстановлению после родов;
  • усиливает защитные свойства организма.

Дефицит микроэлемента развивается при его поступлении в количестве менее 5 мкг в сутки. Стоит отметить, что склонность к возникновению его недостатка возрастает с возрастом.

О недостатке селена в организме можно судить по таким признакам:

  • часто повторяющиеся простудные заболевания;
  • снижение работоспособности и быстрая утомляемость;
  • расстройство работы пищеварительных органов (печени, поджелудочной железы);
  • длительное заживление ран;
  • половое бессилие (у мужчин);
  • преждевременное старение;
  • ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;
  • проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы;
  • склонность к воспалительным заболеваниям.

Недостаток селена, как правило, наблюдается в тех регионах, в почве которых микроэлемент присутствует в малых количествах. В таком случае дефицит можно восполнить современными синтетическими препаратами. Среди них хорошо себя зарекомендовал «Селен-актив». Для женщин он хорош тем, что микроэлемент здесь присутствует в органической форме, то есть более полноценной и безопасной. В 1 таблетке содержится суточная доза селена. Для лучшего усваивания минерала в состав препарата включена аскорбиновая кислота в количестве 50 мкг.

Сегодня фармацевтический рынок предлагает множество комплексных препаратов, содержащих селен. Наиболее востребованные зарубежные витамины — это «Перфектил», «Мульти-табс Классик», «Витрум».

Препараты с селеном

Из отечественных препаратов внимания заслуживают минерально-витаминные комплексы «АлфаВит», которые отличаются доступной ценой, выпускаются для различных возрастных категорий и отличаются дозировкой селена. Классический «АлфаВит» содержит 13 витаминов и 10 минералов, включая 70 мкг селена.

Специально для беременных и кормящих женщин создан «АлфаВит Мамино здоровье». Препарат содержит 13 витаминов и 11 минералов. Количество селена — 40 мкг.

Селен для организма женщины после 50 также очень необходим. Поступление микроэлемента в нужном количестве поможет отсрочить наступление старости, улучшить состояние кожи, предупредить появление морщин и развитие серьезных заболеваний. С этой целью специально разработан препарат «Алфавит 50 ». В его составе насчитывается 13 витаминов и 9 минералов. Содержание селена в данном препарате составляет 70 мкг.

Селен для организма женщины — жизненно важный микроэлемент. Поскольку он не синтезируется в организме, суточную потребность микроэлемента необходимо восполнять с пищей. При нехватке минерала назначают селеносодержащие препараты. Однако важно понимать, что биологически активная форма селена, как и дозировка, у разных препаратов может отличаться. Поэтому принимать их следует только по назначению врача, а дозировка и продолжительность терапии не должна превышать установленную.

Когда речь заходит о минералах, необходимых для организма вообще и женского организма в частности, обычно в первую очередь мы вспоминаем кальций, необходимый «для костей». Если список нужно продолжить, многие, возможно, припомнят магний, фосфор, железо, калий и цинк, хотя функции этих веществ перечислить сможет уже не каждый.

Пожалуй, самое главное, о чем нужно знать, говоря о селене, — это его роль в обеспечении защиты нашего организма от свободных радикалов, агрессивных молекул, которые возникают в результате неполного цикла окислительно-восстановительных реакций и разрушают клеточные структуры, вызывая не только преждевременное старение, но и целый «букет» очень опасных заболеваний.

Достаточно сказать, что по данным Всемирной организации здравоохранения не менее 60% смертей на Земле происходит от заболеваний, которые вызваны именно негативным воздействием свободных радикалов.

Механизм «внутренней» обороны от атак этих опасных убийц известен под названием «антиоксидантная защита».

Селен для организма женщины: роль, нехватка и избыток. Для чего нужен селен организму

Именно в ее построении огромное значение имеет селен, а точнее, содержащие его глютатионпероксидазы — уникальные ферменты, связывающие наиболее разрушительные виды свободных радикалов. Всего в организме человека более двух сотен ферментов, в состав которых входит селен.
Поэтому не будет преувеличением сказать, что этот микроэлемент оказывает влияние на работу практически всех органов и систем.

  • энергетического обмена (он напрямую участвует в образовании аденозинтрифосфата, являющегося универсальным источником энергии для всех биологических систем);
  • увеличения активности стволовых клеток (предотвращение преждевременного старения);
  • улучшения метаболизма;
  • повышения активности, улучшения сна, поднятия мышечного тонуса, преодоления последствий эмоциональных перегрузок и стрессов;
  • укрепления сердца и сосудов;
  • нормализации работы щитовидной железы;
  • улучшения состояния ногтей, волос, кожи, суставов и позвоночника;
  • регенерации клеток печени и поджелудочной железы;
  • профилактики образования атипичных клеток;
  • предотвращения возникновения сахарного диабета, бронхиальной астмы, аллергии, артритов и колитов;
  • защиты организма от воздействия негативных факторов окружающей среды — выбросов промышленных отходов, выхлопных газов, табачного дыма, паров кадмия, ртути, свинца;
  • блокирования различных воспалительных процессов, защиты от бактерий, вирусов и грибковых инфекций (в частности, микроэлемент предотвращает размножение плесневых грибов);
  • повышения иммунитета.

Для справки: политика финского правительства, направленная на введение в рацион граждан дополнительной дозы селена, привела к удивительному результату: количество патологий щитовидной железы и онкологических заболеваний среди населения уменьшилось примерно в 1,8 раз, а проблем с сердцем и сосудами стало меньше в 2,5 раза, при этом они стали возникать у людей на 7-10 лет позже! Снижение риска коронарной болезни сердца на 70% за счет добавления в рацион селена зафиксировали и ученые из Дании.

Все упомянутые выше свойства «лунного» элемента одинаково актуальны как для мужчин, так и для женщин. Но есть у селена особенности, делающие его особенно важным и ценным именно для представительниц прекрасной половины человечества. И дело здесь не только в сохранении молодости, красивой коже и крепких волосах (что, конечно, тоже немаловажно). Воздействие рассматриваемого вещества на организм женщины дополнительно проявляется в нормализации работы специфических половых гормонов, что, в частности, обеспечивает:

  • правильный обмен веществ (профилактика ожирения);
  • беспрепятственное зачатие (профилактика бесплодия);
  • предотвращение серьезных патологий женских половых органов, включая миому матки, а также различные воспалительные процессы в ней;
  • более позднее увядание женщины (менопауза).
  • Крепкие, эластичные, здоровые и красивые волосы, ногти, кожный покров
  • Устойчивость к заболеваниям, к онкологии, мощная иммунная система
  • Качество спермы у мужчин
  • Способствует выводу солей тяжёлых металлов, токсинов
  • Помогает организму получать необходимые микроэлементы из пищи
  • Участвует в стабильной работе нервной системы, укрепляет её
  • Поступление в организм селена в достаточных количествах благоприятно влияет на работу сердечно сосудистой системы, оберегает её от развития патологий
  • Здоровая эндокринная система

Для нормальной жизнедеятельности в день необходимо получать с пищей не менее 100 мкг элемента. Он накапливается в органах пищеварительной и половой систем, сердце.

В женском организме микроэлемент выполняет ряд функций:

· замедляет наступление климакса;

· катализирует синтез гормонов щитовидной железы;

· снижает риск развития гинекологических недугов (миомы матки, воспалительных процессов);

· повышает шансы выносить и родить здорового ребенка;

· ускоряет зачатие;

· уменьшает риск развития токсикозов при беременности;

· повышает иммунитет;

· ускоряет восстановление после родов.

Дефицит селена развивается в случаях, когда в крови содержится менее 23 мкг/л элемента. Избыток минерала в организме встречается редко, но он не менее опасен. При этом происходит интоксикация, которая может окончиться летальным исходом, если ее не устранить.

Дефицит элемента может не проявляться в явной форме, остается незамеченным. Этим объясняется то, что последствия дисбаланса выявляются в запущенной стадии.

Тем не менее существует ряд тревожных звонков:

· частые простудные заболевания;

· судороги;

· утомляемость;

· нарушения работы пищеварительной системы (поджелудочной железы и печени, дискомфорт);

· склонность к воспалениям;

· ухудшение состояния волос, ногтей, кожи;

· ускорение возрастных изменений;

· нарушения работы сердечно-сосудистой системы (аритмия, предынфарктное состояние).

Наиболее частое осложнение дефицита селена у женщин – затруднения в зачатии и тяжелые роды. Во время беременности необходим контроль за уровнем этого микроэлемента, иначе может произойти отслойка плаценты, ребенок родится с малым весом раньше времени.

При нормализации баланса селена в организме улучшается состояние кожи и волос, чувствуется бодрость. Препараты на основе этого микроэлемента помогают перенести важные этапы в жизни женщины без дискомфорта (беременность, грудное вскармливание, климакс).

Селен: секреты взаимодействия

Селен обнаруживается в продуктах растительного и  животного происхождения: 

  • морская рыба,
  • креветки,
  • кальмары,
  • осьминоги,
  • морская капуста,
  • сельдь,
  • морские гребешки; 
  • морская соль; 
  • субпродукты – печень, почки, сердце; 
  • свиное сало и жир (соленые); 
  • пророщенные зерна пшеницы, отруби, мука грубого помола; 
  • гречка, овес, кукуруза, фасоль; 
  • помидоры, грибы, чеснок; 
  • орехи; 
  • оливки и оливковое масло; 
  • яйца, особенно страусиные; 
  • коровье молоко 

При термической обработке количество селена в продуктах снижается в несколько раз. Аналогично влияет употребление алкогольных напитков, курение, прием противозачаточных и гормональных препаратов. 

Богаты селеном дрожжи, небольшое количество дрожжей рекомендуется ежедневно разводить в теплой воде (около 600С) и выпивать натощак. Одновременно с селеном организм получает порцию витаминов группы В. 

Продукт питанияСелен, мкг на 100 г
Бразильский орех1529
Свиные почки268
Омары127
Высушенные грибы вешенки109
Тунец89
Мякоть кокоса79
Семена подсолнечника48
Сельдь45
Хлеб35
Рис22

Собственно, основными источниками селена являются продукты животного происхождения – мясо и рыба, субпродукты, хотя, как видно, такого количества, как в бразильских орехах, больше нет нигде. Морепродукты также могут обеспечить в нем потребности организма, как и крупы, бобовые, другие виды орехов, желток куриного яйца.

Естественно, селен, полученный из продуктов питания, намного полезнее. Но, к сожалению, не в каждом организме он способен задерживаться. Именно поэтому, женщинам и мужчинам, которые стремятся обогатить свой организм этим микроэлементом, следует употреблять пищу, богатую селеном. При этом уровень сахара в таких продуктах должен быть минимален.

Источники полезного вещества:

  • злаковые;селенсодержащие продукты
  • фрукты и овощи;
  • субпродукты;
  • морепродукты;
  • разные виды рыбы;
  • куриные яйца.

Селен для организма женщины: роль, нехватка и избыток. Для чего нужен селен организму

Насколько организм сможет усвоить пищу, богатую селеном, зависит и от особенностей рациона конкретного человека. В частности, в сочетании с любыми сладостями употреблять микроэлемент просто бессмысленно. Торты, шоколад, выпечка не только мешают усвоить селен, но и в целом для организма такие продукты очень вредны ввиду способности угнетать работу нервной системы и способствовать образованию жировых отложений. Препятствует усваиванию селена и лекарственный препарат парацетамол.

Аскорбиновая кислота, йод, витамин Е – вещества, усиливающие воздействие микроэлемента. Благодаря наличию аскорбиновой кислоты всасывание селена увеличивается, а взаимодействие с токоферолом позволяет существенно расширить перечень оксидантов, в борьбе с которыми микроэлемент будет эффективен.

Польза и вред, фантастические лечебные способности и токсичные свойства – всё это удивительным образом объединяется в селене. Однако лекарство превращается в отраву только в крупных дозах, что большинства наших соотечественников однозначно не коснется. По статистике свыше 80% взрослых жителей РФ в сутки потребляют не более 30 мкг селена при норме не меньше, чем 55 мкг.

  1. С каждым «кислым» надо употребить «щелочной» продукт. Пусть это будет мясо с зеленью, но не с картофелем или рисом.
  2. Ежедневно включать в меню минералы красоты. Первым назовем серу, влияющую на цвет лица.
  3. Далее идут цинк, способствующий делению клеток, очищению печени, обеспечению организма кислородом. За ним идет железо, кремний, марганец.
  4. Наконец, мы добрались до селена. Чем полезен этот элемент? Он является сильнейшим антиоксидантом, а также способствует замедлению процессов старения нашего тела. Поэтому минерал долголетия должен всегда быть на нашем столе причем, ежедневно.
ПОДРОБНОСТИ:   Польза тыквы для организма женщины

Для чего он нужен? Для обезвреживания свободных радикалов, которые мешают совершаться восстановлению клеток всего организма, особенно кожного покрова. Окисляя свободные радикалы, элемент нормализует выработку коллагена, в результате чего кожа становится чистой, эластичной и упругой.

А еще его важнейшей задачей является не дать совершиться генным мутациям, то есть нарушить передачу наследственности. Если организм будет ощущать дефицит селена, то очень скоро произойдет старение организма, а значит, сокращение здоровых лет нашей жизни.

Природный антиоксидант сосредотачивается в поджелудочной железе, печени, костном мозге, легких, сердце, почках, ногах, волосах. Как видите, мест его нахождения в теле очень много, поэтому достаточное количество минерала поможет:

  • Повысить иммунитет;
  • Предотвратить сердечно-сосудистые недуги;
  • Нормализовать метаболические процессы, давая организму возможность легко расщеплять микроэлементы, переваривать пищу;
  • Предотвращать развитие раковых опухолей;
  • Повышать стрессоустойчивость, успокаивать нервы;
  • Уменьшать в клетках количество вредных веществ;
  • Приводить в норму функции эндокринной системы;
  • Улучшать вид волос, ногтей.
  • Польза для мужчин: делать сперму более продуктивной.

Зная пользу для организма женщины, пришло время узнать, в каких продуктах содержится селен.

Селеном богаты такие продукты:

  • рыба, особенно сельдь, тунец, и морепродукты;
  • субпродукты мясные;
  • яйца, печень, сердце;
  • свиное сало;
  • злаки, грибы;
  • чеснок;
  • миндаль, семена подсолнуха;
  • горох, кукурузные хлопья;
  • фрукты и овощи.

Если вместо соли будете употреблять пищевую морскую соль, то дефицита не будет. Важно помнить, что при нагревании минерал частично разрушается.

Селен существует в двух формах: неорганической (селеновокислый или селенит) и органической (селенметионин или селеноцистеин). Обе формы могут быть хорошими источниками селена.

Неорганический содержится в почве. Селениты и селенаты, которые накапливают растения в процессе синтеза преобразовывается в органическую форму.

Человеческий рацион обязательно должен содержать продукты, богатые селеном, дабы в полной мере снабдить все системы организма данным веществом. В связи с этим обязательна осведомленность каждого человека о перечне таких продуктов питания.

Важно, чтобы потребляемая пища содержала как можно меньше сахара, тогда усвоение и сохранение селена будет происходить максимально эффективно. Чтобы добиться предельной пользы, нужно ограничить потребление сладкого и отказаться от пирожных, тортов и подслащенных газированных напитков.

Освободив свой рацион от продуктов, отрицательно влияющих на усвоение селена, важно сделать упор на потребление витамина E, так как он помогает микроэлементу эффективно проникать в клетки.

Среди растений селен содержится в помидорах и чесноке, в белых грибах и шампиньонах, в масле оливок, в бразильских орехах, кокосе и фисташках, в кукурузной, овсяной и гречневой крупе, в пшеничных отрубях, пивных дрожжах и морской соли. Данный ценный микроэлемент можно найти не только в растительной пище, но в яйцах кур, некоторых сортах рыбы и некоторых других морепродуктах, а также в печени и почках животных.

Селен в организме человека

Лидерами списка можно смело объявить чеснок и бразильский орех. Употребление 10–20 грамм того или другого каждый день, и суточная норма селена будет удовлетворена.

К сожалению, этот микроэлемент не способен самостоятельно синтезироваться в нашем организме, поэтому восполняется он только путем поступления извне. К слову, то, насколько тот или иной продукт будет насыщен селеном, зависит от содержания его в почве, где растение было выращено.

Зная про дефицит селена и его значение для кожи, специалисты Научно-производственной лаборатории «ЛН-Косметика» разработали сухую косметику, содержащую в своем составе цеолит, обогащенный селеном.

Важным свойством цеолитов является способность к ионному обмену. Они могут селективно выделять и впитывать различные вещества, а также обменивать катионы. Благодаря этому свойству цеолит может быть обогащен различными полезными для кожи минералами, которых изначально в его составе нет.

Добавка серебра, цинка и селена усиливает бактерицидные и заживляющие свойства Литокомплексов. Сам селен в составе цеолита усиливает его антитоксичные и активирующие обновление кожи свойства, иммунную защиту и проявляет антиоксидантную активность.

Обогащенный селеном цеолит используется в сухой косметике «Секрет Красоты» в Литокомплексах линии Neo ФАМ и Нежное Разнотравье, которые применяются не только для профилактического ухода, но и как средства направленного воздействия и очищения кожи.

Селен для организма женщины: роль, нехватка и избыток. Для чего нужен селен организму

Обогащенный селеном цеолит входит в состав масок линии Neo ФАМ, эффективных для ухода за проблемной зрелой кожей. Добавление селена позволяет достичь сразу двух целей: бактерицидного и иммуностимулирующего воздействия, а также выраженного антивозрастного ухода.

В кремах «Леди Роял» содержатся добавки неоселена – пищевого препарата селена. Селен в кремах – натуральный антиоксидант, который оказывает противоонкологическое и радиопротекторное действие. Кремы с добавкой неоселена укрепляют местный иммунитет, и активируют в коже процессы выведения тяжелых металлов, радионуклидов и продуктов обмена.

Селен – химический элемент с символом Se, зарядовое число – 34. В состав его входит шесть природных изотопов, по многим характеристикам аналогичен мышьяку. В естественных условиях в чистом виде встречается редко, чаще присутствует в соединениях металла, сульфидах: меди, никеля, свинца.

Соли селена в повышенных количествах токсичны, но его концентрация на предельном уровне незаменима для действия в клетках живых организмов. Это – активнодействующий микроэлемент, который входит в состав гормонов и ферментов. Биологически его роль связана не только с антиоксидантными свойствами, но и с синтезом гормонов щитовидной железы.

Селен выполняет различные биологические функции как часть аминокислоты селеноцистеин, которая имеется в 25 селеноцистеиносодержащих белках. В человеческом теле содержится постоянно от 10 до 14 мг селена. Наибольшее количество присутствует в сердечной мышце, селезёнке, почках, печени, мужских семенных канатиках.

Чем опасен дефицит селена?

Чтобы понять, чем полезен селен, нужно уточнить, что спровоцирует его нехватка для вашего здоровья. Дефицит этого элемента влияет на способность клетки синтезировать ферменты белковой группы, а это грозит развитием осложнений.

  1. Депрессивное расстройство.
  2. Снижение иммунитета.
  3. Нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
  4. Онкологические болезни.
  5. Заболевание щитовидной железы.
  6. Мужское бесплодие.
  7. Проблемы с кожей, волосами, ногтями.
  8. Заболевания воспалительного характера.

Чаще всего недостаток селена отмечается у людей в преклонном возрасте. Ощущают последствия дефицита вещества и беременные женщины, малыши на искусственном вскармливании. Наиболее правильным вариантом для обеспечения им организма будет сбалансированное питание. Употребление добавок, содержащих это вещество, допускается только по рекомендации специалиста и только под его наблюдением.

На недостаток вещества организм реагирует следующими симптомами:

  • общая слабость;
  • болезненные ощущения в мышцах;
  • частые вирусные инфекции;
  • деформации суставов;
  • заболевания сердца (чаще всего – болезнь Кешана);
  • падение уровня гемоглобина;
  • гормональные сбои;
  • проблемы с почками и поджелудочной железой;
  • бесплодие у мужчин.

Селен для организма женщины: роль, нехватка и избыток. Для чего нужен селен организму

Синдром внезапной смерти малышей до года, отставание в развитии детей, запоздавшее половое созревание и даже ранний климакс – одной из возможных причин всех этих явлений служит селенодефицит. Подобные симптомы избыточного потребления вещества становятся либо следствием профессиональной деятельности, либо результатом чрезмерного увлечения содержащими селен БАДами и лекарствами. За счёт изменения рациона добиться такого эффекта нереально.

Чрезмерное содержание микроэлемента проявляется как:

  • желтушность кожи, нарушение ее структуры;
  • нервные расстройства;
  • выпадение волос и разрушение ногтевых пластин;
  • снижение аппетита;
  • артрит.

Некоторые врачи считают избыток селена одним из возможных факторов развития онкологии.

Максимальная польза для организма будет обеспечена, если источником поступления селена станут натуральные продукты, а не синтетические лекарственные препараты. В частности, отличными поставщиками микроэлемента могут служить:

  • зерновые (гречневая и овсяная крупа, отруби, ржаной хлеб, пророщенная пшеница, кукуруза);
  • рыба и морепродукты (сельдь, тунец, скумбрия, креветки, кальмары, лосось и даже морская капуста);
  • субпродукты (в первую очередь – говяжьи почки, сердце, печень);
  • орехи (в частности кешью);
  • грибы (шампиньоны, белые);
  • соль (как морская, так и обычная поваренная);
  • яйца и твердый сыр;
  • пивные дрожжи;
  • оливковое масло.

Доступные по стоимости источники микроэлемента – чеснок и лук, а в максимальном количестве вещество содержится в бразильских орехах (в 100 г продукта – 1530 мкг бесценного минерала).

Дело в том, что при рафинировании, изготовлении полуфабрикатов и консервов микроэлемент полностью разрушается, а даже при непродолжительной варке теряется около 50% вещества, а остальное количество переходит в бульон.

Нехватку селена часто испытывают вегетарианцы, которые не употребляют в пищу яиц, рыбы и морепродуктов. Чтобы избежать проблем при отказе от животной пищи, в рационе обязательно должны присутствовать нерафинированные масла, орехи, лук, чеснок, злаки.

Дефицит селена вызывает биохимические изменения в организме, которые могут привести к некоторым заболеваниям. Особенно сопряженных с какой-либо ситуацией.

Так, например, дефицит селена в сочетании с инфекцией, может привести к кардиомиопатии или так называемой болезни Кешана. Хотя точная причина этого заболевания не названа и по сей день, но многие связывают ее с дефицитом селена.

Нехватка этого микроэлемента в организме человека чаще всего наблюдается при следующих обстоятельствах:

  • вредные условия труда;
  • возраст выше 90 лет;
  • применение некоторых лекарственных препаратов;
  • дефицит селена в почве;
  • болезни пищеварительной системы.

Постоянный дефицит селена в организме может привести к таким последствиям, как:

  • гипотиреоз;
  • кретинизм;
  • сбои в работе щитовидной железы;
  • эндемический зоб;
  • сбои в работе репродуктивной системы;
  • снижение иммунитета;
  • анемия;
  • катаракта;
  • кардиопатия;
  • атеросклероз;
  • заболевания кожи, ногтей и волос;
  • частые воспалительные процессы;
    болезни печени;
  • торможение роста и развития в детском возрасте;
  • заболевания легких;
  • атеросклероз.

Если в организм человека длительное время не поступает селен, это приводит к замедлению метаболизма, появлению избыточного веса, возникает вероятность развития ожирения. Последствием продолжительного дефицита селена могут быть такие заболевания, как инфаркт миокарда, коронарная болезнь сердца, рассеянный склероз, болезни суставов, сахарный диабет. Кроме того, нередко на фоне селенового голодания развиваются раковые опухоли.

Селен для организма женщины, которая готовится стать матерью, играет очень значимую роль. Дефицит селена нередко становится причиной проблем с зачатием и тяжелых родов. В период вынашивания важно контролировать уровень селена, чтобы избежать отслоения плаценты и преждевременного рождения ребенка.

Симптомы нехватки селена:

  • Появление бесконечной усталости, непредсказуемой слабости;
  • Потеря остроты зрения;
  • Появление на кожном покрове дерматита, шелушения, экземы;
  • Ощущение болезненности в мышцах;
  • Повышение холестерина в крови и многое другое

Многие люди, желая наверстать нехватку элемента, начинают употреблять его в больших количествах.

Чрезмерная доза нанесет только вред, который может выразиться в тошноте, чесночном привкусе во рту, расстройстве психики.

Все это чревато развитием гипотиреоза, эндемического зоба, кретинизма. Диагноз «эндемический кретинизм» нередко ставят новорожденным, в организме которых не хватает йода и селена.

При дефиците минерала в сочетании с вирусами Коксаки появляются симптомы болезни Кешана – очень серьезного недуга, способного приводить к летальному исходу. На фоне недостатка йода и селена возможно и развитие болезни Кашина-Бека, которая вызывает атрофию, дегенерацию и некроз хрящевой ткани.

На счет дефицита этого нутриента относят репродуктивную недостаточность, склонность к воспалительным заболеваниям, атеросклероз, катаракту, заболевания печени, анемию.

Если у вас ухудшилось состояние кожи, волос и ногтей, то это тоже может указывать на недостаток селена. Вот для чего женщине этот минерал – чтобы хорошо выглядеть.

Этот вопрос особенно остро встает после 50 лет, ведь чем старше женщина, тем больше риск снижения необходимого уровня селена в организме. Статистика тоже не на стороне прекрасного пола: по данным эпидемиологических исследований, около 80% россиян страдает от недостатка этого минерала в организме. Поэтому его переизбыток является довольно редким явлением, но все же не помешает знать его признаки. К ним относят рвоту, тошноту, диарею, депрессию, поражение центральной нервной системы.

Однако анализ крови покажет только количество селена, которое вы недавно получили с пищей. И анализ волос также не очень информативен, так как минерал хранится по-разному в разных органах и системах.

Например, ваша щитовидная железа хранит больше селена, чем хранится в любом другом органе и тканях, потому что селен играет большую роль в метаболических процессах.

Поскольку эксперты нередко обнаруживают недостатки селена у популяций, испытывающих дефицит пищи или снижение иммунитета, они полагают, что до тех пор, пока вы регулярно включаете естественные пищевые источники селена в свой рацион, существует только небольшая вероятность его дефицита, который может привести к серьезным рискам.

Безусловно, и то, и другое возможно. Но если дефицит селена обычно возникает из-за того, что получить достаточное количество этого микроэлемента из продуктов питания бывает сложно, то переизбыток всегда связан с неграмотным и безответственным приемом различных медицинских препаратов и биологически активных добавок.

Значение в организме женщины и его польза

Минерал — это природный антиоксидант, вещество, активизирующее работу клеток, заставляющее их обновляться, и значит, омолаживать весь организм. Это воин в нашем теле. Он блокирует нашествие свободных радикалов, которые мешают клеткам восстанавливаться. Клеткам кожи в том числе. Если микроэлемент присутствует в достаточном количестве, наша кожа вырабатывает коллаген, становится упругой и выглядим мы свежо и молодо! Se даёт нам молодость.

Селен для чего нужен организму? Это химический элемент, значение которого нельзя недооценивать, это минерал, предотвращающий клетки от генных мутаций. Минерал способствует передаче неповреждённой генной информации нашим потомкам. Поэтому нельзя бездумно увлекаться диетами и ограничивать поступление необходимых минералов в организм.

Селен для организма женщины: роль, нехватка и избыток. Для чего нужен селен организму

Этот минерал помогает женщинам в поддержании стройной фигуры. Он способствует расщеплению жиров, которые наш организм откладывает про запас. Микроэлемент помогает женщине поддерживать и сохранять молодость. Упругая эластичная кожа, ухоженные крепкие волосы, которые хорошо растут, чистая, здоровая кожа головы, крепкие, красивые, неломкие ногти. Всё это заслуга Se в организме женщины.

Каковы полезные свойства селена:

  • Защищает организм от вирусных инфекций посредством выработки макрофагов и антител;
  • Оказывает профилактическое воздействие при рассеянном склерозе и работе во вредных условиях;
  • Улучшает синтез здоровых клеток и не допускает повреждения клеточных мембран;
  • Разрушает токсины, пагубно воздействующие на печень;
  • Предотвращает размножение патогенных грибков;
  • Выводит свободные радикалы, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • Повышает тонус посредством стабилизации выработки гормонов поджелудочной и щитовидной желез;
  • Благоприятно влияет на мужскую интимную сферу;
  • Смягчает симптомы псориаза, артрита, бронхо-легочных и кожных заболеваний.

Из основных функций селена в организме человека можно выделить:

  • стимуляция иммунитета;
  • участие в синтезе белка;
  • предупреждение образования опухолей;
  • помощь при формировании эритроцитов;
  • торможение процессов старения;
  • активация витамина E;
  • нейтрализация и выведение инородных веществ из организма;
  • стимуляция репродуктивной функции;
  • нормализация функционирования нервной системы;
  • главная роль в остановке прогресса заболеваний сердечнососудистой системы;
  • участие деятельности ферментов и гормонов;
  • стимуляция метаболических процессов;
  • поддержание здорового состояния роговых поверхностей.
ПОДРОБНОСТИ:   Альфа липоевая кислота для чего нужна женщинам

В большей своей степени селен сконцентрирован в ногтях, волосах человека, в поджелудочной железе, сердце, легких, печени, костном мозге и почках. Микроэлемент способен оградить наше тело от угрозы проникновения бактерий и вирусов, а также прочих негативных влияний, тем самым защищая человеческую иммунную систему.

Также он является уверенным препятствием к образованию свободных радикалов, разрушающих клетки организма. Кроме всего прочего, данный микроэлемент контролирует жизнедеятельность абсолютно всех клеток тела и предупреждает болезни эндокринной системы, сердца и сосудов, а также различные воспаления.

Селен для щитовидной железы – одно из главных веществ для нормального функционирования органа. Его недостаток влияет на работу щитовидки. И ведет к огромным проблемам со здоровьем.

Поэтому необходимо употреблять продукты, богатые этим полезным веществом, а также препараты этого микроэлемента. Это поможет избежать возникновения многих болезней.

Селен

Щитовидка – орган, который влияет на весь организм, регулирует работу всех органов. Ее главная задача – вырабатывать определенные гормоны.

Это тироксин, содержащий определенное количество йода, и трийодтиронин, который возникает после переноса тироксина в клетки организма.

При недостатке селена этот процесс не происходит, а значит, гормоны не синтезируются. И это скажется на всех обменных процессах.

Как проявляется нехватка селена? Возникает такое заболевание, как узловой или многоузловой зоб.Эта болезнь проявляется:

  • объемными образованиями в области щитовидной железы;
  • тахикардией, шумом в голове;
  • ощущением кома в горле.

Болезнь ведет к следующим последствиям:

  • к бесплодию;
  • снижению потенции и либидо;
  • к задержке умственного развития и роста у детей;
  • к проблемам с сердцем.

Заболевания, которые характеризуются гипофункцией железы (гипотиреоз, аутоиммунный тиреоидит), возникают из-за замедленного обмена между клетками организма.

Головной мозг посылает сигналы, чтобы щитовидка работала активнее. И тогда она начинает увеличивать активность, но все равно без селена не может справиться со своей функцией. Это приводит к разрастанию тканей железы и возникновению болезней.

Болезни этого органа, связанные с недостатком ценного вещества, проявляются не сразу. Сначала щитовидка может производить намного больше гормонов, чем требуется, а затем их количество снижается.

Это приводит к сбою не только работы самой железы, но и всего организма. Еще селен защищает клетки щитовидки, так как входит в состав антиоксидантной защиты.

Из основных симптомов передозировки можно выделить следующие:

  • тошнота, рвота;
  • отсутствие стабильности в психоэмоциональном состоянии;
  • повышенная ломкость ногтей и волос;
  • эритема кожи;
  • постоянный запах чеснока изо рта и от кожных покровов;
  • бронхопневмония;
  • сбои в функционировании печени.

Необходимо помнить, что во избежание неблагоприятных последствий перед началом приема препаратов с селеном обязательно нужно проконсультироваться со специалистом.

Периоды жизниВозрастМкг в день
Младший детский4–8 лет30
Старший детский9–13 лет40
Подростковый14–18 лет55
Взрослый19 и старше55
Беременность60
Лактация70

Преимущества селена:

  • очищает организма от шлаков, токсинов;
  • действует в виде антиоксиданта и защищает от окислительных процессов;
  • усиливает противоаллергический и антигистаминный эффекты;
  • помогает противостоять раковым заболеваниям;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает циркуляцию крови, понижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • регулирует функцию щитовидной железы;
  • влияет на продолжительность жизни;
  • помогает улучшить симптомы астмы из-за его способности уменьшать воспаления в организме.

Селен (для чего нужен организму для чего нужен организму и в каких дозах потреблять, необходимо учитывать перед приёмом препарата), кроме того, что повышает психическую и физическую активность человека, ещё способствует женской фертильности и репродукции.

Ранние признаки передозировки селеном:

  • металлический привкус во рту;
  • чесночный резкий запах изо рта;
  • раздражительность;
  • мышечная слабость;
  • симптомы длительного избытка селена в организме:
  • выпадение волос;
  • расстройство желудка;
  • белые пятна на ногтях;
  • расстройство ЦНС;
  • истощение мышц;
  • кардиомиопатия.
 Возрастная группа Количество мкг в день
Младенцы от 0 до 6 месяцев 45
Младенцы от 5 до 12 месяцев 60
Малыши от 1 года до 3 лет 90
Дети от 3 до 8 лет 150
Дети от 8 до 13 лет 280
Подростки от 14 до 18 лет 400
Взрослые от 18 и выше 400

Дефицит селена в организме, особенно женском, проявляется симптомами:

  • затуманенной памятью, выраженной неумением сосредоточиться, кратковременной потерей логики или памяти;
  • усталостью, которая может быть признаком нарушения деятельности щитовидной железы;
  • хронической простудой, когда организм теряет способность защиты от микробов и бактерий;
  • бесплодием, причиной которого стал стресс, общая усталость организма;
  • медленным заживлением ран, потому что в организме мало антиоксидантов, восстанавливающих клеточную ткань.

Если имеется одна или несколько проблем, необходимо обратить внимание на нехватку минеральных веществ, в том числе и селена. Нехватка селена в организме проявляется в виде кожных заболеваний, появления перхоти, выпадения волос, хрупкости и расслоения ногтей.

Ядра всех существующих в организме клеток имеют в своем составе селен. Этот минерал вступает в реакцию с витаминами, мембранами клеток и ферментами, является участником многих вещественных обменов и биохимических реакций.

Жизненно важные биологически активные соединения организма не обходятся без этого нутриента, который выступает еще и мощным антиоксидантом, сражающимся со свободными радикалами и снижающим негативный эффект окисления. С его подачи осуществляется метаболизм нуклеиновых кислот, гормонов, липидов и протеинов.

Белки мышечной ткани и миокарда также включают в себя селен. Он влияет на усваиваемость других витаминов и микроэлементов. Так, при его недостатке в организме нарушается всасывание витамина Е и йода. Среди полезных свойств этого минерала можно выделить способность повышать иммунитет и помогать организму противостоять вирусам, в частности ВИЧ-инфекции. Доказано, что принимающие селен пациенты, заразившиеся ВИЧ, позднее других сталкиваются с его переходом в СПИД.

Селен широко применяется в медицине. Среди его целебных свойств можно выделить:

  1. Способность стимулировать образование гормона щитовидной железы трийодтиронина.
  2. Профилактику и лечение злокачественных новообразований. Ученые провели целый ряд исследований и обнаружили, что прием 200 мкг селена в сутки снижает риск развития рака прямой и толстой кишки на 58%, рака простаты – на 63%, а рака легких – на 46%. При этом общая смертность от онкологии снижается на 39%.
  3. Подавление гистамина. Тем самым селен оказывает противоаллергическое и антидистрофическое действие.
  4. Стимуляция пролиферации тканей.
  5. Улучшение работы половых желез, щитовидной железы, сердца.
  6. Повышение пониженного артериального давление при шоке и коллапсе.
  7. Лечение патологий щитовидной железы и заболеваний, связанных с дефицитом йода.
  • Селен — это микроэлемент, который, естественно, содержится в почве и определенных продуктах. Этот минерал также присутствует в небольших количествах в воде.
  • Селен приносит пользу организму различными способами. Среди самых выраженных полезных свойств селена можно отметить защиту от окислительного стресса, сердечных заболеваний и рака; повышение иммунитета; регулирование функции щитовидной железы; увеличение продолжительности жизни; уменьшение симптомов астмы; повышение рождаемости.
  • Селен помогает организму во многом благодаря своей роли, действуя в качестве антиоксиданта.
  • К лучшим пищевым источникам селена относятся бразильские орехи, яйца, семена подсолнечника, печень, морской окунь, тунец, сельдь, куриная грудка, лосось, индейка, семена чиа и грибы.
  1. Благодаря способности связывать свободные радикалы, вещество эффективно в лечении онкобольных. Селен не только имеет свойства антиоксиданта, но и усиливает воздействие других веществ со схожими возможностями: токоферола и аскорбиновой кислоты.
  2. В условиях дефицита микроэлемента невозможно полноценное функционирование щитовидной и поджелудочной желез: нехватка селена в организме приводит к гормональному дисбалансу и ослаблению иммунитета.
  3. Достаточное количество вещества позволяет облегчить эвакуацию из организма токсичных веществ, аллергенов, солей тяжелых металлов. За счет действия селена уменьшается разрушительное воздействие ультрафиолетового облучения, приобретается устойчивость к вирусным и бактериальным инфекциям.
  4. Вещество необходимо для синтеза тестостерона. Именно нехватка селена способна стать одной из причин мужского бесплодия. Мужчинам, которые активны в половой жизни, селен необходим в повышенных дозах, так как данное вещество выделяется в составе спермы.
  5. Дефицит селена вызывает сбои и в женском организме: невозможность выносить ребенка, высокий риск рождения плода с патологиями и повышенные шансы столкнуться с раком матки – эти и многие другие проблемы возможны из-за дефицита микроэлемента.
  6. Благодаря способности приостанавливать размножение патогенных вирусов и грибов, облегчать эвакуацию токсичных веществ, микроэлемент сокращает нагрузку на печень.
  7. Недостаток в питании содержащих селен продуктов является одной из предпосылок к сердечным патологиям. В частности, повышается риск развития коронарной болезни и иных отклонений в работе сердечной мышцы.
  8. Вещество влияет и на состояние опорно-двигательного аппарата. Входящий в состав хрящевой ткани, селен необходим для нормального функционирования суставов. В лечебных целях микроэлемент необходимо принимать при остеохондрозах, артритах и артрозах.
  9. Достаточное количество микроэлемента позволяет легче справиться с кожными болезнями (включая псориаз), а также бронх-легочными инфекциями.
  10. Очень важен селен и для пациентов с сахарным диабетом второго типа: благодаря микроэлементу удаётся контролировать содержание глюкозы и активизировать процессы регенерации в поджелудочной железе.
  11. Доказано, что микроэлемент влияет на настроение человека и функционирование головного мозга. От его достаточного потребления зависит эффективность интеллектуальной деятельности и память человека.

Препараты с селеном для женщин

Если у человека обнаружен дефицит вещества в организме, он может приобрести готовые препараты, в состав которых входит этот элемент, в аптеке. При этом следует учитывать следующие рекомендации по приему лекарственных средств:

  1. Все лекарственные формы (таблетки или капсулы) необходимо пить целиком.
  2. Разжевывать нельзя.
  3. Запивать жидкостью в малых количествах.
  4. Запрещается самостоятельно повышать или понижать рекомендованную врачом дозу.

Препараты:

  1. Компливит Селен
  2. Цефасель
  3. Биоэнергостимус Ультра Топ

Селен для организма является важным элементом. Поскольку польза от него существенная. Однако стоит помнить и о том, что недостаток этого вещества влечет за собой негативные последствия, избавляться от которых следует только после консультации с доктором.

Если у человека выявлено те или иные симптомы, при которых можно говорить о дефиците или избытке селена, ждать опасно. То же самое касается и детей. При возникновении подобных симптомов необходимо сразу обратиться за консультацией к специалисту. Не занимайтесь самолечением, это может быть опасно для вашего здоровья.

Как влияет селен на организм женщины

К сожалению, мы не всегда получаем вместе с пищей этот важный элемент, поэтому иногда, стоит принимать специальные препараты, которые содержат селен.

Суточная норма селена  20-100 мкг. В некоторых случаях для защиты от свободных радикалов врачи рекомендуют употреблять 200 мкг данного вещества в сутки.

Помните! Не стоит злоупотреблять селеном, при превышении его дозы может возникнуть интоксикация, поэтому строго придерживайтесь рекомендаций врача и инструкции.

Препараты селена обладают способностью накапливаться в организме и поддерживать необходимый уровень селена на протяжении долгого времени.

Селен Активный содержит органически связанный селен в составе автолизат дрожжей (селексен) в строго дозированном концентрации. Данный автолизат лишен типичных аллергенных свойств, присущих дрожжам.Селен в органической форме (селексен), входящий в состав данного комплекса, полностью усваивается организмом и абсолютно безопасен.

В зависимости от потребности организма Селен-актив работает либо как источник селена, либо как самостоятельный антиоксидант. Если в организме недостаток селена, то из биомолекул начинает высвобождаться селен, активизируя ферменты-антиоксиданты в организме. Когда же недостатка в селене нет, биомолекулы в составе Селен-актива действуют самостоятельно.

Селен для организма женщины: роль, нехватка и избыток. Для чего нужен селен организму

Применение Селена необходимо:

  1. Как вспомогательное средство для предупреждения возникновения онкологии, а также во время и после прохождения курсов химио- и радиотерапии;
  2. При болезнях сердечно-сосудистой системы: ишемических болезнях сердца, инфаркте миокарда, гипертонических болезнях, аритмии, атеросклерозе для нормализации обмена холестерина и улучшения эластичности стенок сосудов;
  3. После инфаркта миокарда для ускорения восстановления работы сердечных мышц;
  4. При болезнях суставов; остеохондрозе, травмах, переломах костей, после хирургических вмешательств;
  5. Для предупреждения накопления тяжелых металлов и связанных с ним повреждений печени; при холецистите и гепатите для улучшения работы и нормализации желчеобразования;
  6. При болезнях пищеварительного тракта: гастрите, колите, панкреатите;
  7.  При бронхиальной астме, аллергии;
  8. Для восстановления волос и лечения перхоти;
  9. При мужском бесплодии, особенно при олигоспермии.

Селен Активный рекомендуется принимать взрослым и детям старше 12 лет:

  • для поддержания иммунитета 1 таблетка / капсула в сутки во время еды (50 мкг селена);
  • для предупреждения возникновения онкологии, при отравлении тяжелыми металлами, воспалениях, вирусных инфекциях, ослаблении иммунитета (герпес), сердечно-сосудистых и аллергических болезнях, а также болезнях суставов по 2 таблетки / капсулы 2 раза в сутки (200 мкг селена) во время приема пищи; доказана безопасность применения селена до 400 мкг в сутки, но необходимость приема такой дозы должен установить врач.

Рекомендуется принимать курсами по 40 таблеток / капсул 2 раза в год.

Селеновые добавки доступны в нескольких формах: неорганических соединений, органических или дрожжах, обогащённых селеном. Дрожжи (грибок) выращивают на селеносодержащей среде, но содержат они по большей части селенометионин.

Селен активный. Используется в целях профилактики онкологических болезней, как восстанавливающее средство после прохождения радио или химиотерапии. Применяется в сердечно-сосудистой терапии, как средство, активно влияющее на работу сердечной мышцы после инфаркта.

Солгар Селен. Применяется при инфекционных заболеваниях в хронической форме, сердечно-сосудистых, эффективен как антиоксидант при наличии остеопороза, остеохондроза. Назначается в зависимости от вида заболевания, но не более чем 1–2 таблетки в день.

Селена сульфид. Антисептическое и дезинфицирующее средство. Помогает при дерматомикозах, перхоти, сухости кожного покрова головы. Противостоит росту вредных видов грибов. Содержит серу, которая при взаимодействии с селеном хорошо воздействует на прыщи.

Неоселен. Применяется при прогрессирующих глазных заболеваниях, при язвенной болезни, эрозивном гастрите и повышенной кислотности Пищевая добавка, выпускается в двух видах – нейтральный раствор и солянокислый концентрат. Первый принимается в неразбавленном виде.

Второй перед приёмом надо развести 2 раза. Первый раз содержимое флакона добавляют в 1 л кипяченой воды, и раствор хранят в холодильнике. Перед приёмом часть готового раствора разбавляют чаем, соком, морсом или кефиром в нужной концентрации.

Селен (для чего нужен организму, можно определить индивидуально), употребляют, чтобы защитить от действия свободных радикалов. Не все продукты питания, содержащие селен в естественном состоянии, могут это сделать.

Для этого существую мультивитаминные комплексы:

  1. Витаминный комплекс Bio-Selen. Антиоксидантная добавка, содержащая дополнительно цинк, бета-каротин, витамины В6, С и Е. Нормализует функцию иммунной системы, защищает клетки от окислительного процесса, поддерживает нормальное состояние ногтей, волос, кожи.
  2. Витаминный комплекс фирмы DoppelHerz. Выпускается в виде микрогранул, оказывает благотворное влияние на иммунную систему. Помимо селена в комплекс входят микроэлементы цинка, витамин С.
  3. Women Мультивитаминно-минеральный комплекс для женщин, содержащий полный ассортимент витаминов и микроэлементов. Подходит для женщин среднего возраста. Содержит биотин, цинк, селен в виде дрожжевой добавки. 1–2 таблетки в день достаточно для поддержания нормального гемоглобина, уменьшения усталости и физического истощения.
  4. Селен-Актив. В 1 таблетке содержится 50 мкг селена и 50 мкг витамина С. Работает как антиоксидант, обеспечивающий защиту организма, повышает работоспособность, нормализует уровень холестерина.
  5. Антиоксикапс с селеном. Поливитамин, в капсулах которого содержится: Бетакаротен, витамин С, селен в дрожжевом виде, токоферол ацетат. Применяется для профилактики гипо и авитаминоза, повышения защитных функций организма, восстановления после болезни, для уменьшения негативного последствия курения.
  6. Пивные дрожжи Акко Плюс. Биологически активная добавка, выпускается в виде таблеток, содержит дрожжи, обогащенные селеном. Применяется при гиповитаминозе, нарушении белково-углеводного баланса, расстройствах ЖКТ, анемии, ожирении. Принимаются после еды по 2 таблетки 3 раза в день.
  7. Nature’s Bounty. Селен 50 мкг. Витаминная добавка, улучшающая репродуктивную функцию, выводящая тяжёлые металлы из организма.
ПОДРОБНОСТИ:   Жирные кислоты Омега-3 для чего нужны

Чтобы не страдать от нехватки микроэлемента, время от времени можно принимать препараты. Самым доступным является АлфаВит, который назначают всем: от мала до велика.

Селен-Актив также поможет обеспечить суточную дозу элемента. Витамины с селеном Компливит назначают пожилым людям, страдающими заболеваниями сердца, сахарным диабетом. Селекор – назначают тем людям, у которых чрезмерная физическая нагрузка.

Специалисты не рекомендуют начинать самостоятельный прием препарата, ведь передозировка не менее вредна, чем дефицит. Если вы решили купить комплекс самостоятельно, то выбирайте тот, где имеются витамины: А, Е, С.

Вы остановились перед выбором: БАД, лекарства или витаминный комплекс? Лекарства проходят исследования в течение многих лет, а БАД не проходит такой строгий контроль, как лекарственный препарат. Это обычная пищевая добавка, которая не гарантирует уменьшение дефицита селена в организме.

Минеральные комплексы выпускают с разной суточной нормой элемента:

  • для женщин – 55 мкг;
  • для беременных и кормящих – 65 мкг;
  • для мужчин – 70 мкг;
  • для детей – 10-20 мкг.

Селен для организма женщины: роль, нехватка и избыток. Для чего нужен селен организму

Какие бы хорошие не были препараты, лучше всего покроет дефицит минерала включение в рацион продуктов питания.

Лечение и профилактический прием добавок к пище с селеном должен быть скорректирован терапевтом.  В аптеках можно приобрести БАД с селеном.

Селен для кожи

Селен для кожи лица очень важен. Являясь мощным антиоксидантом, он противостоит разрушению клеток и сдерживает процесс старения, помогая делать кожу эластичнее, способствуя более быстрому заживлению порезов и царапин. Помимо этого, с помощью селена ускоряется рост волос и ногтей.

Совместный прием селена с витамина Е повышает усваивание селена в организме, как следствие, повышает его эффекты.

Селен для волос и кожи — это не только поддержка их в хорошем состоянии. Некоторые проблемы, например, перхоть, значительно быстрее решаются с помощью средств для волос, содержащих селен.

Воздействие селена на различные заболевания

Селен для организма женщины: роль, нехватка и избыток. Для чего нужен селен организму

Рак. Селеновые добавки значительно снижают возникновение опухолей. Селен действует как механик в теле. Он входит в ядро клетки, где хранятся ДНК и геном, и обнаруживает повреждения. Прикрепляясь к защитным антиоксидантам, уменьшает и восстанавливает повреждения, нанёсенные ДНК, приводящие к мутации раковых клеток.

Сердечно-сосудистые заболевания. Оптимальное употребление селена способствует защите от окислительного процесса в организме (включая перекисное окисление липидов). Окисление – это процесс, сходный со ржавением металла. Свободные радикалы реагируют с соединениями и окисляют их. Количество окисления является мерой окислительного стресса.

Иммунная дисфункция. Дефицит селена связан с нарушением иммунитета и воспалительными процессами, вызванными реакцией организма на травму или инфекцию. Исследования показали, что селен может смягчить дисфункциональные воспалительные реакции, которые способствуют развитию многих хронических заболеваний, таких как астма, заболевания ЖКТ.

ВИЧ/СПИД. В районах широко распространённого недоедания дефицит селена часто встречается у людей, инфицированных вирусом иммунодефицита, который вызывает СПИД. Добавки селена в форме обогащённых дрожжей, до 200 мкг в день больным с ВИЧ, показали, что среди них замедлилось прогрессирование заболевания в СПИД.

Сепсис. Системные воспалительные реакции связаны с чрезмерным окислительным процессом, а получение больными антиоксидантных веществ, таких как селен, помогает больным в критических ситуациях в отделениях интенсивной терапии. Добавление селена в виде селенита натрия пациентам с сепсисом привело к значительному снижению риска смертности.

Аутоиммунные заболевания щитовидной железы. Функция щитовидной железы у здоровых людей защищена от изменений количества поступающего селена. Но у людей, предрасположенных к нарушению деятельности железы, при дефиците селена могут возникнуть причины для аутоиммунного заболевания. Селен является синергистом йода, который плохо усваивается без присутствия селена.

Антиоксидант. Селен способен защищать от действий нестабильных молекул, или свободных радикалов, которые влияют на старение тела и снижают когнитивные функции мозга.

Селен играет определённую роль в зачатии человека, а недостаток его может привести к бесплодию. Беременные женщины с большим содержание селена в организме рожали младенцев с более высокой массой тела, по сравнению с теми, у кого уровень этого минерала в сыворотке крови был меньше.

Селен для организма женщины. Роль, действие, польза и вред, симптомы недостатка
Селен, организму женщины, особенно необходим во время беременности!

С осторожностью следует принимать препараты с добавкой селена людям, имеющим предрасположенность к заболеваниям:

  1. Рак кожи. Добавки селена, принимаемые ежедневно, увеличивают риск развития плоскоклеточного рака.
  2. Диабет. Люди, принимающие 200 мкг селена ежедневно, увеличивают вероятность развития диабета 2 типа на 50%.

Лечение сердца, сосудов, артрита, астмы, колита, псориаза, ожирения, в особенности рассеянного склероза затруднительно без необходимой нормы элемента. Но многие медики и ученые не рекомендуют принимать препараты с селеном, пока не будет установлено, имеется ли его дефицит. Специалисты призывают включать в меню продукты, богатые минералом, чтобы поддержать баланс микроэлементов и витаминов в противостоянии возрастным изменениям.

Как селен влияет на состояние волос?

Если в организме не хватает селена, волосы выглядят сухими, тусклыми и могут выпадать. Селен напрямую участвует в процессе роста волос, поэтому если волосы плохо растут, стоит задуматься, достаточно ли ваш организм получает такого важного элемента как селен.

Селен восстанавливает нормальное деление клеток, что очень важно при выпадении волос, поэтому, если вы боретесь с выпадением волос, проконсультируйтесь со своим врачом, возможно вам нужен дополнительный источник микроэлемента селена.

Селен ни в коем случае, не панацея при выпадении волос, ведь это очень сложное заболевания, чтобы найти причину выпадения волос, нужно найти опытного врача и пройти комплексную диагностику организма.

Симптомы селенового голодания

Недостаточное потребление селена может негативно повлиять на активность нескольких чувствительных к селену ферментов. Люди с дефицитом селена более восприимчивы к физиологическим стрессам, а длительный дефицит в сочетании с вирусной инфекцией Коксаки может способствовать развитию болезни Кешана.

Селен для организма женщины: роль, нехватка и избыток. Для чего нужен селен организму

Заболевание характеризуется внезапным началом сердечной недостаточности. Она присуща молодым женщинам в регионах, с большим дефицитом селена. Болезнь Кашин-Бека поражает 2,5 миллиона человек в Тибете, Китае, Северной Корее и на юге Восточной Сибири. Она выражается в деформации суставов и карликовости, часто поражает детей в возрасте от двух лет.

Дефицит селена нередко приводит к развитию болезни Крона, язвенному колиту, к усилению перекисного окисления липидов, что даёт толчок к возникновению патологических состояний. Селен является ключевым игроком во многих физиологических процессах.

К избытку селена в организме приводит передозировка селеносодержащих препаратов, а также хроническое отравление на промышленных предприятиях. Суточное поступление микроэлемента в количестве 800 мкг, как правило, чревато отравлением.

Если селен поступает в чрезмерных количествах, наблюдаются такие симптомы, как тошнота, рвота, чесночный запах изо рта и от кожи, потеря волос и ломкость ногтей. Кроме того, переизбыток микроэлемента приводит к неполадкам в работе печени, расстройству психики и снижению иммунитета.

Нехватка микроэлемента может обернуться:

  • замедлением метаболизма;
  • появлением лишнего веса;
  • развитием инфаркта, ишемической болезни сердца;
  • развитием онкологии;
  • появлением ревматоидного артрита и остеоартрита;
  • развитием рассеянного склероза и бронхиальной астмы.

Для взрослого человека суточная норма минерала составляет: 1 мкг на 1 кг веса. Беременные и кормящие мамочки, спортсмены, люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, курильщики должны употреблять его больше существующей нормы. Если весной вы заметили, что волосы стали тусклыми, то для волос, кроме других минералов, непременно нужен селен.

Рекомендуемые нормы потребления селена

Поскольку избыточное количество селена в организме является токсичным, его поступление должно происходить в пределах нормы. Суточная норма селена для женщин равна 55 мкг. Во время беременности и грудного вскармливания потребность в микроэлементе возрастает, и его суточная норма находится в пределах 65-200 мкг.

Максимально допустимой считается суточная доза селена в количестве 400 мкг. Огромные дозы назначают при остром дефиците микроэлемента, при этом его прием осуществляется под строгим контролем врача.

Селен для организма женщины: роль, нехватка и избыток. Для чего нужен селен организму

Важно отметить, что, если вы уже потребляете достаточное количество селена с пищей, дополнительный прием добавок селена может быть нецелесообразным, и высокие дозы, достигающие 400 мкг, могут даже быть вредными.

Эксперты предупреждают, что важно, чтобы общественность понимала, что полезные эффекты этого минерала лучше всего проявляются, когда его дефицит восполняется за счет употребления в пищу продуктов, богатых селеном. Никто не должен превышать рекомендации, принимая добавки в очень высоких дозах без консультации с врачом.

Согласно исследованиям, дополнительное потребление селена может приносить пользу людям с недостатком этого минерала. Но в то же время у людей, не испытывающих недостаток селена в организме, которые принимают добавки этого минерала, может возникать токсичность (8).

Рекомендуемая суточная норма потребления (РСНП) селена зависит от вашего возраста и выглядит следующим образом, согласно USDA (9):

  • Дети 1-3 года: 20 мкг/день.
  • Дети 4-8 лет: 30 мкг/день.
  • Дети 9-13 лет: 40 мкг/день.
  • Взрослые и дети старше 14 лет: 55 мкг/день.
  • Беременные женщины: 60 мкг/день.
  • Женщины в период лактации: 70 мкг/день.

Мнение ученых относительно суточной нормы потребления селена не является однозначным. Одни называют цифры от 70 до 100 мкг, другие говорят о 80-200 мкг.
Так, например, в Соединенных Штатах Америки нормой потребления селена считается 55 мг вещества в сутки из расчета на взрослого человека независимо от пола, а вот в Великобритании мужчинам рекомендуется получать в день 75 мкг этого элемента, женщинам — 60 мкг.

В Российской Федерации суточная норма «лунного» элемента тоже зависит от пола: для женщин она составляет 55 мкг, для мужчин — 75 мкг. Детям до 18 лет достаточно получать в день 10-50 мкг этого вещества, в зависимости от возраста. В некоторых источниках указывается рекомендуемая доза из расчета 1 мкг элемента на 1 кг веса, в других приводятся более детализированные таблицы, например:

  • до шести месяцев — 10 мкг;
  • от шести месяцев до года — 15 мкг;
  • от года до шести лет — 20 мкг;
  • от шести до десяти лет — 30 мкг;
  • от десяти до четырнадцати лет — 45 мкг;
  • от четырнадцати лет до совершеннолетия — 50 мкг.

Тем не менее существуют ситуации, когда необходимое количество «лунного» элемента может значительно возрастать. Речь идет прежде всего о ситуациях, когда организм по тем или иным причинам испытывает серьезные нагрузки, например, пытается бороться с опасным заболеванием. В период беременности в организме женщины значительно увеличивается объем крови, что также обусловливает повышенную потребность в селене.

Не стоит забывать и о том, что большое количество полезных микроэлементов накапливается в плаценте, чтобы обеспечивать полноценное развитие плода. Таким образом, потребляя минерал, женщина должна делать это, как поется в известной песне, «за себя и за того парня». В этот период, а также во время грудного вскармливания, рекомендуется получать 200 мкг селена в сутки (кстати, на такие же объемы следует ориентироваться спортсменам и курильщикам).

Важно!
До недавнего времени предельно допустимой дозой селена в сутки считался порог в 500 мкг (в особо тяжелых случаях его даже повышали до 1 мг), однако сейчас упор предпочитают делать все же на малых дозах, восполняя дефицит за счет увеличения продолжительности курса приема. Максимальная доза за сутки при этом не должна превышать 400 мкг.

Говоря о пользе селена, никогда нельзя забывать о его высокой токсичности. Несмотря на все сказанное выше, в качестве самолечения (в виде пищевых добавок и витаминных комплексов) допускается прием не более 50 мкг вещества в сутки, ведь определенное количество этого элемента мы получаем в составе продуктов питания.

Селен для организма женщины: роль, нехватка и избыток. Для чего нужен селен организму

Для состояния нашего организма ежедневное употребление селена имеет особое значение. Группу белков, его содержащих, ученые называют протеинами селена. Суточная норма вещества находится в пределах 20-100 мкг. Стоит обратить внимание, что на здоровье отрицательно влияет как дефицит этого элемента, так и его избыточное количество.

Для лучшего усвоения селена рекомендуется дополнительно принимать витамин Е, йод. Эти элементы усиливают полезные свойства друг друга. А вот от чего стоит воздержаться, так это от сахара и продуктов, где он содержится в больших количествах, так как это препятствует лучшему усвоению полезного элемента. Также снижать содержание этого вещества могут некоторые лекарства, например, парацетамол.

Суточная норма этого минерала различается в зависимости от возраста. Вот рекомендации, данные ВОЗ:

  • грудничкам, не достигшим возраста полугода, требуется 9–11 мкг в сутки;
  • младенцам в возрасте от 6 месяцев до года – 13–15 мкг;
  • малышам от года до 6 лет – 19–21 мкг;
  • детям от 7 до 11 лет – 29–31 мкг;
  • подросткам от 12 до 14 лет – 39–47 мкг;
  • молодым людям от 15 до 19 лет – 53 мкг;
  • взрослым женщинам – 57 мкг, а мужчинам – 73 мкг.

Суточная доза потребления микроэлемента составляет:

  • для детей – от 10 до 50 мкг/день;
  • для женщин – от 55 мкг/день (в период беременности и лактации – до 200 мкг/день);
  • для мужчин – от 70 до 200 мкг/день.

Если взрослый человек в сутки потребляет менее 16-21 мкг микроэлемента, речь идёт о критическом уровне селенодефицита, который может быть чреват серьёзными нарушениями здоровья.

Впрочем, опасна как нехватка селена в организме, так и его чрезмерное потребление.

Рекомендуемое значение сколько какого витамина или микроэлемента должен получать человек в день. Ежедневная норма потребления зависит от возраста и пола, состояния, наличия заболевания.

Женщины во время беременности или кормления грудью должны больше потреблять витаминов и минералов. Поэтому эти значения усредненные. Перед применением лучше проконсультироваться с врачом и получить точные рекомендации.

Витамины с селеном и цинком

Подростки и взрослые:

  • Мужчины от 14 лет и старше – 55 микрограммов в день;
  • Женщины от 14 лет и старше – 55 микрограммов в день;
  • Беременные женщины — 60 микрограммов в день;
  • Кормящие женщины — 70 микрограммов в день.

Лучший способ получить нужное количество селена – это правильное сбалансированное питание, в которую входят разные продукты.

Оцените статью
Eco Doctor